忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，其實(shí)不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。因?yàn)槠渲械目Х纫?、咖啡堿會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。同時(shí)，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會(huì)容易起夜，降低睡眠質(zhì)量。

忌帶氣入睡

孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。同時(shí)，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差。

忌睡前吃東西

我們不提倡睡前吃東西，是因?yàn)槿梭w在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們?cè)谀c道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。 不僅導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

忌開燈睡覺

俗語說“睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈”，反之點(diǎn)燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺睡眠會(huì)不穩(wěn)，精力不濟(jì)。其次，晚上開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。

忌微醉入睡

如今人們的夜生活較為豐富，應(yīng)酬也比較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)研究，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

忌開窗睡覺

秋分之后天氣由秋熱變?yōu)榍餂?，早晚溫差大，需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。

忌熬夜

我們上面提到的7個(gè)睡前禁忌，其實(shí)都是為了不熬夜，提高睡眠質(zhì)量。秦漢時(shí)期人們更加重視睡覺，在醫(yī)書《十問》中提到“一昔不臥，百日不復(fù)。”說的是一夜不睡，其帶來的危害百天也恢復(fù)不了，由此可見熬夜的危害性。