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現(xiàn)代的人們，由于工作壓力大，精神總是處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致夜晚睡不著、睡不好，甚至多夢，極度影響第二天的生活和工作。

其實，長期失眠，一方面是心理原因，另一方面也是因為平日思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、陽不交陰、心腎不交、肝陽擾動等影響到心神而導(dǎo)致不寐。治療失眠應(yīng)按辨證論治的原則，補虛瀉實，調(diào)整陰陽。穴位艾灸就是很有效的方法，簡單方便，療效顯著。

以下介紹4個常用穴位：

1、涌泉穴

該穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

有句俗話叫做：“不失眠，灸涌泉”，可以明顯的看出，涌泉穴對于治療失眠是非常有用的。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有說到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、失眠、多眠癥等。

2、神門穴

神門在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

從其穴位名稱中就可看出，這處穴位是“人神”進出的門，有很好的鎮(zhèn)定安神的作用，經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。

3、安眠穴

安眠穴，顧名思義，就是可以安神助眠的意思。位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點處。

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，艾灸此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

4、足三里

該穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)。

足三里是很好的保健穴位，在該穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮(zhèn)靜的作用，對于失眠尤其是煩躁引起的失眠有著很好的治療效果。另外，如果是因為心脾兩虛引起的失眠，在足三里穴進行艾灸是最好的選擇。

艾灸方法：用灸大夫艾灸儀進行灸療，因其可多穴同灸，所以非常方便，省時省力。只需將艾絨護墊貼于穴位處，連接儀器，調(diào)節(jié)時間45分鐘左右，溫度45-52度(或以皮膚自適應(yīng)為度)，灸至皮膚紅潤發(fā)熱，自感舒適為宜。長期堅持，能有效治療失眠，還能補充體內(nèi)陽氣，增強身體免疫力。

灸大夫艾灸儀

除了艾灸上面的4個穴位，也可以經(jīng)常按摩百會穴(在頭部，頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處)，也能起到很好的安神助眠作用。

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