辰時(shí)：上午7點(diǎn)~9點(diǎn)。

辰時(shí)又名“食時(shí)”、“早食”等，此時(shí)為準(zhǔn)備吃早餐的時(shí)間，因?yàn)樘栆呀?jīng)升起，是天地陽氣最旺的時(shí)候，因此，在辰時(shí)吃早飯最容易消化，即便吃多了，因代謝良好，也不會(huì)發(fā)胖。

此時(shí)值班的經(jīng)脈為胃經(jīng)。人體任何器官組織，大到五臟六腑、小到皮毛等，全賴以脾胃所化生的氣血精微的營養(yǎng)，才能生生不息。因此，在辰時(shí)吃早餐，可以讓一整天活力充沛。

胃經(jīng)是多氣、多血的經(jīng)脈，對(duì)一天中營養(yǎng)的來源、體力、精力的傳輸十分重要；又因人以胃氣為本，胃是機(jī)體對(duì)食物進(jìn)行消化的重要器官，經(jīng)過一夜的休息，早上起床之后，若在辰時(shí)吃溫?zé)崾澄铮蛭附?jīng)旺盛，會(huì)盡全力消化食物，對(duì)身體非常有幫助。

健康飲水從辰時(shí)就應(yīng)開始，辰時(shí)飲1杯溫開水，可以調(diào)整人體經(jīng)過一夜睡眠后產(chǎn)生的許多津液不足，但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料，或一些刺激而有利尿作用的飲料。辰時(shí)飲用這些飲料，不但不能有效補(bǔ)充缺少的水分，還會(huì)增加對(duì)水的需求，反而會(huì)造成體內(nèi)缺水。

用手指由輕到重按揉每側(cè)足三里穴1分鐘左右。足三里穴是養(yǎng)胃經(jīng)最得力的大穴，位置在外膝眼下4橫指、脛骨外側(cè)1橫指處。能補(bǔ)益氣血、防病保健。如果經(jīng)常用艾灸或按壓此穴，可有效增強(qiáng)腸胃功能，增強(qiáng)抗病能力，保持旺盛精力。

材料：山藥15克、大棗6~10個(gè)、生姜5片、紅糖適量。

做法：煎湯代茶飲，每日1次。

功效：特別適合腸胃虛寒者于辰時(shí)飲用。姜辛辣而芳香，含芳香性揮發(fā)油脂姜油酮，除健胃之外，還有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔和解毒的作用。