一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿(mào)然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。

④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚——PK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。

③面筋：含大量的鐵質(zhì)。

④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。

⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了。

①適時婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。

③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和藥物。

⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

    來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美發(fā)和護膚。

第六天：排出體內(nèi)廢料。

①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;

②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。

生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。

配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛~真的有用哦!

①乳腺增生多年不愈，

②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，

③常用激素類藥品或化妝品，

④有乳腺癌家族史，

⑤未哺乳或哺乳過長，

⑥肥胖或過多攝入脂肪，

⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，

⑧反復(fù)長期接觸各種放射線，

⑨獨身未育或婚后不育，

⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

每個月的那幾天還可以加些紅糖。

做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。

②將紅棗洗凈，裝碗備用。

③將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!

    每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。

    說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

①補充脂肪：魚、肉和豆制品，

②補充水分：適量即可，

③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，

④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

①改變飲食習(xí)慣。

②經(jīng)常按摩乳房。

③穿穩(wěn)固的胸罩。

④避免利尿劑。

⑤不吃過咸。

⑥試用熱敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨攝取維生素。

⑩遠離咖啡。

    女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。

   早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

    大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)

②大蒜—亮澤秀發(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))

③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)

④芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))

⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

    痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神;

②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;

③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓;

④生姜紅糖水，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

木瓜紅棗蜜：補血養(yǎng)顏;

花生芝麻糊：抗衰老;

山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;

多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉遠離皺紋;

細膚美顏吃點牡蠣。