冬天吃什么？

說起這個話題，你一定會想到一句話

那就是“冬吃蘿卜，夏吃姜”。

其實，除了蘿卜，冬天還有三樣看家之寶，

“三冬”——冬瓜、冬棗、冬甘蔗。

冬瓜

降低血糖

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

冬蔗

補血潤燥

甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱，能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。

入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

冬棗

提高人體免疫力

冬棗營養(yǎng)價值為百果之冠，有“百果王”之稱，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

此外，冬棗還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

除了吃好補好，冬季養(yǎng)生，

你還需要注意“三點”

多點水

冬季本就干燥，再加上空調(diào)、暖氣的使用，丟失的水分就更多了，時間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現(xiàn)咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血等問題。

因此，冬季應(yīng)注意多喝點水，通常每日補水應(yīng)保持在2000～3000毫升。

出點汗

冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運動量，但冬季養(yǎng)生適量運動仍不可少。要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

不適合運動的人，也可以堅持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗即可。

早點睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說過，“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。