本文獻(xiàn)給莘莘學(xué)子的高考相關(guān)知識(shí)，這是考生也要了解的，即使是平時(shí)沒有失眠跡象的考生也要注意。因?yàn)楦呖紝?duì)考生的神經(jīng)拉得太緊張了，為此，意外的情況較易發(fā)生的。希望各位考生能笑對(duì)高考、以戰(zhàn)略藐視心態(tài)去迎戰(zhàn)，也希望在高考期間此文即對(duì)你失效才好。但現(xiàn)在看看這14點(diǎn)注意事項(xiàng)或方法還是對(duì)你有很大好處的。  

1、早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡，因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果提早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。

2、適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w能縮短你的睡眠周期。

3、在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這個(gè)效果。

4、白天睡覺不宜超過1小時(shí)，也不宜在下午4點(diǎn)以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

5、對(duì)于含有咖啡因的各種食品和飲料如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)使大腦興奮而引起失眠。

6、晚上少喝水，過多飲水會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

7、在上床1小時(shí)前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇節(jié)目，使大腦輕松一下，也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。

8、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。

9、等困了才上床，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍，如果上床15分鐘仍不能入睡，干脆下床讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來(lái)覆去。

10、安上一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。

11、如果早上陽(yáng)光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時(shí)可考慮戴上眼罩。

12、除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉手機(jī)和所有其它電話，早上再開通，以免午夜或清晨被意外的電話聲干擾。

13、嘗試一下放松的辦法，有很多種供選擇，如肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽等。

14、每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使自己形成固定的自己的睡眠規(guī)律。