健康的肌體需要水分的滋養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天飲用八杯水。尤其經(jīng)過(guò)一晚休整，人體在清晨處于缺水狀態(tài)，及時(shí)飲用一杯水不僅可以補(bǔ)充夜間流失的水分，更能幫助稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外蘇醒過(guò)來(lái)。

白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水、碳酸飲料…… 究竟早晨起來(lái)第一杯水，喝什么水最好呢？怎么喝最健康呢？小編接下來(lái)為您答疑解惑！

溫水與人體正常體溫相接近，晨起一杯溫開(kāi)水有助于保護(hù)內(nèi)臟器官，維持體液循環(huán)與腸道順暢。一杯溫開(kāi)水下腹，過(guò)十分鐘左右再吃早餐有助于消化和吸收，幫助您開(kāi)啟健康的一天~

蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是眾所周知了，晨起一杯蜂蜜水不僅口感好，還可以美容養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的選擇。但是小編提醒您，濃度過(guò)高的蜂蜜水可能使您血糖驟升，從而面臨肥胖甚至罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)呢！而且營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也不建議空腹飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑械墓遣荒苤苯颖蝗梭w吸收，最好是一杯溫水過(guò)后再來(lái)一杯淡蜂蜜水。

不少美女朋友們喜歡早晨喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣穑崭癸嬘脮?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其早晨如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃、影響消化吸收。

空腹飲用豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

早晨喝碳酸飲料不僅不能起到補(bǔ)水的作用，而且長(zhǎng)期飲用，還可能會(huì)加速鈣的排除，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

不想浪費(fèi)頭天晚上沖泡的茶葉，加上熱水再喝一壺的做法最不健康。因?yàn)闆_泡好的茶葉久置之后，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分將成為細(xì)菌、霉菌的寄生場(chǎng)所，并且茶多酚的抗氧化能力也大打折扣。所以，昨晚泡的茶不宜再喝。

現(xiàn)代人鈉含量本來(lái)就攝入超標(biāo)，如果晨起再來(lái)一杯淡鹽水，在身體不缺鹽的情況下，反而使體內(nèi)鈉含量過(guò)高，從而口干。高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的朋友尤其不要額外選擇淡鹽水，從而避免血壓過(guò)高。

一定濃度的檸檬水有助于增進(jìn)胃液分泌、幫助消化，但是空腹飲用可能導(dǎo)致胃酸，對(duì)腸胃功能不好的朋友只能有弊無(wú)利呢！

建議洗涮完后，避免前晚未清掃干凈的口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道，從而對(duì)健康造成威脅。

與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議飲用25℃左右的水，有助于新陳代謝和增強(qiáng)人體免疫功能。

300毫升最佳，不過(guò)腎臟疾病或某些代謝性疾病患者，還需要遵醫(yī)囑。

喝太快容易加重心臟負(fù)擔(dān)，建議您小口多次慢飲。

綜上所述，小編提醒您早晨起床后最好來(lái)一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，喚醒您的腸胃以后，再選擇其他飲品作為補(bǔ)充。天干物燥，注意補(bǔ)水喲~