來源：中國藍新聞

@中國氣象愛好者：北方已經持續(xù)嚴寒，南方濕冷不斷加碼，西伯利亞決定：讓這冬天，冷的如你所愿。1月下旬，我們將迎來今冬最冷時刻。

雪已經開始下了

馬上就可以堆雪人了！

注！意！

杭州市氣象臺昨晚已發(fā)布暴雪黃色預警，預計城區(qū)今天上午有中雪轉大雪；今天下午到明天大雪到暴雪，高山區(qū)有大暴雪。

浙江省氣象服務中心首席服務專家李瑞民說：“這次寒潮可能會給浙江帶來30年一遇的極端低溫天氣”。

寒潮來襲，到底怎樣才能不被冷成狗呢？

有男票/女票的，隨手一抱頂過N個暖寶寶。

沒男票沒女票也沒關系，有條狗也可以。

什么？你連狗也沒有？那水壺總有了吧。

啥也沒？那就學學人家學霸做發(fā)明吧！下圖是南方學霸大學生用蠟燭、花盆、磚塊做的取暖神器。這神器“顏值”不咋地，卻能在短時間內使室內溫度提高10℃以上。

言歸真正，超級寒潮中，我們到底要怎么保暖？

保暖方法無非穿衣蓋被、開暖氣、貼暖身貼、抱暖寶寶……but，保暖不是這么簡單的！大寒保暖，必須守好下面四道關口。

關口一：頭頸部

頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。

保暖招數(shù)：外出時候記得一定要帶上帽子和圍巾。另外，不要每天洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦干或用吹風機吹干。

關口二：四肢

四肢離心臟遠，血液供應慢而少，御寒能力弱，但同時足部又是人體經脈匯集之處，分布很多重要穴位，如果受寒會降低人的免疫力，使全身都受到影響。

保暖招數(shù)：戴手套，在室內手覺得冷了應多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴。在腳部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋襪外，應多活動，行走是足部保暖的最佳辦法；晚上睡前半小時可用熱水或中藥沐足方泡腳，每次泡20-30分鐘最佳，泡腳后可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘，也能有效驅寒。

關口三：腰背部

后背是人體“督脈”循行之處，具有調節(jié)陽經氣血的作用。女性腰部受寒直接關系到卵巢和子宮的機能能否正常運行。老人若長期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

保暖招數(shù)：腰背保暖怎能少得了一件保暖內衣？但是，單單保暖內衣是不夠的，實在寒冷時候，可以往腰背部貼張暖身貼或者搓搓腰背，直至發(fā)熱。

關口四：腹部

女性腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易出現(xiàn)痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒癥狀。此外，肚臍位于腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。

保暖招數(shù)：建議穿過腰的外套，里面多穿一件背心。另外還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

天寒地凍怎么穿衣？

2015年1月，快報曾經做過一篇報道《適合中國人的“穿衣公式” 氣溫+衣服增加的溫度=26℃》

因為女兒經常感冒，杭州市中醫(yī)院中內科桂曉春醫(yī)師用了三個月時間，總結出一個“穿衣公式”。從2012年9月份起，桂醫(yī)師隨身帶一個溫度計，記錄當天氣溫幾攝氏度、女兒感冒時穿了什么衣服、出汗時穿了什么衣服、室內溫度多少攝氏度、室外溫度多少攝氏度。

經過3個月的實踐總結，桂醫(yī)師得出結論：氣溫加上衣服所能增加的溫度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣狀況，不會著涼打噴嚏，也不會動一動就出汗。

根據(jù)桂醫(yī)師的測量，每件衣服能增加的溫度：厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。

我算了一下，如果嚴格按照這個公式，當杭州氣溫真的降到零下10度時，就要穿這些衣服出門了：

厚羽絨服9℃+薄款羽絨服6℃+稍厚彈力絮棉衣5℃+厚羊毛衫4℃+棉背心4℃+抓絨衣服3℃+厚棉毛衫2℃+厚棉毛衫2℃+薄棉毛衫1℃=26℃。

當然，這個公式只是給大家穿衣時提供一個數(shù)據(jù)參考，具體穿什么穿多少，還是要以每個人自己的身體感受決定。

四大防寒誤區(qū)

穿得越多越暖

有些人，特別是老人，會覺得穿越多越暖和，其實這是不對的。

穿太多，衣服與身體間的空氣夾層會變大，冷風在縫隙中流動得像穿堂風似的，就會導致熱量散失得更快，你就更冷了。

經常打火鍋

在冬天里說到吃，大家都會想到打火鍋?；疱侂m好，但它卻有高熱量、易上火、高嘌呤等壞處。該如何正確打火鍋呢？

供參考：湯要趁早喝，肉菜一起涮，晾晾再入口。另外，吃完火鍋可以喝涼茶、酸奶、蜂蜜水或水果汁。

整天呆被窩里

在被窩里你真的感覺暖嗎？這是對的同時也是不對的。

因為當你醒來后，身體處于不活躍狀態(tài)，體溫是會慢慢下降的。這也是為什么很多人醒來后呆在被窩里玩手機卻手腳冰冷甚至感冒的原因。

到溫暖處立馬脫衣服

現(xiàn)在有很多商場都有暖氣，家里也比外面溫度高，當?shù)搅藴嘏牡胤綍r，不少人就會開始脫衣解帽，往往這時就很容易感冒。

因此小編建議，到達溫暖處后最好先緩15~30分鐘再把大衣脫掉，給身體適應溫度的時間。