丑時(shí)：凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)。

丑時(shí)，血液流經(jīng)肝經(jīng)，應(yīng)該讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能會(huì)受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思維也會(huì)變得遲緩。肝經(jīng)值班時(shí)如休息不足，肝血的修復(fù)能力會(huì)不足，就特別容易覺得疲憊。

1.肝主藏血，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝。”所以，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)必須保持熟睡，是對肝臟最好的保護(hù)。

2.煩躁不安、情緒失常時(shí)，容易引起肝氣不暢，所以，保持情緒的穩(wěn)定，也是丑時(shí)養(yǎng)肝的基本條件。因?yàn)楦沃髂?，養(yǎng)肝就要像種樹一般來疏導(dǎo)，所以，在精神上，要保持柔和、舒暢，戒暴怒和抑郁，才能維持肝的疏泄功能。

3.辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶、重口味等，容易引起肝火上揚(yáng)，盡量避免過量食用。

4.丑時(shí)是肝當(dāng)值，而肝要解毒，所以丑時(shí)絕對不要喝酒，免得對肝傷害太大。

5.用五色來對應(yīng)，肝主青色，所以，晚上可以吃些綠色的食物，幫助肝的代謝，且盡量避開油膩食物。

太沖穴是肝經(jīng)上的最重要穴位，位于腳的大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸（約1個(gè)拇指橫寬）處，是調(diào)節(jié)肝氣、肝血的第一要穴。脾氣太沖、火氣太大、焦躁易怒或失眠等，按揉刺激此穴位，幾分鐘后，可心平氣和、睡意降臨。

來源：《健康指南》2015年第2期[中醫(yī)藥防治]第45頁，如若轉(zhuǎn)載，請注明出處。

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時(shí)辰養(yǎng)生：子時(shí)