威廉·貝茨William H. Bates（1860—1931），是美國紐約市的一位著名眼科醫(yī)師。一次不經(jīng)的工作中，使他發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的現(xiàn)象。他發(fā)現(xiàn)有些人的;視力是不穩(wěn)定的;度數(shù)是變化的;還有些人的屈光不正;都是可以自動恢復(fù)的，但這些用傳統(tǒng)的眼科理論是沒法解釋的。于是，他拋棄了傳統(tǒng)的眼科理論，完全從自然療法的角度來研究視力。最終發(fā)現(xiàn)，視力問題是由眼球緊張導(dǎo)致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，從而摘掉眼鏡，恢復(fù)視力，他研究的一系列視力恢復(fù)方法，稱之為貝茨近視恢復(fù)訓(xùn)練法。

　　在1920年，貝茨醫(yī)生自費出版了一本書，書名《不用眼鏡治療視力缺陷》。

　　在貝茨近視恢復(fù)訓(xùn)練法誕生后，受到了傳統(tǒng)眼科的反對，貝茨本人也因此被他的工作單位——紐約醫(yī)學(xué)研究生院和醫(yī)院開除。但他堅持推廣自己的研究，幫助無數(shù)人恢復(fù)了視力，成千上萬的病人相信他并得到了益處。在他去世后，他的學(xué)生繼承和發(fā)揚了貝茨方法，并把他傳播到許多國家。

　　貝茨方法的實質(zhì)就是視功能訓(xùn)練、調(diào)節(jié)和拓展，對各種視力問題都是適用的，比如，近視、遠視、斜視、弱視，老花眼、白內(nèi)障等。由于貝茨的理論當(dāng)時太過超前，與當(dāng)時的眼科理論相抵觸，以至于沒有多少人認(rèn)識和理解，它的實際價值被埋沒，沒有被全面的應(yīng)用。

　　人們感謝貝茨，發(fā)明出一種永久矯正視力缺陷的方法。直到一個世紀(jì)以后，貝茨方法在中國大陸才得到廣泛推廣。

那威廉·貝茨視覺訓(xùn)練法的大概原理是什么呢？

　　威廉·貝茨視覺訓(xùn)練法是由美國醫(yī)生威廉.貝茨博士于40年代所設(shè)計的一種視覺訓(xùn)練方法，用以減輕或消除因身心緊張而造成的眼肌疲勞，改善視覺功能并控制或治愈視覺疾病。貝茨博士通過對大量患有弱視、近視、遠視和散光等視覺疾病的病人研究后發(fā)現(xiàn)，視覺疾病雖然可由許多因素引起，但心理因素則最為常見，其中尤以身心緊張為最直接的原因。他認(rèn)為，因嚴(yán)重精神負擔(dān)會使人產(chǎn)生強烈的心理應(yīng)激反應(yīng)并導(dǎo)致心理失衡，而精神緊張又會造成肉體緊張，引起眼肌持續(xù)痙攣。長期在這種情況下學(xué)習(xí)或工作，會強化視覺疲勞。因此，視覺疾病患者調(diào)整心理狀態(tài)，解除身心緊張，就能使眼肌松弛，改善眼的調(diào)節(jié)功能，從而控制視覺疾病。

如何使用貝茨近視恢復(fù)訓(xùn)練法？

　　威廉貝茨視力恢復(fù)法必須有專業(yè)人士指導(dǎo)訓(xùn)練，并且能夠堅持訓(xùn)練才可有效，其訓(xùn)練步奏相當(dāng)繁瑣。也正因如此，威廉貝茨視力恢復(fù)法并未廣泛使用，不然大街小巷上也不會那么多戴眼鏡的了。下面簡單的介紹下威廉貝茨視力恢復(fù)法的介紹，視覺訓(xùn)練療法的基本手段是松弛、光照、運動和想象：

　　舒適地坐在室外，面對陽光。

　　微閉雙眼，放松眼皮。

　　緩慢深呼吸，并放松全身肌肉。

　　盡情體驗陽光溫暖而舒適的刺激。

　　緩慢而輕松地反復(fù)轉(zhuǎn)頭部。頭部轉(zhuǎn)動的順序為：上下——左右——順時針——逆時針。

　　繼續(xù)放松眼皮和全身肌肉。

　　想象自己正在注視遠方某個目標(biāo)，而且看得很清晰、很輕松。

　　在想象中變換遠方注視目標(biāo)的方向和距離，并體驗仍然看得很清晰、很輕松。

　　繼續(xù)在想象中注視各個方向和不同距離的其他多種目標(biāo)，并體驗看得很清晰、很輕松。

　　想象自己正在與友人一起旅游，沿途的各種景色和物體都看得很清晰、很輕松。

　　緩緩睜開雙眼起立，活動四肢和身體，使全身肌肉都輕松而協(xié)調(diào)。

　　緩慢深呼吸若干次，并輕松地眨眨眼。

　　用雙手輕輕按摩面頰、眼皮、頸部和雙肩，進一步改善微循環(huán)，使整個身心更加放松。

根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來越壞，眼鏡的度數(shù)也越來越深。 

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。 

貝茨醫(yī)生觀點的核心是他的調(diào)節(jié)理論?！罢{(diào)節(jié)”是指一個人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點的過程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實是，這種調(diào)節(jié)是通過眼球晶狀體改變形狀夾完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌。肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來，并且已作過精確的測定。然而，貝茨醫(yī)生竟然全盤加以否定。他說，晶狀體“不是產(chǎn)生調(diào)節(jié)的因素”。調(diào)節(jié)焦點是通過改變眼球總長度來完成的，而且這是由于眼球外部的兩束肌肉的作用！ 

方法介紹 

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。 

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。 

3、眨眼：經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。 

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r，注意恢復(fù)正常呼吸。 

5、眼睛移位運動：目標(biāo)從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。 

6、視覺記憶恢復(fù)：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標(biāo)，從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺系統(tǒng)。 

訓(xùn)練方法 

手掌按摩法 

用手掌按摩眼部周圍 

動作: 　1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力; 

2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 　時間: 保持4-5分鐘 　重復(fù): 每天3-5次 　要點: 保持寧靜 

眼部日光浴 

合上眼瞼，享受陽光 

動作: 　1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光； 

2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內(nèi)消退 　時間: 第一天半分鐘，以后每次延長一些 

重復(fù): 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 

要點: 　1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈； 

2.為了均勻照射到視網(wǎng)膜的每個角落，可以適當(dāng)緩慢搖動頭部。 

視覺融合游戲 

1、視覺融合游戲-一支鉛筆 　化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差 

動作: 

1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物; 

1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子; 

1.3.然后聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作 

重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 　要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習(xí) 

2、視覺融合游戲-兩支鉛筆 　稍復(fù)雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差 

動作: 

2.1.取兩支筆，一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物; 

2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 

2.3.然后聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰; 

2.4.最后聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。 

重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 　要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。 

3、視覺融合游戲-尺子 　擴大視覺融合的范圍 

動作: 

3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上; 

3.2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子; 

3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作 

要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之 

4、視覺融合游戲-繩索 　訓(xùn)練視覺融合的熟練度 

動作: 

4.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結(jié)，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子; 

4.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個繩結(jié)，并且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣，先閉起一只眼睛做練習(xí)，熟悉之后再用兩只眼睛。 

相關(guān)著作 

1920年，貝茨醫(yī)生《不用眼鏡治療視力缺陷》。 

1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》 。 

1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復(fù)視力》美國的暢銷書。 

1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見》蘭登出版公司出版。