最近又有一味明星因為肝病去世，肝臟作為人體最大的解毒器官具有多方面的作用，而肝病如果是因為身體不適而被發(fā)現(xiàn)，那么則治療比較困難，人很容易因此而喪命。雖然很多人在日常生活中也留意到肝臟的重要性，但是卻不明目自己的一些小習(xí)慣在無時無刻的傷害它。

　　今天，我們就一同了解在生活中有哪些傷害肝臟的行為，又該如何養(yǎng)成護肝習(xí)慣。

　　一、肝臟對在人體內(nèi)起到的作用

　　肝臟是人體內(nèi)代謝系統(tǒng)的一個器官，在人體內(nèi)起到氧化還原、儲存肝糖、制造膽汁和合成蛋白質(zhì)。參與尿素的合成和身體的新陳代謝。肝臟從體積上來看，其屬于人體內(nèi)最大的器官，而從前作用上來看又是人體內(nèi)最大的解毒器官。

　　肝臟是人體的化工廠

　　人每天攝入的食物中含有多種物質(zhì)，這些物質(zhì)成分一方面滿足人體的營養(yǎng)需求，另一面其中的有害物質(zhì)卻需要肝臟來代謝，進行生物轉(zhuǎn)化，將其排出體外。肝臟對來自體內(nèi)外的非營養(yǎng)物質(zhì)進行四種氧化還原代謝，一種是氧化反應(yīng)解毒反應(yīng)，如對乙醇的作用就是如此。第二種是還原反應(yīng)，如對一些藥物就會有如此作用。第三種水解解毒反應(yīng)，將一些有害物質(zhì)進行水解，分解稱為無害或危害較輕的物質(zhì)，然后代謝出體外。第四種則是一種結(jié)合反應(yīng)，如重金屬就會產(chǎn)生如此作用。

　　二、傷害肝臟的習(xí)慣

　　肝臟作為人體的解毒工廠，每天的工作量本就繁重，但是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣反而會加重它的負擔。

　　1.煙和酒

　　在中國患肝癌的人群中，男人數(shù)量遠遠超過女人，這多和飲酒、吸煙有關(guān)。

　　酒精對神經(jīng)系統(tǒng)有直接性傷害，而對肝臟細胞是間接的傷害，酒精會增加肝臟負擔，降低肝臟的凈化血液的能力，從而使肝臟毒素增加。而吸煙時候產(chǎn)生的上千種有害物質(zhì)，這些有害容易對肝臟細胞具有毒害作用。長期的煙酒會誘發(fā)肝損傷和多種肝臟疾病。

　　2.吃藥頻繁

　　藥物的代謝主要肝腎中進行，自古中醫(yī)就說“是藥三分毒”，所以不管是感冒、保健品還是質(zhì)量重大疾病的其他藥物，度會對肝臟造成傷害。

　　3.熬夜

　　很多傷肝行為其實都是在無形中進行的，熬夜也是傷害肝臟的一種行為，一般肝臟在夜里的11點到凌晨的3點屬于排毒時間，如果這個時間不睡覺肝臟津液耗損，影響肝臟的代謝解毒功能。

　　4.飲食不規(guī)律

　　首先，暴飲暴食傷害胃腸道，導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多，使肝臟受損。

　　其次，不吃早餐或飲食不規(guī)律，導(dǎo)致人體長時間處于空腹狀態(tài)，讓體內(nèi)膽汁淤積，傷害身體。

　　再有，肝臟還分泌膽汁代謝脂肪類食物，如果食物過于油膩，則會增加肝臟負擔，還容易引起脂肪肝。

　　另外，生活中還有很多傷肝行為，如外力的機械傷害、食物添加劑和霉變食物等。所以護肝應(yīng)當養(yǎng)成一種習(xí)慣，隨時都可以進行。

　　三、如何護肝

　　保護肝臟，一方面從將其肝臟負擔著手，另一方面從補充肝臟營養(yǎng)著手。

　　1.改變不良習(xí)慣

　　上文我們提到的四點都屬于不良習(xí)慣，如果想要肝臟健康，那么除了避免這四種習(xí)慣之外還要多吃清淡易消化食物，有利于肝臟的減負和排毒。

　　2.補充營養(yǎng)物質(zhì)

　　肝臟細胞也需要營養(yǎng)來保護和新陳代謝，第一種物質(zhì)是糖，肝臟解毒功能大小取決于肝臟內(nèi)糖原的含量，所以補充糖有助于肝臟解毒。第二種物質(zhì)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的氨基酸可以修復(fù)肝臟細胞，幫助肝臟細胞排毒。最后一種是肌苷，肌苷是肝臟細胞修復(fù)必須物質(zhì)。

　　另外除了以上兩點，還可以通過改變肝臟的血液循環(huán)和補充護肝物質(zhì)，護肝物質(zhì)也可以起到解毒作用，起到護肝和減輕肝臟負擔作用。

　　首先，在中醫(yī)里肝主疏泄和藏血，食用補血疏肝食物，可以起到改善肝臟代謝的作用。

　　其次，補充護肝物質(zhì)，如硒元素又被稱為護肝因子，可以提高肝臟中酶的活性，保護肝臟，抗氧化，減少毒素傷害。如維生素C，可以提高肝臟造血功能，抗氧化。

　　所以，護肝不僅要避免不良的習(xí)慣，還要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)和改善肝臟血液循環(huán)。

　　結(jié)語：我國是肝病大國家，每12個中國人當中就有1個肝病患者。而肝臟疾病如果不進行定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)則為晚期，很容易引起死亡。上文我們簡單的給大家介紹了傷害肝臟的行為，以及護理肝臟的方法。希望通過這里的了解你能重視肝臟的保護。