【Ailsa聊瑜伽】什么時(shí)候冥想

原創(chuàng)2016-01-08AilsaXu中國國際瑜伽大會(huì)

瑜伽是一門需要實(shí)踐的哲學(xué)，瑜伽的各種習(xí)練方式都離不開持之以恒的實(shí)踐，冥想更是如此。

如果我們確定想要學(xué)習(xí)冥想這門高級(jí)藝術(shù)，就應(yīng)該給自己一個(gè)許諾，保證每天做冥想，開始時(shí)哪怕只是10分鐘，能夠堅(jiān)持下來，冥想能力就一定會(huì)增強(qiáng)。而如果能夠每天在同一時(shí)間冥想那樣更好，身體和意識(shí)就會(huì)想要在那個(gè)時(shí)間冥想，這樣坐下來之前，我們就已經(jīng)進(jìn)入一半的冥想狀態(tài)了。

傳統(tǒng)的冥想訓(xùn)練時(shí)間有四個(gè)：拂曉、正午、傍晚和子夜。

拂曉是人們意識(shí)最尖銳的時(shí)刻，周圍的環(huán)境還處于沉靜的狀態(tài)。并且隨著太陽升起，身體內(nèi)的能量也會(huì)出現(xiàn)微妙的呼應(yīng)，這個(gè)時(shí)間進(jìn)行冥想非常容易獲得正向積極的能量感悟。

正午是意識(shí)最具有分析能力的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候適合做一些特定類型的冥想，比如分析冥想，將自己意識(shí)中有懷疑有沖突的問題在這個(gè)時(shí)間解決。

傍晚日落時(shí)，我們又可以借助身體與自然相呼應(yīng)的那股能量，這個(gè)時(shí)間適合做觀想類的冥想，將日常散亂的意識(shí)引領(lǐng)到一個(gè)更深更清晰的狀態(tài)。

子夜時(shí)分，很多人都會(huì)很累，但這個(gè)時(shí)候是意識(shí)最不依賴于身體的時(shí)候，所以冥想的程度可能很深。一類叫做“回顧冥想”的方式比較適合這個(gè)時(shí)間，這類冥想中，我們對(duì)冥想的主題沒有懷疑----比如我們知道自己一定會(huì)死去，我們也是知道應(yīng)當(dāng)好好利用寶貴的生命時(shí)光?；仡欄は刖褪菫榱俗屵@樣的念頭深刻的印在我們的意識(shí)中，每時(shí)每刻都在意識(shí)里伴隨我們、幫助我們。

無論何時(shí)，我們都應(yīng)當(dāng)把這一時(shí)間留給自己——冥想不應(yīng)該是被塞進(jìn)空閑時(shí)間的一種消遣，確定自己適合的冥想時(shí)間，再圍繞它安排其他的事情，將每日的冥想作為給自己的許諾去實(shí)現(xiàn)。

原創(chuàng)不易，請(qǐng)尊重作者智慧與勞動(dòng)成果。

作者介紹

Ailsa Xu 瑜伽行業(yè)從業(yè)八年，目前全職媽媽。從瑜伽習(xí)練和教學(xué)中獲得了深刻的人生經(jīng)驗(yàn)和優(yōu)于同齡人的健康體魄，使得Ailsa仍然希望能與相識(shí)或不相識(shí)的朋友一起分享瑜伽。每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，每個(gè)人對(duì)瑜伽的感悟也都是獨(dú)一無二的，Ailsa聊聊自己的瑜伽世界、傾聽大家的瑜伽世界，相約做這瑜伽世界中的同路人。