夏天一到，感覺(jué)自己的胃口就離自己而去，天熱的什么都吃不下，這簡(jiǎn)直是對(duì)一個(gè)吃貨最大的折磨啊，有木有?。?！不過(guò)好在還有拯救的方法，夏日開(kāi)胃食譜，吃貨必備啊。

其實(shí)炎熱的夏季，會(huì)讓很多人胃口不好，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃不舒適等癥狀，還容易發(fā)生腸道疾病。因此，夏季一定要講究飲食調(diào)節(jié)。

Part 1想要好胃口，這七個(gè)合理的飲食習(xí)慣很重要

1．吃清淡爽口的食物能開(kāi)胃！
綠豆、小豆、蓮子、蕎麥、百合、大棗、黃瓜、冬瓜、雞肉、鴨肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、蜂蜜都屬于這類(lèi)食物，是夏季重點(diǎn)選擇的食物。
2．吃有苦味的食物能消暑去火！
苦瓜、絲瓜、芹菜、萵筍的屬性是味苦、性寒，夏季常吃一些，能促進(jìn)食欲，還能清熱解毒
3．烹調(diào)方法宜蒸、煮，少油炸！
比如，綠豆、蓮子作粥，雞鴨清蒸，鯽魚(yú)、甲魚(yú)、冬瓜、絲瓜煮湯。
4．應(yīng)多吃些水果！
水果是夏季人獲取維生素與無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源，還能防暑降溫，西瓜、甜瓜、草莓是值得推薦的水果品種。
5．吃冷食應(yīng)適量！
夏天吃些涼拌菜、冷飲令人感覺(jué)舒暢，暑意頓消，但不可貪多，特別是老人與兒童脾胃虛弱，尤不能一次吃得太多。
6．飲水要增加！
夏季出汗多，一定要增加飲水量，至少一天飲水1500毫升，飲水以茶水、白開(kāi)水為好，也可選擇果汁飲料。
7．宜少食多餐！
夏日晝長(zhǎng)，人戶外活動(dòng)多，體力消耗大，提倡少食多餐，忌暴飲暴食，若夜間睡得遲，可加一頓夜宵。

Part 2 夏季開(kāi)胃菜，總有一款是你的菜

糖醋櫻桃蘿卜花

醋櫻桃蘿卜花，是一道餐前小菜，酸酸甜甜的很開(kāi)胃，稍微用點(diǎn)心思，就可以給極其普通的蘿卜來(lái)一個(gè)華麗的轉(zhuǎn)變身。

檸檬胭脂藕

這道檸檬胭脂藕菜色非常的特別，非常誘人的顏色。加上檸檬的搭配酸酸甜甜的味道非常適合夏季食用喲，放置在冰箱里口感更加清爽喲

海鮮菠蘿飯

菠蘿海鮮飯，低熱美容的水果美食餐，好吃又開(kāi)胃，是減肥瘦身的好拍檔，不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖！

酸辣香菇豆腐湯

原來(lái)香菇和豆腐還有這樣的搭配啊，香菇吃起來(lái)會(huì)香香的，有肉質(zhì)的感覺(jué)，而豆腐滑嫩，而且容易吸收得菇的香味，又是酸辣的，喝起來(lái)極是開(kāi)味，真是一道不錯(cuò)的湯啊。

酸辣粉

炎熱夏日，來(lái)一碗酸辣可口的粉，酸辣開(kāi)胃，感覺(jué)日子很愜意！

香辣蝦

麻辣爽口，鮮香美味，是一道開(kāi)胃下飯的美味佳肴哦！大家趕快試著做一下吧！

西紅柿炒雞蛋

西紅柿炒雞蛋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且非常的開(kāi)胃，制作起來(lái)程序也非常的簡(jiǎn)單，是一道很棒的快手菜呢！

可樂(lè)雞翅

但主料均為排骨和可樂(lè)。味道鮮美，色澤艷麗，雞翅香嫩，又保留了可樂(lè)的香氣，是很開(kāi)胃的家常菜。

土豆沙拉

人的胃口也變差了，不但什么都不想吃，更懶得做。土豆沙拉，是一款簡(jiǎn)單易做的開(kāi)胃菜，在以清淡爽口又能刺激食欲的菜肴為主的同時(shí)，又注重了食物的色、香、味、形，提高了食欲。

菠蘿汁

在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿汁，既能借助豐富的酶來(lái)開(kāi)胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益。

Part 3 保持好胃口，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

1、調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息。

2、夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最為合適，如游泳、室內(nèi)羽毛球等。

3、加強(qiáng)戶外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。