下午是老年人運(yùn)動(dòng)健身的最佳時(shí)間，主要依據(jù)如下：

　?、僭缟喜灰诉\(yùn)動(dòng)健身，究其原因，一是早上空氣比較污濁，尤其在黎明前的空氣質(zhì)量最差；二是早上是老年疾病的高發(fā)期，易誘發(fā)血栓性疾病或出現(xiàn)心率失常。

　?、诳諝庖悦刻煜挛?～4時(shí)最潔凈，因這個(gè)時(shí)候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴(kuò)散；此時(shí)外界陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，老人精神飽滿、精力充沛。

　?、巯挛?～7時(shí)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，肌肉的承受力高，視、聽(tīng)覺(jué)敏感，神經(jīng)靈活性好，心跳頻率及血壓值較低且平穩(wěn) ，此時(shí)鍛煉能夠最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，能夠很好地適應(yīng)因運(yùn)動(dòng)所引起的心跳加快和血壓升高。

　　老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

　?、俪烤毑灰诉^(guò)早，冬春最好選擇在上午10時(shí)左右，炎熱夏秋起碼也要選在日出之后。

　?、谇锒竟?jié)在大霧天不宜外出活動(dòng)，因霧氣中含有很多有毒物質(zhì)，對(duì)身體極為不利。

　?、鄄秃蟛灰笋R上運(yùn)動(dòng)，以免影響消化功能。運(yùn)動(dòng)最好選在餐后30～45分后進(jìn)行。

　?、芩?～2小時(shí)不宜做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮而導(dǎo)致失眠。

　?、菥坪蠛宛囸I時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，想減肥可選在晚上運(yùn)動(dòng)。

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