在所有的導(dǎo)引健身操中，最具影響力的就是＂五禽戲＂，它可以有效地預(yù)防和治療疾病，健身延年，是古老中國(guó)最早的具有完整功法的仿生醫(yī)療健身體操，并對(duì)后世的導(dǎo)引、氣功、武術(shù)都有一定的影響。它是由三國(guó)時(shí)期曹操的御醫(yī)華佗發(fā)明的，根據(jù)西晉陳壽所著的《三國(guó)志》記載：

華佗認(rèn)為＂人的身體需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣可以平衡左右，增強(qiáng)循環(huán)，預(yù)防最初的疾病。人的身體就像一扇門的鏈條，從來(lái)都不休息，這就是為什么追求長(zhǎng)生不老的道家修練者練習(xí)養(yǎng)生操的原因所在。＂華佗根據(jù)古代的導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的活動(dòng)特點(diǎn)，或雄勁、或輕捷、或沉穩(wěn)、或靈活，并結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能，編成了一套養(yǎng)生健身術(shù)，使四肢、腰部、關(guān)節(jié)、肌肉、筋骨都可以得到舒展。戲，為嬉戲，即輕松愉悅地活動(dòng)身體。

五種動(dòng)物分別代表五行。這與華佗是醫(yī)學(xué)家有關(guān)。中醫(yī)理論的五行觀念認(rèn)為，世界上萬(wàn)事萬(wàn)物都是由五種基本元素構(gòu)成的，即金木水火土，華佗選取了五種動(dòng)物代表五行，鹿屬木、猿屬火、熊屬土、鳥(niǎo)（鶴）屬金，虎屬水。同時(shí)五行又對(duì)應(yīng)五臟。人們模仿它們的姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用。

小周天冥想

導(dǎo)引與冥想

導(dǎo)引本身就是一種運(yùn)動(dòng)式冥想，它通過(guò)提高體內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和清除負(fù)面能量達(dá)到道家的冥想練習(xí)。當(dāng)身體很虛弱、能量較低時(shí)，我們很難進(jìn)入冥想，思緒紛繁而散亂。導(dǎo)引是用一種溫和而有效的方式去除阻塞的能量，從而易于進(jìn)入冥想。

冥想可以增強(qiáng)我們的覺(jué)察力，提升內(nèi)在能量，小周天練習(xí)引導(dǎo)氣沿后脈上升，沿前脈下降，打通體內(nèi)氣的循環(huán)，這是＂宇宙療愈之道＂最本質(zhì)的冥想。在冥想之前做導(dǎo)引練習(xí)是開(kāi)啟＂內(nèi)在之旅＂的重要準(zhǔn)備，導(dǎo)引有助于打開(kāi)小周天軌道，藉由深呼吸和緩慢的力量運(yùn)動(dòng)，為開(kāi)啟小周天冥想打開(kāi)脈絡(luò)提供充沛的能量。

從導(dǎo)引練習(xí)到冥想，是美好一天的開(kāi)始。

在結(jié)束一天的工作和生活，睡覺(jué)之前，再練習(xí)＂療愈之音＂六氣法冥想，對(duì)平衡器官和情緒非常有效。