祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有三大“保健特區(qū)”，分別在背部、腋窩和肚臍。每天做好這三大“特區(qū)”的保健，能夠促進(jìn)新陳代謝，扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的效果。

　　后背正中的脊柱是人體兩條最大經(jīng)脈之一的督脈必經(jīng)之地，脊柱兩旁的足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)行、血脈流暢，全身器官得以滋養(yǎng)，自然體強(qiáng)少病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，常按摩能增強(qiáng)人體免疫力。

　　保健方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括頸部)。

　　腋窩蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，常按摩至少有兩點(diǎn)好處：一是刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官能享受到更多的養(yǎng)分與氧氣；二是搔撓此處能引發(fā)大笑，使人體所有的器官甚至細(xì)胞都得到運(yùn)動，對心臟和肺最為有益。

　　保健方法：一是按壓，即用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺；二是彈撥，即抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。大家可選擇其一，早晚各一次。

　　肚臍是養(yǎng)生專家十分重視的又一個(gè)保健“要塞”，被稱為 “人體第二大腦”。肚臍部位為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。

　　保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時(shí)間或散步時(shí)雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　（湖南　主治醫(yī)師 葉勇）

來源：家庭醫(yī)生報(bào)（jtysbwx）