文/薛衛(wèi)國(guó) 北京中醫(yī)藥大學(xué) 副教授

原理先說(shuō)清

　　帶脈屬于人體奇經(jīng)八脈之一，與其他經(jīng)絡(luò)上下縱行不同的是，帶脈是環(huán)繞橫行的。

　　具體地說(shuō)，帶脈從第二腰椎棘突下的命門(mén)穴出發(fā)，向兩側(cè)橫行經(jīng)過(guò)膀胱經(jīng)第一條線的腎俞穴，第二條線的志室穴，身側(cè)膽經(jīng)的帶脈穴及髖骨前方的五樞穴、維道穴，最終左右兩側(cè)交匯于恥骨與肚臍之間的小腹部。

　　帶脈有約束、調(diào)節(jié)腰腹部經(jīng)脈的作用。如果帶脈出現(xiàn)問(wèn)題，則相應(yīng)部位的臟腑也會(huì)功能失常甚至有器質(zhì)性病變。如帶脈失去固攝，升舉無(wú)力，中氣下陷，會(huì)出現(xiàn)腰酸墜脹，小腹下墜脹滿(mǎn)，子宮下垂等。

帶脈怎么按

　　按摩帶脈可有兩種方式：相對(duì)淺表的循經(jīng)脈行走的按摩，可調(diào)節(jié)帶脈經(jīng)氣，同時(shí)影響縱行的各條經(jīng)脈的功能；相對(duì)深在的、長(zhǎng)時(shí)間的按摩，可調(diào)節(jié)內(nèi)在的腎臟、卵巢和子宮等器官。

　　具體按摩可點(diǎn)面結(jié)合進(jìn)行。點(diǎn)即穴位或阿是穴按摩，找出酸脹部位，重點(diǎn)按摩；面即帶狀按摩，以掌摩、掌推、掌擦等作用于腰、腹部。

常用帶脈按摩步驟如下：

1． 預(yù)備式　　雙目平視前方，微微閉合，雙腳平放，與肩同寬或比肩略寬，呼吸調(diào)勻，全身放松。

2. 掌摩腰部 　 雙手叉腰，虎口朝下，以雙掌掌面環(huán)形摩動(dòng)約30次，以腰部有微熱感為佳。

3．掌推腰部　　雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作推擦動(dòng)作30次～50次，由上到下，由中間到兩邊，力度由輕到重，以腰部有微熱感為佳。

4．拳背揉腰部　　雙手握拳，將拳背骨節(jié)分別放于腰椎兩側(cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部揉按2分鐘～3分鐘，方向由上到下，由中間到兩邊，力度由輕到重。兩拳應(yīng)盡量向上，將拳背骨節(jié)放于脊柱兩側(cè)進(jìn)行按揉，大致位于雙側(cè)腎俞穴。

5．雙拇指揉腰　　雙手叉腰，虎口向上，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)。緩慢地用拇指指腹在腰部由上向下，由中間到兩邊按揉，力度由輕到重。在按揉的過(guò)程中體會(huì)拇指下的酸痛感?？芍攸c(diǎn)彈撥肌肉結(jié)節(jié)、條索處及腰部穴位。也可雙拇指按壓于酸痛點(diǎn)，可加大拇指的刺激力度。

6. 雙掌擦腎俞 　　雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力從腰部往骶部作推擦動(dòng)作30次～50次，由上到下，由中間到兩邊，力度由輕到重，以腰部有微熱感為佳。

7. 叩擊腰骶　　全身放松，雙手握拳，以拳背叩擊腰骶部，由上到下，由中間到兩邊，力度由輕到重，左右交替，共20次～30次。

8. 疊掌指端揉少腹　　少腹是小腹的兩側(cè)，從髖骨前部到恥骨之間的部位。將兩掌疊起，以小指、無(wú)名指、中指、食指指端緊貼恥骨上緣，先向肚臍方向撥揉10次，再沿恥骨上緣撥揉10次。

9. 小魚(yú)際斜擦少腹　 將兩掌分別放置于左右少腹部，以小指、無(wú)名指及小魚(yú)際由外上向內(nèi)下來(lái)回斜擦少腹，以透熱為度。

Tips

按摩帶脈具有固腎溫陽(yáng)，壯腰，聰耳明目，祛濕減肥的作用，可防治腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、遺精、早泄、陽(yáng)痿、尿頻、月經(jīng)異常、白帶異常、肥胖等，有需要的朋友不妨在家一試。

來(lái)源：《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2015年４月刊