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詩人艾青說，嫉妒是心靈上的腫瘤；現(xiàn)代心理學(xué)家卻認(rèn)為，嫉妒只是一種再普通不過的心理狀態(tài)。最近發(fā)表于《基礎(chǔ)與應(yīng)用社會(huì)心理學(xué)》期刊上的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過3/4的人在過去一年中出現(xiàn)過嫉妒情緒，30歲以下年輕人比例相對更高。

嫉妒害人傷己

數(shù)據(jù)顯示，30歲以下的年輕人更傾向于嫉妒同齡人的外表、學(xué)業(yè)、社會(huì)成績，以及幸福的情感關(guān)系。隨著年齡增長，情感嫉妒變淡，人們對金錢和職業(yè)成功的重視程度逐漸增強(qiáng)。

網(wǎng)絡(luò)中有句流行語叫“羨慕嫉妒恨”，其產(chǎn)生并非毫無道理。發(fā)展中國家科學(xué)院院士、中國科學(xué)院心理研究所原所長張侃教授告訴記者，羨慕與嫉妒確有相通之處，相對來說，嫉妒更強(qiáng)調(diào)負(fù)面體驗(yàn)?！叭绻o嫉妒下一個(gè)定義，通俗點(diǎn)說，應(yīng)該是人們對優(yōu)于自己的他人心懷怨恨，是一種強(qiáng)烈的負(fù)面體驗(yàn)。”

多數(shù)心理狀態(tài)的產(chǎn)生都源于先天和后天的綜合作用。單就嫉妒來說，張侃認(rèn)為，先天因素較少，更多是后天所致，屬于一種“習(xí)得性”心理。其中，對嫉妒影響較大的后天因素包括父母教育、家庭環(huán)境、學(xué)校培養(yǎng)、社會(huì)導(dǎo)向等。

比如，生長在富裕家庭的孩子，通常不會(huì)因物質(zhì)差異產(chǎn)生嫉妒；家庭教育良好的孩子，可能具有更好的個(gè)人修養(yǎng)，有助于對抗不良情緒。另外，社會(huì)導(dǎo)向在嫉妒的形成中，也起到了非常重要的影響，主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

激烈的社會(huì)競爭。社會(huì)資源匱乏，導(dǎo)致生活和工作中充滿競爭，想獲得第三者肯定的心理很容易催生一個(gè)人的嫉妒情緒。

標(biāo)準(zhǔn)化的社會(huì)評價(jià)系統(tǒng)。社會(huì)規(guī)范普遍認(rèn)為，女性重容貌、男人重地位，這種評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的強(qiáng)化，容易導(dǎo)致人們產(chǎn)生脫離實(shí)際的目標(biāo)，并由此促發(fā)嫉妒心。

“相對剝奪感”心理的促發(fā)。張侃解釋，卷入一些與自己無關(guān)的事件，并因此產(chǎn)生的心理變化被稱為“相對剝奪感”，這也是嫉妒心產(chǎn)生的原因之一。比如，某女明星和男友相愛結(jié)婚，這件事本來與我們無關(guān)，但有人就會(huì)受此影響產(chǎn)生嫉妒心理，覺得氣憤難平。

嫉妒心可能引發(fā)的多種負(fù)面影響可歸為兩大類：對內(nèi)傷己、對外害人。

引發(fā)焦慮抑郁。覺得自己不如他人，卻又無可奈何時(shí)就容易出現(xiàn)焦慮抑郁情緒，久而久之可導(dǎo)致多種疾病。

影響工作生活。時(shí)常生活在嫉妒中，做任何事都不會(huì)覺得快樂，低落的情緒難免會(huì)影響工作效率和質(zhì)量。

激起破壞行為。嫉妒心里潛藏著對別人幸福的破壞傾向，情緒不穩(wěn)或極端的人可能會(huì)將不滿轉(zhuǎn)化為對他人的憎恨，進(jìn)而做出不理智的行為。

嫉妒可轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力

張侃指出，從另一個(gè)角度來看，有嫉妒心也是好事，因?yàn)橹挥凶非蠓e極向上，才能發(fā)現(xiàn)自己與他人的差距。有了嫉妒心后，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)歸因，找到自己的不足，尋求正確的解決之道，使嫉妒成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。

人在成長的過程中會(huì)逐漸累積起更多的“資產(chǎn)”，如金錢、房產(chǎn)、社會(huì)地位等，所得越多，促發(fā)嫉妒的因素就越少。此外，隨著年齡增長，人們對自己的認(rèn)識和判斷更加理性，嫉妒心也會(huì)隨之減弱。對自己越了解，越容易化解嫉妒情緒的負(fù)面影響。具體可以從以下幾方面做出改善：

轉(zhuǎn)移注意力。大腦就像一間容量有限的房子，在生出嫉妒心時(shí)，盡量將注意力轉(zhuǎn)移到其他不相關(guān)的事情上。比如因工作產(chǎn)生嚴(yán)重的嫉妒心后，可以選擇休假旅行，遠(yuǎn)離工作環(huán)境。通常轉(zhuǎn)移的時(shí)間越長，越容易淡化嫉妒心。

家人引導(dǎo)，正確歸因。所謂旁觀者清，在分析落差時(shí)，家人更容易做出客觀評價(jià)和歸因，引導(dǎo)一個(gè)人走向正面的解決之道。

找到優(yōu)勢，樹立自信。首先要正視嫉妒的產(chǎn)生，這是有進(jìn)取心的一種正常反應(yīng)；其次要學(xué)會(huì)多角度看問題，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，樹立自信。每個(gè)人都是多面的，任何人都無法十全十美，或許在某一方面有所不足，卻在其他方面更加成功。所以，有些嫉妒根本是不必要的。

張芳文

轉(zhuǎn)自 健康文摘報(bào)

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