怎么讓自己在奔跑的時(shí)候更享受呢？雨天馬拉松，禁忌與享受攻略合輯獻(xiàn)上，讓你“哎呦，很enjoy哦~”——

讓自己像碧昂斯一樣閃耀

在第一個(gè)十公里，你開始思考自己是不是在自虐前，你會(huì)覺得自己像一個(gè)搖滾明星。打開酷狗跑步電臺(tái)，耳朵塞滿激情的音樂，人群簇?fù)碇?，有人在?chǎng)外為你加油歡呼，呼喊你的名字，再加上天空飄著雨，有一種在演唱會(huì)上大玩濕身游戲的幻覺，那種感覺真叫一個(gè)酸爽~

可怕的馬上來了~

雨戰(zhàn)馬拉松，要不要閉嘴？

戶外跑步把嘴完全張開，冷空氣進(jìn)入嗓子會(huì)非常涼而刺激，容易被嗆到，再碰上下雨，風(fēng)險(xiǎn)就更大。鼻子吸氣嘴巴吐氣，兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸法能讓你發(fā)揮最好狀態(tài)。

作為一名業(yè)余菜鳥型選手，可以選擇用嘴呼吸，可把舌頭尖往上舔到上腭位置，讓空氣通過你舌兩側(cè)進(jìn)入，這樣空氣溫度相對(duì)高些，帶著舌頭的濕氣，會(huì)有所改善。吐氣的時(shí)候可用鼻子和嘴慢慢吐氣。

你會(huì)希望你是貧乳

雨后，濕透的衣服會(huì)加重摩擦，即使你平時(shí)磨合過的裝備此時(shí)也會(huì)有摩擦風(fēng)險(xiǎn)，大胸妹子更甚。所以裝備一定要選擇柔軟、速干專業(yè)跑步服裝，并在容易摩擦的部位進(jìn)行保護(hù)，比如帶上乳貼，在衣服袖口邊緣、大腿內(nèi)側(cè)、運(yùn)動(dòng)Bra邊緣……擦上“凡士林”等潤(rùn)滑劑，貼上創(chuàng)可貼（注意跑完及時(shí)卸下，謹(jǐn)防過敏）

哭是可以的，但不要停下腳步

你可能會(huì)失去理智

下雨就會(huì)很嗨，控制不住內(nèi)心的興奮？但是請(qǐng)注意千萬保持鎮(zhèn)定，一定要Hold住雀躍的心，別用踩水坑去滿足你的快感。否則，痛苦會(huì)伴隨你整個(gè)的馬拉松。襪子和鞋子濕透后，立即就會(huì)起水泡是個(gè)死定律。

此外，盡量選擇透氣排水快的鞋子和襪子，如果雨太大不用想著穿防水功能的鞋子，你無法阻止水從腿上往鞋子里面灌，灌進(jìn)去排不出來會(huì)非常悲催。

你必須學(xué)會(huì)“裝逼”

大雨落，大風(fēng)吹~大風(fēng)會(huì)讓你在雨里面睜不開眼睛，雨水會(huì)從頭上直接流到眼睛里面。所以雨天跑馬拉松，運(yùn)動(dòng)眼鏡和帽子好看又實(shí)用，是你必備的裝逼利器。帽子的帽檐能有效的阻止雨水留到眼睛里面，雨如果太大，建議使用全頂?shù)拿弊印：靡稽c(diǎn)的運(yùn)動(dòng)眼鏡都能快速的排水，眼鏡性能別太差，否則會(huì)起霧，一樣會(huì)模糊不清。

就算是單身狗，也不要讓自己凍成狗

即使不下雨，終點(diǎn)都應(yīng)該備著一套干爽的衣服，跑完立即換上會(huì)緩解一半的疲勞。下雨天的干衣服就是“雪中送炭”，寒風(fēng)里貼在身上的濕衣服就是噩夢(mèng)，即使單身狗，也記得在終點(diǎn)準(zhǔn)備點(diǎn)毛巾和干衣服、鞋子、襪子、厚衣服，給自己一記溫暖的懷抱~

寫在最后：這可能是你人生中最痛苦的幾個(gè)小時(shí)，你處在想死的感覺中又莫名的享受之中。是的，非常有意思，享受吧，這一定是場(chǎng)有奇妙的馬拉松體驗(yàn)