人一生中心臟大約要跳25億次至30億次。不同年齡的人，心率是不同的。心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關(guān)。南京市第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張航說，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，有助于延長壽命。

讓我們先了解心率和心律的區(qū)別“心率”是什么？心率就是心臟跳動的頻率（每分鐘心跳的次數(shù)）。

正常心律：

多數(shù)健康成人：60～90次/分

3歲以下兒童：100次/分以上

竇性心動過速：

成人：超過100次/分

（一般不超過 160次/分）

嬰幼兒：超過 150次/分

正常人在運(yùn)動或體力勞動之后，心率會加快。孩子亦是這樣，特別在受驚嚇或哭鬧時，更是如此。

陣發(fā)性心動過速：

心率160～220次/分者

竇性心動過緩：

心率低于60次/分者

心率過慢會縮短壽命

長期心率過慢(心率及脈搏少于50次)，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動來供血，心室運(yùn)動過速，反而造成回血不足。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢中。因此，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因。

心率過快同樣會縮短壽命

因?yàn)樾奶?，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。

尤其是高血壓患者，心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。

“心律”是什么？

心律也叫心臟跳動的節(jié)律。

正常心律起源于竇房結(jié)，頻率60次～100次/min(成人)，比較規(guī)則，心電圖提示竇性心律。

心律失常指心律起源部位、心搏頻率與節(jié)律以及沖動傳導(dǎo)等任一項(xiàng)異常。心律失常既包括節(jié)律又包括頻率的異常，更為確切和恰當(dāng)。

如何預(yù)防心律失常？

1預(yù)防誘發(fā)因素

吸煙，酗酒，過勞，緊張，激動，暴飲暴食，消化不良，發(fā)燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實(shí)際情況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免可能的誘因，比單純用藥更簡便、安全、有效。

２穩(wěn)定的情緒

保持平和、穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中，尤其是緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以，病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己。

３自我檢測

有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。如“陣發(fā)性室上性心動過速”病人，發(fā)作后立即用刺激咽喉致惡心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達(dá)到刺激迷走神經(jīng)，減慢心率的目的，也能馬上轉(zhuǎn)復(fù)。

４合理用藥

心律失常治療中強(qiáng)調(diào)用藥個體化，而有些病人往往愿意接收病友的建議而自行改藥、改量。這樣做是危險的。病人必須按要求服藥，并注意觀察用藥后的反應(yīng)。有些抗心律失常藥，有時反而會導(dǎo)致心律失常。

５定期檢查

心律失常治療中，強(qiáng)調(diào)用藥個體化，而有些病人往往愿意接收病友的建議而自行改藥、改量，這樣做是危險的。病人必須按要求服藥，并注意觀察用藥后的反應(yīng)。有些抗心律失常藥有時能導(dǎo)致心律失常。

６生活要規(guī)律

養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，保證睡眠。因?yàn)槭呖烧T發(fā)心律失常。運(yùn)動要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動或運(yùn)動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。飲食要定時定量，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預(yù)防感冒。

張航

南京市第一醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師，南京醫(yī)科大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師

主攻方向?yàn)樾牧λソ摺⑿穆墒С?、肺動脈高壓、高血壓。擅長心血管常見疾病的規(guī)范診治及疑難疾病的鑒別診斷。 

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