太極網(wǎng)

（一）、立身中正安舒。楊澄甫先生提出“太極拳說十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點，尤以楊式太極拳最為見長。它包括兩個方面的內(nèi)容，一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個穴位(即百會穴、會陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直，中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位(長強穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下，做到以上兩個方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。

（二）、拳架開展大方。楊式太極拳在拳架上的獨特風(fēng)格是開展大方，認為只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長，拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動作須到位。

        （三）、動作松柔緩慢。

        （四）、行功速度均勻。楊式太極拳則強調(diào)慢、柔，而且特別強調(diào)速度要均勻，忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢的整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括上一個動作與下一個動作的過渡銜接自然協(xié)調(diào)。全部套路速度始終如一，“邁步似貓行，運勁如抽絲”，要求動作轉(zhuǎn)換時，徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，而不主張“快慢相間”，行功走架速度均勻，是楊式太極拳的獨到之處。雖然個別動作可以做得稍快一些，但從總體上說好似行云流水，速度均勻。即便是轉(zhuǎn)身雙擺蓮和轉(zhuǎn)身左蹬腳等動作，也仍然強調(diào)速度均勻。

       （五）、虛實分明。楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實為第一要義，把分清虛實擺到頭等位置，可見分清虛實對于習(xí)練楊式太極拳之重要。