視頻: 袁義興教練帶你進(jìn)入乒乓球國家二隊訓(xùn)練現(xiàn)場

我是橫板改直板，或許我有橫板打反手的經(jīng)驗，學(xué)橫打比長期打直板的人更快，現(xiàn)在我的反手幾乎是全橫打。我學(xué)習(xí)橫打的感受是有以下幾點。 首先，一定要選個適合橫打的板子。橫打的板子板型較大，比如經(jīng)典的YE的大小是162mm*150mm，板身細(xì)長，重心居中，厚度是5.5-5.9mm范圍內(nèi)，手感更細(xì)膩，握法更自由。重量不能太重，80-85克之內(nèi)，利于正反手轉(zhuǎn)換。一開始練習(xí)時最好選擇五層純木，只要用的是有機(jī)膠水，五層純木就有發(fā)揮的空間。一開始練習(xí)時膠皮最好選擇軟海綿的粘套，發(fā)力好選2.2mm，發(fā)力不好選2.0mm。

其次，一定要有個舒服的握拍方法。至于握法，公認(rèn)的一點是后面的中指應(yīng)該頂在板子中軸線上靠近手柄三分之一處，無名指輔助發(fā)力，可用一些較澀的東西打磨一下那個點做個標(biāo)記，為反手騰出擊球的空間。中指選好位置后，食指勾住拍柄，拇指按住拍柄另一側(cè)板面，然后開始打磨板子，直到不磨手指握得舒服為止。推擋與橫打的握拍是有區(qū)別的，打球中也可以轉(zhuǎn)換，但是推擋或者橫打的質(zhì)量出不來，速度還要受到影響，得不償失，必須明確推擋為主還是橫打為主。

第三，一定要有正確發(fā)力的機(jī)制。我個人認(rèn)為直板橫打要比橫板反手更加注重腰的運用，受制于人的生理結(jié)構(gòu)，橫打需要更加大幅度轉(zhuǎn)腰才能把板型亮開，腰手發(fā)力要協(xié)調(diào)。直板橫打時手腕內(nèi)收幅度比橫板反手更大，也就是說橫打?qū)η虻哪Σ習(xí)映浞郑@是橫打的天然優(yōu)勢，一定要充分利用，在臺內(nèi)擰拉時、拉出臺下旋球時等手腕都一定要充分內(nèi)收。肘部是橫打的支點，支點不穩(wěn)，發(fā)力也不穩(wěn)。

所以橫打的發(fā)力機(jī)制是向左充分轉(zhuǎn)腰和內(nèi)收手腕蓄力→手腕發(fā)力外展帶動腰向右轉(zhuǎn)、同時帶動小臂以肘部為支點揮拍，肘部一定保持總體穩(wěn)定，大臂不參與發(fā)力。

第四，一定要培養(yǎng)橫打的習(xí)慣。剛開始練習(xí)時遇到最大的難題還不是失誤過多，而是不能下意識地用橫打的動作接球，還是習(xí)慣性地用拍子正面推擋反手來球，這是最要命的。失誤是技術(shù)問題，多練就可以解決，習(xí)慣性動作卻是人腦下意識的反應(yīng)，是身體的條件反射，這個改起來就困難許多，所以推擋改成橫打其實是對人身體生理反應(yīng)的改變。我是橫改直，反手不會推擋，改起來就容易得多了。

這些橫打的基礎(chǔ)做好之后，剩下的就是純技術(shù)問題和掌握技術(shù)熟練程度的問題，長期練習(xí)自然就能打出高質(zhì)量的橫打。