（一）眼部保健：

1．以左右手拇指指腹，分別按在左右眉內(nèi)側(cè)的攢竹穴，輕輕按揉，用力不宜過重，以酸脹為度。

2．用雙手拇指端，點(diǎn)按內(nèi)眼角上方的睛明穴，先向下按，然后向上擠，一擠一按，重復(fù)進(jìn)行，以酸脹為度。

3．用雙手食指指腹，點(diǎn)揉眼眶下的四白穴，持續(xù)按揉，以酸脹為宜。

4．以左右手食指屈成弓狀，將第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼上眼眶，自內(nèi)而外，先上后下刮眼眶，重復(fù)進(jìn)行。

5．用左右手中指指腹，緊貼兩側(cè)太陽穴，輕輕按揉，以酸脹為度。

（二）鼻部保?。?/span>

1．將中指指腹放于鼻尖，自鼻尖向上沿鼻梁至印堂穴反復(fù)推動數(shù)遍。

2．將兩手食、中指分別并攏，自迎香穴開始，向上搓至內(nèi)眼角，反復(fù)數(shù)遍。

3．點(diǎn)揉迎香等鼻周各穴。

（三）耳部保?。?/span>

1．將拇指、食指分置于耳廓前后，自耳尖沿耳輪摩動至耳垂，反復(fù)數(shù)遍。

2．揉捏耳垂，再用力向下牽拉數(shù)次。

將兩手食拽尖分別插入兩耳的外耳道，先向左、右、上、

1．下?lián)u動數(shù)次后，再突然拔出，反復(fù)數(shù)次。

2．搓熱雙掌，將發(fā)熱的掌心迅速蓋住雙耳，反復(fù)數(shù)遍。

（一）口腔保?。?/span>

1．雙唇輕閉，上下齒叩擊約30次，再較緊1-2分鐘。

2．將舌尖抵于上唇內(nèi)，門齒外，舌頭順著牙床向右轉(zhuǎn)動10圈，再向左轉(zhuǎn)動10圈，然后吸腮10次，最后將分泌出來的唾液于口中嗽數(shù)次后分次咽下。

3．以手食指放在牙齦處，蘸鹽水往返摩動數(shù)次。

4．將舌體盡量伸出口外，稍停約10秒鐘后，再將舌盡量向喉部收縮，稍停數(shù)秒，再將舌體放松。反復(fù)伸縮數(shù)次。

5．將舌尖用力上頂上顎，待口腔內(nèi)津液增多時(shí)，吞下唾液并將舌體放松，反復(fù)數(shù)次。