沒有人不希望收到來自愛人的花，不過對于一部分人來講，“花”的概念有些不同。在美食（chi）愛好者（huo）眼中，能吃又好吃的才是好花！沒有玫瑰不要緊，可口又下飯的菜花總得來一顆吧？

無論是做成香辣可口的干鍋，還是與腐乳成就天作之合，又或沉溺在濃香咖喱之中，甚至跨界取代面粉成為披薩餅底……菜花這朵不算“花”的花，一直在用自己的美味征服著吃貨們的胃和心。有道是“別拿菜花不當(dāng)花，好吃起來人人夸”，下面這幾道菜花做成的美食，有了它們分分鐘干掉三碗飯不在話下！

-- 干鍋花菜 --

By 菜菜的食攝空間

干鍋菜花應(yīng)該是菜花（花菜）最常見的烹飪手法之一了。香辣可口的味道，用來下飯最合適不過。

--用料--

菜花 半個

臘肉 一塊

紅辣椒 5、6根

郫縣豆瓣醬 一勺

永川豆豉 一勺

生抽 5ml

蒜 7、8瓣

青蒜 半根

--做法--

菜花洗凈用小蘇打泡一下去除農(nóng)藥，掰小塊。

燒一鍋熱水，放幾滴油和一勺鹽，水開后倒入菜花，2分鐘后撈出，立即放入冰水里，換水兩次，直到浸泡菜花的水是涼的才行，然后撈出瀝干水分。

辣椒洗凈切椒圈待用、蒜切片，小的蒜瓣不用切待用，青蒜洗凈后，切碎。

臘肉用水煮半小時，最好是肥的部位，煮好后，切小片待用。

熱鍋里放少許油，放入切片的臘肉，小火慢慢地煸成出油后的焦黃色，放入一勺郫縣豆瓣，小火慢慢煸出紅油后，放入一勺永川豆豉，慢慢煸出香味后，倒入蒜片，出香味后，放入辣椒圈翻炒一下，倒入菜花，開大火，倒入少許料酒、生抽，快速翻炒，使湯汁收到很少后，加少許鹽，撒上青蒜碎出鍋即可。

--小貼士--

菜花焯水的時候不可以太長，要保持脆的口感，要焯到8分熟即可。換水的次數(shù)要多一點，被涼水激過的菜花會保持脆的口感。菜花要撈出來瀝干，保證水分少。

臘肉選肥一點的是要借助臘肉煸炒出來的油炒至這道菜，菜會很香，雖然看不到肉，偶爾看到幾個肉渣而已。所以干鍋菜花不是純素菜，有臘肉油在，肯定香，所以放入炒菜油的時候一定是平時量的一半或者三分之一，雖然干鍋菜油大，但是從健康角度說，少點沒壞處。

火候很重要，煸炒臘肉，豆豉，豆瓣醬的時候一定要小火慢煸，否則會糊，影響口感，放入菜花后，要大火快煸，免得出水，就不是干鍋菜了。

豆瓣，臘肉，豆豉都是咸的，還放了生抽，如果口味淡，可以考慮不放鹽，出鍋前嘗一下，再說。

如果有少量湯汁沒關(guān)系，干鍋菜一般都下面架個爐子，點火慢慢燒，邊吃邊燒的說。

-- 麻油南乳花菜 --

By apple愛自己

腐乳和菜花的搭配，絕對稱得上是天作之合。腐乳讓菜花變得好味又好看，再加些芝麻油，香到?jīng)]話說！

--用料--

花菜 適量

大蒜 少許

腐乳 少許

芝麻油 少許

鹽 少許

生抽 少許

生粉 少許

--做法--

花菜洗凈掰成小瓣。

鍋中放適量清水，少許鹽，花菜入鍋焯水。

水開繼續(xù)煮2-3分鐘，出鍋瀝水。

大蒜切小段斜刀，取蒜白部分。

提前配好調(diào)料汁：腐乳汁加半塊腐乳、生抽、芝麻油、生粉少許。

鍋中放適量油，爆香蒜白部分。

花菜入鍋稍稍拌炒。

放入調(diào)料汁，拌炒。

大火不停拌炒至入味湯汁稠。

出鍋前撒少許歐芹。

--小貼士--

花菜先用水焯一下，再炒，比炒到時候加水煮好吃哦，而且更入味。

調(diào)料汁：如果花菜量比較多，可以再放些鹽哦，生抽量不要太多哈，不然顏色不好看。

歐芹選用哈，沒有的話放點蒜葉即可。

-- 咖喱花椰菜 --

By 桃園

香濃的咖喱沁入菜花，美味得令人無法抗拒，重點是做起來還超簡單。只想說一句：發(fā)明咖喱塊的人絕對是個天才~

--用料--

白菜花 適量

原味咖喱 兩三塊

白胡椒粉

大蒜 兩瓣

白糖 少許

--做法--

白菜花掰成小朵，用加了鹽的清水浸泡半小時，再用加了鹽的開水焯熟，撈出。

大蒜切碎。

鍋入油，三成熱時下蒜末煸香，加入咖喱塊、少量水小火炒化，下菜花、白糖、胡椒粉中火翻炒均勻即可出鍋。

--小貼士--

因咖喱塊本身已有鹽份，口重的可再加少許鹽。

-- 老干媽炒花菜 --

By Liberty

對于需要帶飯的便當(dāng)一族來講，這道菜絕對是非常合適的選擇?？焓帧⑸贉?、下飯……而且絕對不會失??！

--用料--

花菜

老干媽

--做法--

花菜洗干凈，掰成小朵，用淡鹽水浸泡半小時。

起油鍋，放一點點油，加一勺老干媽，將油炒紅。

花菜入鍋，快速翻炒，嘗嘗熟了就可以出鍋了。

--小貼士--

我會用老干媽的油辣椒或干煸肉絲炒，后者會給菜加一些葷腥，更適合無肉不歡的人。

-- 番茄燉花菜：無油的健康美味 --

By Serena很宅

不放油，也不加無番茄醬，通過燉煮讓番茄本身的味道滲透到蔬菜中就十分好吃。畢竟番茄和菜花都是下飯小能手嘛！

--用料--

番茄（中等大?。?span>2個

花菜 半顆

鹽 適量

其他食材 比如蝦仁、蟹棒、雞蛋、蘑菇

--做法--

番茄洗凈，切小塊?；ú讼磧簦谐尚《?。

湯鍋中放入一碗水，不要太多水，煮番茄的時候自然有汁會出來的~

水開始沸的時候，放入番茄，煮到水沸，放入花菜。水位剛好漫過花菜就好，不夠就稍微加點，但不能太多。

中火煮個五分鐘，煮的過程中把花菜忘湯汁里壓一壓，可以多吸收點番茄汁。

有其他食材的話，可以根據(jù)易熟時間下鍋。像蝦仁蟹棒就可以等快出鍋的時候再放，不然口感不好，蘑菇之類的可以跟花菜同時放。

煮著煮著你就會發(fā)現(xiàn)湯汁越來越濃稠，這時差不多就可以出鍋了。記得撒鹽，根據(jù)個人喜好撒上蔥末或者黑胡椒碎等。

--小貼士--

我每次燒都會放點蝦仁什么的，可以提升鮮度~

在番茄和花菜的基礎(chǔ)上基本什么都可以往里加，青豆玉米香菇西葫蘆等等都非常好吃的！

番茄的原汁原味酸酸甜甜，我反正是很愛啦！

-- 健康低熱量的菜花底披薩 --

By Sunny_Kreglo

沒有面粉也想吃披薩怎么辦？用菜花呀！這可不是開玩笑，菜花底披薩不僅美味還低熱量，餅底更有類似雞蛋餅的獨特口感~

--用料--

白菜花 一顆（大概750g）

杏仁粉 一杯（100克）

雞蛋 2個

披薩醬 適量

馬蘇里拉奶酪 適量

紅椒 半個

羅勒葉 幾片

--做法--

先準備披薩底?？鞠漕A(yù)熱375華氏度（190攝氏度），烤盤鋪烘焙紙。把菜花切成小塊。

用食物料理機把菜花打碎，渣子狀。鋪在烤盤上烤15分鐘，拿出涼涼。可以放冷凍室里幾分鐘，這樣涼的快。

用廚房巾裹住菜花渣，把水?dāng)D出來。把烤箱調(diào)到470華氏度（240攝氏度）。

擠干水的菜花渣中加入雞蛋，杏仁粉，拌勻。

在披薩烤盤上鋪好烘焙紙，紙上略抹一點油，把拌好的菜花平鋪在上面。

入烤箱烤15分鐘，直到表面金黃，拿出略放涼一下。

在烤好的菜花底上抹披薩醬，放奶酪，蔬菜。入烤箱烤8-10分鐘，直到奶酪融化。

--小貼士--

上面的餡料可以根據(jù)自己口味隨意更換。

杏仁粉也可以換成打碎的杏仁或其他堅果，甚至是燕麥碎，主要作用是像面粉一樣使面團粘一點成型。如果沒有，不加也可以，只是底會松散一些。我只放了一點杏仁粉。

還可以在菜花底里放入一些香料，比如披薩草、黑胡椒等等。