有誰(shuí)是定了計(jì)劃馬上開始并能長(zhǎng)期執(zhí)行的？生活中很多明明對(duì)自己有益、甚至是很急迫的事情，我們就是不能夠行動(dòng)起來(lái)，或者無(wú)法堅(jiān)持。在我們不斷克服拖延的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，原來(lái)希望用毅力來(lái)堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣幾乎是注定不能長(zhǎng)久的。而最有效果的執(zhí)行計(jì)劃的方法大致都是在減低行動(dòng)的阻力，以此達(dá)到讓人開始行動(dòng)，并且堅(jiān)持下去的目的。那么怎么才能降低行動(dòng)的阻力呢？

首先，別定太大的目標(biāo)。人的心理不能承受太大的目標(biāo)。目標(biāo)太大，自己先就沒(méi)信心了。然后自然也很難堅(jiān)持，大目標(biāo)還給我們很多拖延的借口，比如要更多的去驗(yàn)證可行性等等，讓我們把時(shí)間花在這些并不直接成為行動(dòng)的事情上。不妨給自己定一個(gè)微小，看似能夠輕松達(dá)到的目標(biāo)，但是這個(gè)目標(biāo)是為長(zhǎng)期的計(jì)劃做鋪墊的，絕不是無(wú)用功。所以，不要想一下子寫一部小說(shuō)，要從寫一個(gè)500字的短故事開始。不要一下子能夠英語(yǔ)流利。就每天背一篇小短文就可以啦。

其次，把一件復(fù)雜的工作分拆成幾個(gè)部分。比如寫日記這件事情，需要我們有個(gè)比較清晰的邏輯，同時(shí)組織清楚語(yǔ)言，同時(shí)記錄下在寫的過(guò)程中冒出來(lái)的新想法，并把它們?nèi)谌爰扔械倪壿嬛腥?。這些任務(wù)要一次并行完成太困難了。發(fā)現(xiàn)如此分拆成幾個(gè)部分，使整個(gè)寫的過(guò)程簡(jiǎn)單了不少，也使動(dòng)手寫的阻力大大下降了。不過(guò)這就需要克服咱們“一氣呵成”的理想境界了。