現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，而人們的工作壓力也非常的大，很多朋友們由于長期坐著工作都會落下腰背痛的毛病，而腰背痛的問題也非常影響我們的生活，接下來就一起來看看治療背痛的方法以及還有哪些你不知道的身體疼痛注意點(diǎn)吧。
背痛可能是六種疾病纏身
背部軟組織損傷或勞損，又稱為背部經(jīng)膜炎或胸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥或胸肋椎關(guān)節(jié)紊亂癥。這種背痛往往容易遭到醫(yī)生的忽略，從而導(dǎo)致誤診或漏診。不良的姿勢或工作勞累常常是主因，使得背部肌肉筋膜等軟組織遭受到反復(fù)的牽拉刺激，或外感風(fēng)寒等造成背部軟組織受損，發(fā)生無菌性炎癥，炎性物質(zhì)刺激神經(jīng)末梢，引起背痛。
近年來人們電腦、手機(jī)不離身，空調(diào)溫度一低再低;各個(gè)年齡層的發(fā)病率呈明顯上升趨勢。病情輕者可以通過藥物和物理治療，或針灸推拿解決;重者可行小針刀結(jié)合痛點(diǎn)阻滯均可以更有效地治療。
胸腔臟器疾病，包括心臟疾病、主動脈疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及縱隔疾病。心臟病發(fā)作的常見癥狀是胸口疼痛。但也有人心臟病發(fā)作時(shí)只會覺得胸口隱約作痛，這種痛感不明顯，但可能會蔓延到背部或胃部，造成不適感。
消化系統(tǒng)疾病，如膽囊炎、胃十二指腸潰瘍、胰腺炎。大多數(shù)年輕患者在急性胰腺炎發(fā)作時(shí)，都會出現(xiàn)上腹持續(xù)性劇痛或刀割樣疼痛，但是對于老人患者而言，往往癥狀不明顯，有的老人癥狀僅僅是背痛、食欲不好。
頸、胸椎疾病，如頸椎病、胸椎腫瘤、胸椎結(jié)核。頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，主要變現(xiàn)為頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。
老年人尤其是老年女性經(jīng)常出現(xiàn)腰背痛，或者駝背，或者輕微的摔傷或背負(fù)重物后出現(xiàn)腰背部疼痛，翻身及活動困難，應(yīng)該警惕骨質(zhì)疏松癥性脊柱壓縮性骨折。
多發(fā)性骨髓瘤
多發(fā)性骨髓瘤起病隱匿，癥狀千差萬別，早期常表現(xiàn)為骨痛、腰背痛，容易當(dāng)成骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕疾病治療。很多患者服用了鈣片或貼膏藥，卻一直不見效。還有不少患者是以貧血、腎病、反復(fù)肺部感染為征兆。由于早期癥狀不典型，致使該病的初診誤診率高達(dá)50%以上。
學(xué)會這些能預(yù)防和治療背痛
由全身性疾病引起的背痛要對癥治療，除此之外，日常生活中也要做好預(yù)防工作。
1、經(jīng)常改變坐姿
起來站20分鐘，四處溜達(dá)，并站著與同事聊天。
2、注意背部保暖
天冷注意添加衣服，熱天風(fēng)扇、空調(diào)不宜對著人吹，溫度也不宜太低(26℃以上)。
3、改變不良生活習(xí)慣
不躺著看書和電視、不睡軟的席夢思床等。
4、深呼吸，大聲講話大聲笑
深呼吸可以刺激軀干上的肌肉運(yùn)動，所以大聲笑、大聲講話也能起到同樣效果。
5、放棄跑步改游泳
類似于長跑慢跑這種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動會加重你的背痛，但像游泳這種低強(qiáng)度一點(diǎn)的鍛煉就很合適，因?yàn)樗€會為你提供一定的支持力和阻力。
6、放棄動感單車，改騎斜躺自行車
并不是每個(gè)人都方便下水，這時(shí)候你可以選擇斜躺式的自行車，后背不用發(fā)力，踏板在前更輕松。
7、放棄有氧運(yùn)動，嘗試熱瑜伽
如果你喜歡小班授課，流瑜伽就非常適合你，活動節(jié)奏快，讓你的身體立馬熱起來，出汗的過程也是在釋壓，一定要和你的老師做好溝通，能做和不能做的都會影響到鍛煉結(jié)果。
8、放棄仰臥起坐，嘗試平板支撐
前者會給你的后背造成很大壓力，而且一旦動作不標(biāo)準(zhǔn)，還會導(dǎo)致新傷。相反，你可以加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練，保證脊背平直，眼睛注視手前方幾厘米的地方就可以完成。
9、放棄深蹲，嘗試靠墻坐
深蹲確實(shí)可以很好地鍛煉到腿部和臀部肌肉，但這個(gè)過程往往會受傷。
還有哪些你不知道的身體暗示信號
坐骨神經(jīng)由腰4～骶2神經(jīng)根組成。按病損部位分根性和干性坐骨神經(jīng)痛兩種，前者多見根性坐骨神經(jīng)痛病變位于椎管內(nèi)，病因以腰椎間盤突出多見，其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核、腰骶神經(jīng)根炎等。干性坐骨神經(jīng)痛的病變主要是在椎管外坐骨神經(jīng)行程上，病因有骶骼關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、臀部外傷、梨 狀肌綜合征、臀肌注射不當(dāng)以及糖尿病等。
坐骨神經(jīng)痛常見的病因是腰突癥，是由于腰突癥迫坐骨神經(jīng)引起的疼痛，治療應(yīng)以腰突癥為主，腰突癥疾病治愈以后，坐骨神經(jīng)痛的癥狀自然會減輕。
坐骨神經(jīng)痛分類坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類
一、原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛
原發(fā)性為坐骨神經(jīng)的炎癥引起的疼痛，以單側(cè)者居多，可常和肌纖維炎同時(shí)發(fā)生。原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛(坐骨神經(jīng)炎)的主要發(fā)病原因?yàn)楹涑睗窦氨馓蚁傺?、前列腺炎、牙齦炎、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染，有的同時(shí)伴發(fā)肌炎及肌纖維組織炎。
二、繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛
繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛，分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。根性多見，病因以椎間盤突出 常見，其他病因有椎管內(nèi)腫瘤、椎體轉(zhuǎn)移病、腰椎結(jié)核、腰椎管狹窄等;干性可由骶髂關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、髖關(guān)節(jié)炎、臀部外傷、糖尿病等所致。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是什么
1、雙腿左右側(cè)壓
平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。
2、腰部“小燕飛”
俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機(jī)”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續(xù)做5～10次。
3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”
仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續(xù)做5～10次。
4、直腿抬高法
仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
5、正坐舉腿
坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
6、平坐推腿
坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果。
7、仆步下蹲壓腿
左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直并壓腿，左右交替進(jìn)行。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于腰背痛的一些認(rèn)知和預(yù)防方法。不管工作多繁忙，小編希望大家都能養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，避免那些不好的生活方式，要經(jīng)常鍛煉身體，這樣才能更健康。最后，希望以上這些能夠有效的幫助到大家。
