2016 年 1 月 6 日更新：

Lumosity 今天上新聞了，剛好簡(jiǎn)單更新一下。

主要更新一份 2014 年多位心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)聯(lián)合發(fā)布的聲明（A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community）。聲明簽名列表里包括了很多位在認(rèn)知訓(xùn)練領(lǐng)域和認(rèn)知老化領(lǐng)域耕耘多年的研究者。這份聲明很明確地指出：“To date, there is little evidence that playing brain games improves underlying broad cognitive abilities, or that it enables one to better navigate a complex realm of everyday life”，沒(méi)有有力證據(jù)表明腦力訓(xùn)練游戲可以提高廣泛的認(rèn)知能力、促進(jìn)日常生活。腦力游戲?qū)φJ(rèn)知能力的提升局限在部分特定的領(lǐng)域（原答案提到的訓(xùn)練效應(yīng)和近遷移），只能持續(xù)一段時(shí)間（原答案提到的持續(xù)效應(yīng)）。

14 年還有一個(gè)針對(duì)計(jì)算機(jī)化認(rèn)知訓(xùn)練對(duì)老年人認(rèn)知功能效果的元分析(Lampit et al., 2014)，這個(gè)元分析綜合了 52 個(gè)研究（包括 Lumosity 及類似商用腦力游戲，也包括實(shí)驗(yàn)室認(rèn)知訓(xùn)練），發(fā)現(xiàn)計(jì)算機(jī)化認(rèn)知訓(xùn)練的效應(yīng)量 Hedge's g=0.22，是一個(gè)比較小的效應(yīng)量，說(shuō)明計(jì)算機(jī)化認(rèn)知訓(xùn)練有微弱的效果，大小類似（其實(shí)稍微弱于）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人認(rèn)知功能的促進(jìn)作用（Hindin et al., 2012）。而且這個(gè)效果指的是對(duì)實(shí)驗(yàn)室里的認(rèn)知任務(wù)或者神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)的提升，與日常生活情境里的工作學(xué)習(xí)能力還有很遙遠(yuǎn)的距離。

直接研究 Lumosity 效果的新研究介紹可參見(jiàn)匿名用戶的答案

利益相關(guān)：做一些老年認(rèn)知訓(xùn)練領(lǐng)域工作的研究生

參考文獻(xiàn)

Hindin, S. B., & Zelinski, E. M. (2012). Extended Practice and Aerobic Exercise Interventions Benefit Untrained Cognitive Outcomes in Older Adults: A Meta-Analysis. Journal of the American Geriatrics Society, 60(1), 136-141. doi:10.1111/j.1532-5415.2011.03761.x

Lampit, A., Hallock, H., & Valenzuela, M. (2014). Computerized Cognitive Training in Cognitively Healthy Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Effect Modifiers. PLoS Med, 11(11), e1001756. doi:10.1371/journal.pmed.1001756

原答案：

我碩士時(shí)期的主要研究領(lǐng)域是老年認(rèn)知訓(xùn)練，之前也關(guān)注過(guò) Lumosity，可以從心理學(xué)研究的角度回答一下第一個(gè)問(wèn)題“Lumosity 真的有用嗎”。

Lumosity 提供的服務(wù)算是一種基于網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知訓(xùn)練(cognitive training)。這些腦力游戲(brain games)，其實(shí)主要還是源于心理學(xué)實(shí)驗(yàn)里一些常用的認(rèn)知任務(wù)，比如研究抑制或注意的 Flanker 任務(wù)（判斷鳥(niǎo)飛翔方向的游戲）、典型的工作記憶任務(wù) N-back 任務(wù)（Memory Match 游戲，判斷圖形和前 n 個(gè)是否相同）。傳統(tǒng)的認(rèn)知訓(xùn)練研究也使用類似的任務(wù)，只是交互體驗(yàn)沒(méi)有 Lumosity 這么好。正如@江萌和@bqdx 提到的，Lumosity 其實(shí)并不是什么新東西，任天堂有類似的游戲 Brain Age，還有一些其他的類似產(chǎn)品，而且也有相關(guān)的學(xué)術(shù)研究。

在回答 Lumosity 是否有用前，要先說(shuō)清楚”有用“的標(biāo)準(zhǔn)是什么。心理學(xué)研究上，評(píng)價(jià)認(rèn)知訓(xùn)練是否有效主要看以下幾個(gè)方面：

1.訓(xùn)練效應(yīng)(training effect)：訓(xùn)練任務(wù)本身成績(jī)是否提高

這個(gè)好理解，就跟打游戲打怪升級(jí)一樣，反復(fù)練習(xí)一個(gè)任務(wù)之后，一般在這個(gè)任務(wù)上的成績(jī)都會(huì)提高，這個(gè)是最容易發(fā)現(xiàn)的效應(yīng)，也是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練效果。

2.是否有遷移效應(yīng)(transfer effect)

如果訓(xùn)練任務(wù) A，發(fā)現(xiàn)不僅任務(wù) A 成績(jī)提高，另一個(gè)沒(méi)有訓(xùn)練的任務(wù) B 成績(jī)也提高，那么就可以說(shuō)產(chǎn)生了遷移效應(yīng)，沒(méi)有直接訓(xùn)練的任務(wù)成績(jī)得到提高。遷移是評(píng)估訓(xùn)練效果的一個(gè)重要指標(biāo)。也就是說(shuō)，看訓(xùn)練效果如何，除了要看訓(xùn)練任務(wù)的成績(jī)，還要找一個(gè)（系列）獨(dú)立的測(cè)驗(yàn)，看受訓(xùn)者在這些獨(dú)立測(cè)驗(yàn)上的成績(jī)有沒(méi)有改變。

在一般的認(rèn)知訓(xùn)練研究中，研究者常用神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)來(lái)評(píng)估受訓(xùn)者在各個(gè)認(rèn)知能力上的改變情況。Lumosity 里的 Brain Performance Test (BPT) 扮演的就是獨(dú)立測(cè)驗(yàn)的角色，BPT 還是改編自典型的實(shí)驗(yàn)室任務(wù)或者神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)，比如 Trail Making A&B 就是非常常用的神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)。

3.是否有持續(xù)效應(yīng)(maintainance effect)

持續(xù)效應(yīng)指的是訓(xùn)練停止一段時(shí)間后受訓(xùn)者是不是還能表現(xiàn)出訓(xùn)練效果。比如訓(xùn)練停止兩個(gè)禮拜后，再測(cè)一次，發(fā)現(xiàn)成績(jī)回落到訓(xùn)練前的水平，就說(shuō)明訓(xùn)練的持續(xù)效果不好。

4.是否對(duì)日常生活有影響；

前面講的訓(xùn)練效應(yīng)和遷移效應(yīng)都局限在實(shí)驗(yàn)室情境下，現(xiàn)在的研究開(kāi)始逐漸重視訓(xùn)練效果能不能走出實(shí)驗(yàn)室、對(duì)受試者的日常生活產(chǎn)生影響，這也可以看成一種廣義的遷移，即從實(shí)驗(yàn)室遷移到日常生活。比如美國(guó)一個(gè)大型的認(rèn)知訓(xùn)練研究ACTIVE發(fā)現(xiàn)，接受了認(rèn)知訓(xùn)練的老人訓(xùn)練后 6 年內(nèi)的開(kāi)車事故率比沒(méi)訓(xùn)練的老人低。

生活方面的改變可能是對(duì)大眾最有參考價(jià)值的改變。對(duì)于病人、老人等能力受損的人群來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的測(cè)量指標(biāo)是日常能力（比如認(rèn)路、認(rèn)人等，有專門(mén)的測(cè)驗(yàn)測(cè)量）；對(duì)于兒童（學(xué)生），可以考察學(xué)業(yè)成績(jī)是不是在訓(xùn)練后提高。對(duì)于一般的健康成年人，直接和能力緊密相關(guān)的指標(biāo)不太容易找到，可以采用認(rèn)知能力自評(píng)以及情緒方面的評(píng)估（這些對(duì)其他群體也適用）。

5.是否有腦功能的改變。

這方面最常見(jiàn)的是磁共振成像研究，看訓(xùn)練前后大腦的活動(dòng)是否發(fā)生改變，腦活動(dòng)的結(jié)果通常要結(jié)合行為測(cè)驗(yàn)的結(jié)果來(lái)分析。

這五個(gè)方面，訓(xùn)練效應(yīng)本身和遷移效應(yīng)是最基本的，一般的訓(xùn)練研究都會(huì)報(bào)告這兩個(gè)方面的結(jié)果（如果訓(xùn)練任務(wù)沒(méi)記錄成績(jī)也可能不報(bào)告）。另外在研究設(shè)計(jì)上，訓(xùn)練研究通常會(huì)設(shè)置一個(gè)訓(xùn)練組和一個(gè)不接受訓(xùn)練的控制組，通過(guò)對(duì)比兩組的前后成績(jī)變化來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練的效果。

Lumosity 效果研究：

Lumosity - Bibliography列出了現(xiàn)有的關(guān)于 Lumosity 的學(xué)術(shù)研究，大部分是 poster，只有 4 篇是學(xué)術(shù)期刊文章。其中三篇的研究對(duì)象是病人，一篇研究的是健康成年人。

重點(diǎn)看一下研究健康成年人的這一篇Lumosity Cognitive Enhancement Research Published in Mensa，對(duì)一般人可能更有參考價(jià)值。

被試：訓(xùn)練組 14 人（平均年齡 57 歲），控制組 9 人（平均年齡 50 歲）

訓(xùn)練內(nèi)容：四個(gè) Lumosity 游戲(Birdwatching, Speed Match, Memory Match, Monster Garden)，目測(cè)分別訓(xùn)練的是注意、加工速度、工作記憶和空間記憶；訓(xùn)練約 5 周共 30 次，每次 20 分鐘

訓(xùn)練效應(yīng)：沒(méi)有報(bào)告訓(xùn)練任務(wù)的成績(jī)

遷移效應(yīng)：訓(xùn)練組在空間工作記憶測(cè)驗(yàn)和分散注意測(cè)驗(yàn)上的成績(jī)得到明顯提高，控制組前后測(cè)變化不明顯

持續(xù)效應(yīng)、對(duì)日常生活的影響、腦功能：沒(méi)有涉及

吐槽點(diǎn)：（1）被試人數(shù)太少了；（2）統(tǒng)計(jì)方法：居然沒(méi)有用方差分析，而是前后測(cè)配對(duì) t 檢驗(yàn)和效應(yīng)量。

簡(jiǎn)單說(shuō)下其他幾篇 peer-review journal papers：

Cognitive Training for Improving Executive Function in Chemotherapy-Treated Breast Cancer Survivors（沒(méi)看全文只看了摘要）：乳癌幸存者接受執(zhí)行功能訓(xùn)練，認(rèn)知靈活性、言語(yǔ)流暢性和加工速度能力提高（有遷移效應(yīng)），訓(xùn)練組對(duì)自己執(zhí)行功能的自我評(píng)價(jià)提高（算是對(duì)日常功能的評(píng)估）。

Computerised Cognitive Training for Older Persons With Mild Cognitive Impairment: A Pilot Study Using a Randomised Controlled Trial Design：輕度認(rèn)知損傷病人接受一系列認(rèn)知訓(xùn)練（6 個(gè)游戲，涉及的能力目測(cè)包括工作記憶、執(zhí)行功能、注意和計(jì)算），有明顯的訓(xùn)練效應(yīng)，遷移效應(yīng)只表現(xiàn)在持續(xù)性注意(sustained attention)上，不涉及持續(xù)效應(yīng)和腦功能。

posters 里有幾篇也涉及訓(xùn)練效應(yīng)（主要是對(duì)網(wǎng)絡(luò)用戶數(shù)據(jù)的分析，樣本量很大），概括一下也是報(bào)告了訓(xùn)練效應(yīng)和遷移效應(yīng)，希望未來(lái)可以看到完整的報(bào)告。

直接證據(jù)總結(jié)：使用 Lumosity 游戲進(jìn)行訓(xùn)練，可能有訓(xùn)練效應(yīng)和一定的遷移效應(yīng)（都是近遷移，即只能遷移到和訓(xùn)練任務(wù)相似的任務(wù)上），對(duì)于日常生活的影響還不清楚。而且現(xiàn)有的直接證據(jù)非常有限，尤其已發(fā)表研究很少，還不足以得出結(jié)論。

其他腦力游戲效果研究：

盡管對(duì) Lumosity 的直接研究還很少，但之前提到還有一些與 Lumosity 類似的腦力游戲，對(duì)這些游戲的效果的研究對(duì)評(píng)估 Lumosity 的效果也有一定參考價(jià)值。

Nature 2010 年有篇文章（Putting brain training to the test）很有意思，研究的就是和 Lumosity 類似的網(wǎng)絡(luò)腦力游戲是不是有效果，研究者通過(guò) BBC 一個(gè)科普節(jié)目的網(wǎng)頁(yè)收集數(shù)據(jù)，最終分析了 11430 被試的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)腦力游戲訓(xùn)練只有單純的訓(xùn)練效應(yīng)，沒(méi)有表現(xiàn)出任何遷移效應(yīng)。這個(gè)節(jié)目的網(wǎng)頁(yè)上有這個(gè)研究的介紹和結(jié)果討論，有興趣的可以看一看（BBC - Lab UK）。

另一個(gè)研究（PLOS ONE: Putting Brain Training to the Test in the Workplace: A Randomized, Blinded, Multisite, Active-Controlled Trial），被試是澳大利亞的白領(lǐng)們，訓(xùn)練組做認(rèn)知游戲（一款叫HappyNeuron的認(rèn)知訓(xùn)練軟件），控制組看紀(jì)錄片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練組的認(rèn)知成績(jī)（注意和言語(yǔ)能力）沒(méi)有比控制組更好。好玩的是，訓(xùn)練結(jié)束半年后，控制組比訓(xùn)練組生活質(zhì)量(Quality of Life)更高、壓力水平更低、主觀幸福感更高。

另外還有對(duì)象為健康老年人的兩個(gè)訓(xùn)練研究，一個(gè)用 Wii 做訓(xùn)練（Use it or lose it? Wii brain exercise practice and reading for domain knowledge），一個(gè)是自編的和 Lumosity 類似的腦力游戲（Frontiers | Online games training aging brains: limited transfer to cognitive control functions），結(jié)果都是有訓(xùn)練效應(yīng)和少量遷移效應(yīng)。

間接證據(jù)總結(jié)：訓(xùn)練效應(yīng)易得，遷移效應(yīng)不好說(shuō)，對(duì)日常生活的影響仍舊不清楚。

Lumosity 到底有用沒(méi)用？

上面說(shuō)了這么多都是在談研究，從一般人使用的角度，Lumosity 到底有用沒(méi)用？這可能需要結(jié)合每個(gè)人的期望來(lái)看。

如果關(guān)注的是游戲成績(jī)和 Lumosity 提供的 BPT 成績(jī)是否提高，那么只要堅(jiān)持練習(xí)，提高成績(jī)應(yīng)該是很有希望的。

如果期望玩 Lumosity 有助提升大腦能力提高工作效率提升工作績(jī)效——不好意思，現(xiàn)有研究還遠(yuǎn)不能回答這個(gè)問(wèn)題。

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