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談及意拳站樁，先生常常這樣講父親姚宗勛先生說：'如果你明白了站樁之內(nèi)涵，意拳就弄懂一半了。'可見站樁實(shí)為踏入意拳殿堂之不二法門。 意拳站樁的重點(diǎn)應(yīng)為精神假借，意念誘導(dǎo)，即意念，因?yàn)槿魏稳梭w運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，肌肉收縮作用于骨骼的結(jié)果，而神經(jīng)系統(tǒng)受精神意志的控制，因此精神意志的影響是首要的，故意為拳術(shù)之魂，意念活動(dòng)水平的高低將直接與功夫成正比。但如果只重'意'而輕'形'，拳術(shù)則成了水月鏡花的空中樓閣，所以，正確的意念誘導(dǎo)結(jié)合嚴(yán)謹(jǐn)周密的姿勢(shì)間架，才是樁法之正軌，薌老所謂'但求神意足，不求形骸似'是對(duì)樁功高級(jí)階段的要求，初學(xué)者切莫盲目效仿。 意拳站樁在精神集中，周身放松，呼吸自然，三原則指導(dǎo)下，根據(jù)練習(xí)目的和作用可分為養(yǎng)生樁和技擊樁。 在掌握了養(yǎng)生樁'松'的感覺之后，則要由養(yǎng)生樁向技擊樁'松緊'的轉(zhuǎn)換過渡。意拳認(rèn)為：'松、緊'是構(gòu)成人體運(yùn)動(dòng)的基本矛盾，諸如力量、速度、協(xié)調(diào)、耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)無(wú)不受人體肌肉松緊的制約意拳全部的訓(xùn)練內(nèi)容就是如何正確掌握和運(yùn)用'松、緊'的問題，所謂'松、緊'即是肌肉的松緊，又是精神，心理的松緊，而首先是精神的松緊。 技擊樁'松緊'轉(zhuǎn)換的目的就是培養(yǎng)爭(zhēng)力，即渾圓力，爭(zhēng)力的培養(yǎng)首先從自身開始，有一定基礎(chǔ)后再進(jìn)一步培養(yǎng)自身與外界之爭(zhēng)力，最后將自身與外界爭(zhēng)力溶為一體，達(dá)到精神與肢體，肢體與外界的高度協(xié)高統(tǒng)一，這個(gè)統(tǒng)一過程就是在技擊樁松緊轉(zhuǎn)換中由摸勁的形式來完成的。 所謂摸勁就是以舒適，協(xié)調(diào)，意力飽滿為原則，松、慢勻、去揣摩、體會(huì)站樁中松緊轉(zhuǎn)換的力量，并要隨時(shí)注意站樁時(shí)，松與緊都不要過度，過松則力懈，過緊則力僵，造成反應(yīng)遲鈍不靈活，發(fā)力不脆，人也容易疲勞。不同階段的模勁應(yīng)配以相應(yīng)水平的意念誘導(dǎo)，要突出意念誘導(dǎo)的真實(shí)性。 技擊樁摸勁的形式主要有： 1、前后、開合、上下摸勁，此為摸勁的初級(jí)階段，要遵循一定的程序，主要培養(yǎng)自身爭(zhēng)力，以小范圍意念假借入手。 2、打亂程序摸勁：此為摸勁的中級(jí)階段，沒有固定的摸勁方向與程序，在自身爭(zhēng)力建立的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)自身與外界相爭(zhēng)，此時(shí)意念應(yīng)逐步放大、放遠(yuǎn)，使身體與外物相連。 3、六面力同時(shí)摸動(dòng)：此為摸勁之高級(jí)階段，已沒有任何程序，周身鼓蕩，松緊轉(zhuǎn)換頻率極快體內(nèi)產(chǎn)生高速極小的顫動(dòng)，已達(dá)'生生不已之動(dòng)'狀態(tài)，周身如高度旋轉(zhuǎn)的陀螺，以物擊之觸之即飛，精神意識(shí)高度集中，隨時(shí)控制全身各部神經(jīng)肌肉對(duì)來自不同方向的刺激皆應(yīng)感而發(fā)。此時(shí)意念周身與外界乃至整個(gè)宇宙溶為一體。姚宗勛先生曾精辟的描述為：'神游物外，力在自然，形以有無(wú)，意含宇宙。' 摸勁時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)問題是： 2、站樁時(shí)間長(zhǎng)短要因人而異，一般情況，有基礎(chǔ)者可左右式各30分鐘，站樁時(shí)一定要求質(zhì)量，而后再逐漸求數(shù)量。 |
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