據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天定時(shí)排便，適量運(yùn)動(dòng)，放松精神心情，對(duì)預(yù)防便秘很有好處。平衡膳食結(jié)構(gòu)對(duì)預(yù)防便秘也很重要。許多人都知道，多吃蔬菜會(huì)便秘，多吃一些蔬菜和水果也可以預(yù)防和治療便秘。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：

　　1、熟香蕉：

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò)，醫(yī)師表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

　　2、核桃：

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　3、柚子、葡萄柚：

　　午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　4、地瓜（紅薯）：

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　5、糙米：

　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　6、蘋果：

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，其主要是指糞便量減少、排便次數(shù)減少等。長(zhǎng)期便秘，會(huì)讓食物的殘?jiān)痛x廢物不能及時(shí)排出體外，滯留腸道，不利于人體的健康。那么，如何緩解便秘？其實(shí)通過(guò)食療來(lái)緩解是個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面就為大家介紹7款緩解便秘的食療。

首烏紅棗粥

材料：首烏60克，粳米60克，紅棗10枚（去核）。

做法：將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

功效： 補(bǔ)氣血、益肝腎、黑須發(fā)、養(yǎng)容顏。用于面色無(wú)華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用；紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸。二者同煮，對(duì)便秘有較好的食療功效。

二仁通幽湯

材料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：將五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。

功效：潤(rùn)湯通便，行氣滯消脹。桃仁、當(dāng)歸活血祛淤，潤(rùn)腸通便；郁力仁潤(rùn)燥滑腸，下氣，利水；小茴香行氣化瘀；紅花活血。

決明子蜂蜜飲

材料：決明子10g，蜂蜜20ml

做法： 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼后將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

功效：決明子潤(rùn)腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺，利于通便。

郁李仁粥

材料：郁李仁6克，薏苡仁30克。

做法：將薏苡仁淘凈備用；郁李仁研碎，放入鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮10分鐘，去渣留汁，加上薏苡仁，注入適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。每日1次，早餐食用。

功效：潤(rùn)燥滑腸。適用于大腸氣滯，大便燥澀不通。

麻仁栗子糕

材料：芝麻仁、火麻仁各適量，栗子粉、玉米粉各30克，紅糖少許。

做法：將芝麻仁、火麻仁淘洗干凈，晾干，研末，與栗子粉、玉米粉、紅糖拌勻，加水適量，和面成糕，上籠用武火蒸45分鐘即可。佐餐食用。

功效：補(bǔ)脾健胃，益腎寬腸。適用于因腎氣不足所致的便秘等癥。

二仁通幽湯

材料：桃仁9粒，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花15克。

做法：將上5味合煮于砂鍋，30分鐘后去渣即可。代茶頻飲。

功效：潤(rùn)腸通便，行氣化瘀消脹。主治因血脈瘀阻、阻膈大便，以致腹部脹滿，大便不通之癥。

蘇子麻仁粥

材料：火麻仁、紫蘇子各40克，粳米50克。

做法：將兩藥淘洗干凈，烘干打成細(xì)粉，加入熱水適量，用力攪勻，傾取上清藥汁備用；粳米淘凈入鍋內(nèi)，加入藥汁，用中文徐徐煮熬成粥即成。每日1次，佐餐食用。

功效：潤(rùn)腸通便，養(yǎng)胃陰，益胃氣。用于老年津虧便秘，產(chǎn)后便秘和習(xí)慣性便秘等癥。

　　1堅(jiān)果

　　別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維Tulaoshi.com含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　2酸奶

　　無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　3 蜂蜜

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

　　4西紅柿

　　西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

　　5蘆筍

　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

　　6蘋果

　　“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果屬于溫性食物，無(wú)論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。

痔瘡在我們?nèi)粘Ｉ钪休^常見(jiàn)，很多人因飲食不健康或者生活不規(guī)律等等原因造成痔瘡，患上痔瘡給身體帶來(lái)了很多痛苦。飲食是預(yù)防痔瘡、減輕痔瘡癥狀、減少痔瘡復(fù)發(fā)的重要因素。因?yàn)楸忝厥钦T發(fā)痔瘡的病因之一，從預(yù)防的角度講，應(yīng)防止大便秘結(jié)，保持大便通暢，所以飲食方面應(yīng)增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

痔瘡患者適宜的食物有哪些？

1、萵苣

別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)。具有開(kāi)通、疏利、消積。

2、卷心菜

又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。

3、菠菜

性涼，味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

4、韭菜

多吃韭菜對(duì)于痔瘡的治療來(lái)說(shuō)也是比較重要的。韭菜韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

5、紅薯

紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛門裂等。

6、木耳

是治療預(yù)防痔瘡的一道重要的蔬菜。又名西洋菜，肥厚而粘滑，俗稱木耳菜。其營(yíng)養(yǎng)素含量及其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。

7、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。

8、蕹菜

又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對(duì)痔瘡病人大便經(jīng)常干結(jié)者，最為適宜。

9、茶葉

有甘苦之味，微涼之性，沁情之香，并能調(diào)治多種疾病，對(duì)防治痔瘡也有很好的療效。茶葉與中藥配合即為茶劑，用于治療疾病或養(yǎng)身，又稱為藥茶。茶葉的選擇可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同來(lái)進(jìn)行。素體陽(yáng)盛者宜綠茶，體質(zhì)虛寒者宜紅茶，體質(zhì)平和者宜花茶。

10、紫菜

含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。

11、紅小豆

與當(dāng)歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨(dú)一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優(yōu)良食品。

12、仙人掌

食用仙人掌是已知的含有維生素B2和可溶性纖維最高的蔬菜之一，是痔瘡治療和預(yù)防的最佳綠色蔬果。

13、槐花

新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲。

14、芝麻

含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。對(duì)于痔瘡兼有便秘者，可長(zhǎng)期服用，具有潤(rùn)腸通便、減輕痔瘡出血、預(yù)防肛脫的作用。

15、、胡桃肉

可潤(rùn)腸通便補(bǔ)虛，減輕痔瘡、便血癥狀。

16、竹筍

內(nèi)含豐富的纖維素，痔瘡患者服用具有潤(rùn)腸通便的功效。

17、蜂蜜

對(duì)痔瘡患者可起到補(bǔ)益和潤(rùn)腸通便的作用。

18、香蕉

香蕉的通便是眾所周知的潤(rùn)腸通便的水果。

痔瘡患者需要禁忌的食物有哪些？

1、辣椒

性熱，味辛，痔瘡患者切忌多食久食?！端幮钥肌分姓J(rèn)為辣椒多食動(dòng)火，并告誡：“久食發(fā)痔。”

2、胡椒

為性燥、味辛大熱之調(diào)味品。明·李時(shí)珍認(rèn)為它“辛走氣，熱助火，此物氣味俱厚?！薄侗静輦湟芬舱J(rèn)為“多食發(fā)瘡痔”。《本草經(jīng)疏》也強(qiáng)調(diào)，“痔漏諸證，切勿輕餌，慎之慎之”?！峨S息居飲食譜》還明確指出：“血證痔患皆忌之?！?/p>

3、生姜

最為常用的辛溫調(diào)味食品，因其辛辣助火，故痔瘡之人法當(dāng)忌食?！侗静菥V目》中還說(shuō)：“食姜久，積熱患目。凡病痔人多食兼酒，立發(fā)甚速?！彼?，患有痔瘡者非但不宜多食久食生姜，更忌和白酒一同服食。

4、莼菜

根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，患有痔瘡者，應(yīng)忌食之。如《千金·食治》中指出：“莼菜，多食動(dòng)痔病?！薄侗窘?jīng)逢原》也記載：“莼性味滑，常食發(fā)氣，患痔漏皆不可食?！?/p>

5、芥菜

俗稱雪里蕻。性溫，味辛，民間視之為“發(fā)物”。《本草衍義》就說(shuō)它“多食動(dòng)風(fēng)”。《本草綱目》也有告誡：“久食則積溫成熱，辛散太甚，耗人真元，發(fā)人痔瘡?！币鸦贾碳舱撸懋?dāng)忌食之。

6、白酒

俗稱燒酒。凡患有痔瘡疾患者，無(wú)論內(nèi)痔外痔，切忌多飲烈性白酒。明·李時(shí)珍曾說(shuō)：“燒酒，純陽(yáng)毒物也，與火同性?！辈⒄f(shuō)“與姜蒜同飲，即生痔也?！薄侗静菅芰x補(bǔ)遺》中也認(rèn)為，經(jīng)常飲酒之人，病深即發(fā)內(nèi)痔。燒酒辛辣有毒，痔瘡之人，切勿服用。

7、雉肉

又稱野雞肉。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，野雞肉也屬發(fā)物。如唐·孟詵曾說(shuō)：“雉肉在九月至十一月稍有補(bǔ)，他月則發(fā)五痔?！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)：“多食損人，發(fā)痔”，《飲食須知》還認(rèn)為：“同菌蕈木耳食，發(fā)五痔，立下血?！被加兄摊徶耍瑧?yīng)當(dāng)忌之。

此外，痔瘡患者還應(yīng)忌吃花椒、大蒜、茴香、桂皮、砂仁、蓽撥、食茱萸等辛辣刺激性調(diào)味食品。

春季便秘吃什么好？春季往往是干燥缺水的氣候，喝水較少很容易造成便秘。短期便秘對(duì)人體的影響不大，但便秘長(zhǎng)期得不到糾正，直腸內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。那么，春季便秘應(yīng)該如何飲食調(diào)理？

治療春季便秘 推薦15蔬果

1、竹筍

竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效，還可開(kāi)胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開(kāi)膈豁痰，消油膩，解酒毒，因此食欲不振、胃口不開(kāi)、大便秘結(jié)、酒醉惡心等都可通過(guò)進(jìn)食竹筍來(lái)輔助治療。

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。

2、豌豆

中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性平，味甘，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。李時(shí)珍說(shuō)：豌豆屬土，所以主治脾胃之病。

豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點(diǎn)，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛(ài)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。

3、馬蹄

馬蹄是春季時(shí)令水果，可口又可防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，馬蹄性寒涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目、利氣通化。在中醫(yī)中，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來(lái)清熱祛痰，達(dá)到降血壓和治療大便干硬。

4、莧菜

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質(zhì)，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助輕身減脂，防止便秘。

5、白菜

白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。

6、西紅柿

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

7、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

8、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

9、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

10、黃瓜

便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

11、山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

12、魔芋

又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。

13、Tulaoshi.com火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

14、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

15、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。