演講人羅伯特·瓦爾丁格教授是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院（MGH）精神科醫(yī)師、分析治療師，也是成人發(fā)展研究所第四任所長。他正在繼續(xù)兩項(xiàng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最負(fù)盛名的研究“人生全程心理健康研究”：一項(xiàng)是“哈佛精英研究”，另一項(xiàng)是“波士頓貧困區(qū)男孩研究”。

這是一個(gè)瘋狂的研究團(tuán)隊(duì)，之所以說它瘋狂，因?yàn)檫@是一個(gè)跟蹤了724個(gè)男人，歷時(shí)75年，經(jīng)歷4代科學(xué)家的團(tuán)隊(duì)。他們的主要研究目的是：想觀察人類，隨著時(shí)間的流逝，從青少年到老年，什么使他們獲得了健康和幸福？

這樣的研究出奇的少，一般的研究項(xiàng)目，堅(jiān)持十來年已屬不易，中途會有太多人退出研究，或因研究經(jīng)費(fèi)耗光，或因科學(xué)家精力分散，甚至死亡。但哈佛的這個(gè)研究，經(jīng)過幾代科學(xué)家的堅(jiān)持和合作，卻堅(jiān)持了下來。最初的724個(gè)研究對象，現(xiàn)在大約還有60個(gè)在世，他們中的大多數(shù)也已經(jīng)90歲。

從1938年開始，哈佛的科學(xué)家開始跟蹤兩組男性群體的生活：

一組來自精英階層，哈佛大學(xué)二年級學(xué)生，他們在二戰(zhàn)期間完成了大學(xué)學(xué)業(yè)，之后絕大多數(shù)人為戰(zhàn)爭工作。

另一組追蹤的男孩處于社會的最劣勢階層，來自波士頓最貧窮的地區(qū)，他們的家庭麻煩不斷，多數(shù)人住在出租屋。

科學(xué)家訪談了這兩組所有的青少年，給他們做身體檢查，與他們的父母交談。

724個(gè)年輕人長大后，進(jìn)入各行各業(yè)，有些從社會最底層爬到了上流社會，其中一個(gè)還成了美國總統(tǒng)（通過搜索，1941年在哈佛讀二年級的總統(tǒng)很有可能是富蘭克林.德拉諾.羅斯福，或者約翰.費(fèi)茨杰拉德.肯尼迪），除了這位大人物，還有四位參議員等。但有些卻截然相反，走上了酗酒，精神分裂的道路。

這項(xiàng)研究的創(chuàng)始人再瘋狂也不會想到，75年后，這個(gè)研究還在繼續(xù)?，F(xiàn)在每兩年，哈佛的研究人員依然會耐心地給這些研究對象打電話，希望能再寄一些生活調(diào)查問卷。此外，還到他們家里做訪談，與他們的孩子交談，看他們的醫(yī)療記錄，給他們量血壓，甚至掃描他們的大腦。

有趣的是，許多來自波士頓（窮人區(qū)）的研究對象會追問：“你們怎么總是不斷地想要研究我？我的生活沒什么意思啊?！?但哈佛（精英）的畢業(yè)生從來沒問過這個(gè)問題。

跟財(cái)富、聲望、或者拼命工作都沒關(guān)系。最清晰的答案是：

事實(shí)證明，那些跟社區(qū)、家庭和朋友有更多聯(lián)系的人，會更幸福，也更健康長壽。與他們相比，孤獨(dú)的人明顯感到不幸福，到了中年，健康狀況每況愈下，大腦功能衰退也更厲害。令人遺憾的是，每5個(gè)美國人中就有1個(gè)覺得自己孤獨(dú)，在人群中可能感到孤獨(dú)，在婚姻中也可能感到孤獨(dú)。

研究發(fā)現(xiàn)，生活在沖突關(guān)系中對我們的健康非常不利。譬如，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對身心的傷害程度甚至超過離婚。

而生活在良好，溫暖的關(guān)系中，卻有正面保護(hù)的作用。舉個(gè)例子，美好的人際關(guān)系對衰老具有神奇的緩沖效果。幸福的夫妻說，他們80歲時(shí)，雖然身體有疼痛，但他們的心情依舊快樂；反之，痛苦則加倍放大。回顧一下他們的中年生活，會發(fā)現(xiàn)50歲時(shí)夫妻關(guān)系的好壞與80歲時(shí)的幸福與否是成正比的。

在一段關(guān)系中，在困難時(shí)刻可完全依賴信任對方的人，他們的記憶力更持久，而那些無法真正依賴他人的人，他們的記憶力衰退則會更早。

那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順，而是需要經(jīng)營你的關(guān)系。一些 80-89 歲的老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架，但只要他們安全感強(qiáng)，在困難時(shí)刻能真正依賴對方，他們就會很容易忘記那些爭吵。所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系更有利于我們的健康。

所以，幸福和健康的秘訣是：

不讓自己孤獨(dú)

朋友在精不在多

持續(xù)經(jīng)營你的關(guān)系

因?yàn)槲覀兌际侨?，喜歡速戰(zhàn)速決，喜歡那些能讓生活馬上變好的東西。人際關(guān)系很麻煩、復(fù)雜，不性感也不魅力四射，而且是終生的，不會結(jié)束。

但歲月流逝，75年后，我們會發(fā)現(xiàn): 發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是其家人、朋友和周圍人群的人。

至于財(cái)富，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足，財(cái)富就幫不上什么忙了。

至于聲望，媒體不斷地入侵名人的生活和隱私，這顯然不會讓人更快樂。

至于拼命工作，有這么一條真理：沒有人在臨死前會覺得，自己要是花更多時(shí)間在辦公室就好了。