前段時(shí)間，韓國(guó)“身材最好的女星”放榜，上榜女星個(gè)個(gè)擁有性感火辣的S型身材，是名符其實(shí)的大女神！美胸皇后金惠秀、長(zhǎng)腿女神全智賢、前韓國(guó)小姐金莎朗、世界大滿貫美后金莎朗……這些女神通通都入圍了TOP10名單。想知道她們完美身材怎么來的嗎？小編帶你了解韓國(guó)女神的完美身材塑身秘訣！

　　前段時(shí)間，韓國(guó)tvN電視臺(tái)綜藝節(jié)目《名單公開2015》最新一期播出，節(jié)目中公布由觀眾投選的“最完美身材女星”前30位名單，最終，44歲“美魔女”、《盜賊門》女星金惠秀，力壓《來自星星的你》女主角全智賢，成為韓國(guó)觀眾心目中擁有最完美身材冠軍。下面，我們就來看看韓國(guó)身材最好的女星TOP10名單，以及她們的私房瘦身秘訣吧！

　　當(dāng)中韓片《盜賊門》44歲女星金惠秀爆冷打敗一眾后生女星，成為觀眾心目中身材最好的冠軍人選，金惠秀雖然年過40歲，但身材保養(yǎng)得十分好，她也十分大方，出席公開活動(dòng)時(shí)亦愛穿性感貼身的服飾，將美好身材表露無遺，金惠秀亦憑36E上圍曾獲得“美胸皇后”稱號(hào)。

　　金惠秀傲人的胸部著實(shí)令人艷羨，其實(shí)，只要你多關(guān)注豐胸方法并且勤于為豐胸做功課，你也一樣可以擁有完美胸線。記住一個(gè)公式：注意飲食+鍛煉健身=美胸！

　　(1)給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)

　　要想豐胸，日常就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。

　　特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

　　(2)勤于按摩胸部，讓胸部健美

　　按摩是促進(jìn)胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩胸部。

　　具體操作是：在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

　　堅(jiān)持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預(yù)防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的時(shí)候手法一定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會(huì)讓胸部越來越小。

　　(3)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓胸部充滿活力

　　日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胸部有益。平時(shí)有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。

　　全智賢是韓國(guó)少有的幾個(gè)“天然美女”之一，她一向被公認(rèn)身形均勻，特別一雙長(zhǎng)腿令她顯得更加修長(zhǎng)，全智賢本身身高1.72米，三圍是34英寸-24英寸-34英寸，全智賢平日愛穿短裙配高跟鞋來展示一雙美腿。

　　據(jù)說，苗條高挑的全智賢在出道前是個(gè)肉肉女，但曾經(jīng)在短短兩個(gè)月內(nèi)，甩掉10公斤。她究竟是怎樣做到的呢？

　　(1)堅(jiān)持每天六點(diǎn)起床做運(yùn)動(dòng)

　　全智賢有每天做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不管前一天工作到多晚都堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床做運(yùn)動(dòng)，每周一三五是慢跑，二四六則是其他運(yùn)動(dòng)，對(duì)此全智賢強(qiáng)調(diào)自己非常喜歡運(yùn)動(dòng)，“如果有哪一天沒運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)全身都不對(duì)勁不舒服，運(yùn)動(dòng)是一件非常舒服的事情，對(duì)我來講是生活的一部分，有人說我在非常專業(yè)地運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是，運(yùn)動(dòng)是很自然、生活化的”。她坦言如果給自己施加壓力，今天一定要運(yùn)動(dòng)的話，那樣就很累，“要讓運(yùn)動(dòng)自然而然融入生活，完美和簡(jiǎn)單是生活重要的環(huán)節(jié)”。

　　(2)神奇葩的吃飯習(xí)慣降低食欲

　　全智賢的吃飯習(xí)慣很是奇怪，但是初衷都是為了吃得少，降低食欲好減肥。你也可以參考參考。一是戴牙套，戴上牙套后吃東西很麻煩，吃得少了，自然也就瘦了。二是唇膏新用，在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始涂一直到鼻子的下面，并成一條線。這樣做的目的，就是為了在吃飯時(shí)能小口細(xì)嚼慢咽地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去。三是換一個(gè)手吃飯，原本習(xí)慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時(shí)間內(nèi)吃的東西也少了。

　　2000年參加韓國(guó)小姐出身、曾拍攝人氣劇《秘密花園》的女星金莎朗，金莎朗身高1.73米，三圍是34英寸-24英寸-34英寸，一向被公認(rèn)為“魔鬼身材天使臉孔”，早前她在同一個(gè)節(jié)目中就獲封“娛樂圈身材最火辣的美女明星名單”的冠軍，其實(shí)金莎朗已經(jīng)37歲，但是身材還是很好。

　　金莎朗完美的身材深受韓國(guó)女性的追捧，并在'刺激女性減肥名品身材'排名中排在第7位，她自創(chuàng)的“健走”減肥法簡(jiǎn)單安全，在8周內(nèi)就能無感甩肉5公斤，健康燃脂。在韓國(guó)掀起了一陣“健走熱”，我們就來看看金莎朗的健走運(yùn)動(dòng)八周計(jì)劃吧！

　　健走運(yùn)動(dòng)8周計(jì)劃

　　Week1緩慢的開始：比起速度更要注意姿勢(shì)，開始的一周不要過于勉強(qiáng)加速，注意正確姿勢(shì)最重要。先從每天15分鐘走起，一星期走5天，休息的2天可以穿插其中。

　　Week2提升速度：稍微提高速度讓身體出更多的汗，健走只需要微微喘氣就可以達(dá)到減脂目的。

　　Week3快步走40分鐘：用正式運(yùn)動(dòng)分解脂肪，并結(jié)合正確的呼吸，一般采用口和鼻同時(shí)呼吸，以口呼吸為主。呼吸要有節(jié)奏，一般是兩步一呼兩步一吸。

　　Week4快步走50分鐘：保持一定的速度，步頻變得較快約150步左右/分，步態(tài)要平衡并保持向前。

　　Week5高強(qiáng)度的PowerWalking：促進(jìn)新陳代謝，培養(yǎng)肌力和心肺耐力。

　　Week61.5小時(shí)：以反復(fù)的快步和慢走健走來提升卡路里的燃燒率。

　　Week72小時(shí)：增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間提升運(yùn)動(dòng)效率，從每周健走60～75分鐘增至125～150分鐘。

　　Week8肌力運(yùn)動(dòng) 健走1.5小時(shí)：最后一周要著重增加肌肉量，在健走的同時(shí)注意加入一些健身動(dòng)作，如結(jié)合甩臂的方式，或者握著啞鈴健走，一般人以選擇0.5～1kg的啞鈴為宜。

　　注意事項(xiàng)：

　　(1)運(yùn)動(dòng)前熱身

　　一般熱身運(yùn)動(dòng)包括兩個(gè)方面：一是通過準(zhǔn)備活動(dòng)放松關(guān)節(jié)；二是輕微的運(yùn)動(dòng)，使你的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)提高工作效率，為即將到來的減脂運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)?？梢赃x擇地進(jìn)行伸展四肢的活動(dòng)，比如：速度節(jié)奏比較慢的抬腿活動(dòng)，手臂的繞環(huán)活動(dòng)等。健走前的熱身時(shí)間一般在10-15分鐘。

　　(2)健走后的緩和運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)后認(rèn)真放松，能使人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間有一個(gè)緩沖、整理的過程。舒展的慢動(dòng)作和正確的氣息運(yùn)用可以使緊張的肌肉逐漸放松；過速的脈搏逐漸減慢并恢復(fù)正常；升高的血壓逐漸下降，興奮的情緒慢慢恢復(fù)平靜。因此不要忽略運(yùn)動(dòng)后的放松。

　　李哈妮2006年參加韓國(guó)小姐評(píng)選并獲得冠軍；2007年獲得環(huán)球小姐第四名；在隨后的巴西國(guó)際選美大賽中，她被評(píng)為2007年世界大滿貫美后，這是亞洲人首次獲此榮譽(yù)。李哈妮一直以性感優(yōu)雅的魅力捕獲觀眾的視線，她傲人的事業(yè)線完全不需要任何修圖，甜美的笑容，性感高挑的身材讓眾宅男粉絲瘋狂。

　　小編在這里溫馨提醒，李哈妮傲人的事業(yè)線可不是白來的，平常對(duì)胸部的精心呵護(hù)也是很重要的。完美胸線煉成記可要從日常生活抓起！

　　(1)辦公室從事伏案工作的姐妹，一定要注意正確的姿勢(shì)，在坐立時(shí)盡量挺胸抬頭，走路時(shí)挺直背部，睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥的姿勢(shì)，經(jīng)常做些深呼吸動(dòng)作。這些都有利于預(yù)防使用電腦或者伏案工作過久引起的胸部下垂。

　　(2)文胸吊帶一定要松緊合適，過松使乳房得不到上提作用，過緊又會(huì)勒住肩膀活動(dòng)受限。不是出席重要場(chǎng)合需要穿無吊帶文胸，請(qǐng)記?。阂欢ㄒ拥鯉?！它能幫阻你克服地球吸引力。將胸罩高度調(diào)整到你的上臂中端，這是胸部最高部位和最美之處，低于上臂中段，胸部就顯得下垂了，過高于此部位，讓人看著很假，不舒服。

　　(3)白天戴文胸，晚上一定要摘下，睡前可在乳房周圍順逆時(shí)針佬按摩。洗完熱水澡后，一定要用冷水全身沖一遍，尤其要使冷水從上澆下，使乳房上的皮膚先收縮，不僅對(duì)乳房有保護(hù)作用，還能使全身皮膚收縮有彈性，還不易感冒。

　　韓國(guó)90后女星姜素拉憑著《未生》人氣飆升，她擁有修長(zhǎng)白皙美腿，被稱為“名品身材”。姜素拉有著獨(dú)特的減肥秘籍，就是在減肥期間要禁止吃夜宵，而看電視或睡覺的時(shí)候，要保持正確的姿勢(shì)，隨時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)管理身材。吃飯的時(shí)間，即使不餓也要吃一點(diǎn)，如果空腹久了，會(huì)更容易暴飲暴食。姜素拉強(qiáng)調(diào)了每日三餐的重要性。一定要將早餐午餐吃好，才能有助于減肥。

　　但是，擁有讓女性夢(mèng)寐以求身材的素拉，臉上卻還是有點(diǎn)嬰兒肥。如果能把臉蛋也瘦下去，她就近乎完美了！那么，消除嬰兒肥有什么方法呢？

　　(1)臉部按摩瘦臉法

　　Step1

　　雙手呈握拳狀。

　　Step2

　　利用食指、中指、無名指、小指四指第二個(gè)關(guān)節(jié)處沿著臉部顎骨來回按壓5下。

　　(2)飲食瘦臉法

　　一日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜。如果你的臉部肥胖是因?yàn)榧∪獯T大引起的肥胖，那就將口香糖、甘蔗等鍛煉咬肌的食物拋棄吧！

　　(3)沐浴瘦臉法

　　沐浴法：很多人可能都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，其實(shí)高溫沐浴也是可以瘦臉的，你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

　　除了以上幾位，被評(píng)為韓國(guó)身材最好的女星的還有NaNa、李孝利、韓彩英、崔汝珍、申敏兒。她們同樣擁有火辣的令人艷羨的身材。有著34E、25、35傲人三圍和172公分身高的韓彩英，被稱為“性感芭比”，身材完美無瑕，她每天睡前都會(huì)做瑜伽10分鐘減肥；擁有火辣S型性感身材的李孝利，每天都會(huì)堅(jiān)持游泳一個(gè)小時(shí)；擁有魔鬼身材、修長(zhǎng)迷人美腿的申敏兒則通過彼拉提斯等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥塑身……擁有完美身材的女星們都塑身有道，你學(xué)會(huì)了嗎？