世界睡眠日的“由來”
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诔醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
今年“世界睡眠日”主題：關注中老年睡眠
2011年世界睡眠日主題確立為：“關注中老年睡眠”。中老年人群系指年齡為40—60歲的成人。中老年工作人群則是指年齡為40—60歲的各類從業(yè)人員。強調(diào)對該人群的睡眠保健具有現(xiàn)實意義，中老年工作人群是各行各業(yè)的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續(xù)發(fā)展至關重要。根據(jù)中國睡眠研究會近期一項網(wǎng)絡調(diào)查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。
中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。
中國歷史上的名人著名道士陳摶一睡千年，相傳是夢中得道的神仙。
睡功臥式
睡功臥式有兩種：仰臥式、側臥式。
[分類一]
*仰臥式—養(yǎng)真椿（此式即為道長所授---仰臥式）
金剛臥石·養(yǎng)真椿姿式：仰臥躺平，自然放松，舒適為度。
兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭(男左上、女右上）。中間三指交叉，拇指、小指分別相對。掌心對小腹，扶放在丹田處。(大拇指對神闕，小指對恥骨處)
朗合壁眼，自然呼吸一吸一呼為行氣運功一遍，連續(xù)行功36遍，多則不限。
注釋：此式是傳統(tǒng)內(nèi)功“金剛鐵板橋”養(yǎng)育真元功法之睡功臥式。兩足相搭使足三陽經(jīng)氣攝交注，周身有挺拔的內(nèi)力生之。兩手扶在丹田，久習此式，可強壯身心。有生熱耐寒之功效?！ ?/p>
*仰臥式—養(yǎng)丹椿
碧落游仙·養(yǎng)丹椿
姿式：自然仰臥式，全身放松。兩腿平伸，腳尖外展。兩手指交叉，大拇指、小指相對。掌心向下，扶在丹田處。大拇指對神闋(肚臍)，小指對恥骨處。閉合雙眼，自然呼吸一吸一呼為行氣運功一遍，連續(xù)行功36遍，多則不限。
注釋：此式出自《碧落游仙》睡功臥式。如果覺得保持手的姿式，會使大臂懸離床面，可將大臂用軟棉物塾起，以舒適為度。大指定在神闕，小指抵在恥骨，使丹田之氣溫合，注自身氣機往來，此式最為舒適，易宜松靜，屬溫養(yǎng)行功。
[分類二]
側臥式--希夷睡
希夷睡是以著名道士陳摶（號希夷）之號而命名。男左側而臥，屈其左臂，女反之。以左手心墊于面部下方，張開虎口，左耳安于大拇指和食指開空之處，以使耳竅通炁（古同“氣”）。頭脊保持正直，舌頂上腭。屈其左腿，泰然安貼于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上。以右手心貼放于肚臍之上，而凝神于臍內(nèi)丹田。
此時存想吾之身體，如同水晶一般透明。而又好象安睡于平靜無波之水面之上，下面空洞無底。同時又存想一身被褥盡都化為白炁，如同雞卵一般，而我蟄藏其中，得大自在。
仰臥——環(huán)陽睡
環(huán)陽睡是以茅山道士柏子老君之號而命名。柏子老君，姓李，號環(huán)陽，生平不詳。環(huán)陽睡是仰面安睡，兩手各握固(握固即屈大拇指以其余四指攥住，如同新生嬰兒握拳之狀)，直伸兩臂，往外八字放開；兩腿同樣八字放開，而于開處各離腎囊一二寸許。閉目內(nèi)視，舌頂上腭，斂藏心意，調(diào)息入靜。
此時存想氤氳之炁，如云似霧，環(huán)繞于一身內(nèi)外。心意凝定于中宮之內(nèi)，若存若亡，綿綿不絕。神意觀照于腰背褥下，如若無物無底之狀。不可過于著意，周身放松，稍有照顧即可。
注釋：“氤氳”yīnyūn
a．煙云彌漫。如靈山多秀色,空水共氤氳。
b．古代指陰陽二氣交會和合之狀?！栋谆⑼āぜ奕ⅰ芬兑住罚骸疤斓仉硽瑁f物化淳。”
c. 迷茫貌；彌漫貌。三國魏曹植《九華扇賦》：“效虬龍之蜿蟬，法虹霓之氤氳?！?/p>
d. 濃烈的氣味。多指香氣。南朝梁沉約《芳樹》“詩氤氳非一香，參差多異色”。收功
收功時，停止意念觀想。收功準備：用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時用心默數(shù)數(shù)字，以計算閉息的時間長短。當久不可耐時，乃從口中細細吐出；待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽至下腹丹田。莫急于起身，應安心靜臥片刻，以防心神不安，影響練功效果。
最后臥床收功，方法同導引術等：雙手相交于小腹丹田處，雙掌重疊，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，置于下丹田處，用力收小腹、提肛，意念全身真氣沉入氣海，不再啟動；約三分鐘左右。
側臥式--希夷睡--陳摶老祖睡功修功要領
1、姿勢：同上
2、心法：臆想睡于平靜無波之水面之上，下面空洞無底。同時又存想一身被褥盡都化為白炁，如同雞卵一般，而我蟄藏其中，得大自在。做三線放松。
3、口訣：念誦“嗡”字，浩然正氣。默思--元亨利貞。
4、作用：本法有采氣、養(yǎng)氣的作用。浩然正氣充滿天地間，奧妙無窮，惟勤習者方能知之!
青年人久練強健筋骨、精氣神旺盛；中老年及體弱多病者久練必然健體康復，身心舒暢，食欲、睡眠好。對背、頸、椎骨、臂、腿病疾及寒癥有防治或輔助療效。
5、口訣淺釋：道家、佛家、瑜伽等都有口訣，道家稱之為咒語，佛家稱之為真言，瑜伽稱之為特音。《易經(jīng)》曰：“同氣相求，同聲相應”，現(xiàn)代科學只證實了其中聲音的共振效應。其他的如“聲音”與宇宙本體的關系，“聲音”溝通人與人之間的思想，“聲音”溝通人和動物之間的思想情感，以及利用“聲音”促進人與動物的生命或感受死亡的秘密等，尚需科學進一步研究。至于上面談到的這些問題有待于現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，但是我可以以一個醫(yī)生的名義告訴大家，良好的睡眠是對疾病最好的治療。
在2011年3月21日世界睡眠日到來之際，中國睡眠研究會根據(jù)中國當前中老年工作人群的睡眠健康狀況及其對身心健康和社會發(fā)展的重要性，提出“關注中老年睡眠”的主題，以喚起全社會對該群體睡眠健康的重視。醫(yī)學實踐證明，擁有健全的心態(tài)、強健的體魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我國中老年工作人群的睡眠健康問題不容忽視。每年的3月21日是世界睡眠日，今年的活動主題被確定為：關注中老年睡眠障礙。中老年因為生理、心理及多種慢性疾病是睡眠障礙的高發(fā)人群。常見的：癡呆患者合并睡眠障礙，焦慮抑郁等導致睡眠障礙，呼吸睡眠暫停綜合征，相關器質(zhì)性疾病導致睡眠障礙等。
3月21日世界睡眠日就要到了，對于睡眠質(zhì)量問題的討論卻沒有結束。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對身體的關愛也提到議事日程，但對睡眠質(zhì)量卻常常忽視。
人生三分之一的時間要在床上度過，這句話是老生常談。而選用一張好床墊，對生命三分之一的光陰至關重要。好床墊的概念不僅僅是舒適，更重要的是環(huán)保性，因為這直接關系到人在睡眠時間里的健康保障。殊不知，人們常有的腰酸背疼的毛病與沒有充分的睡眠也有很大關系，而這又多與床的質(zhì)量和床的擺放有密切的關系。
睡眠和床墊有什么關系？
滿意答案：不錯的,很舒服
睡眠不好，換床墊？
其他答案：選擇綠色床墊享受舒適睡眠，但是綠色床墊意味什么？我認為床墊選擇確實有很大的關系。從歷史上說，人類開始生存的的時候就有了床墊的塑型。比如在中國猿人的山頂洞人中就發(fā)現(xiàn)過野草墊在人體下睡眠，在有文明記載的時候大家常常見到電視劇和電影中的描寫，無論是富人還是窮人，睡眠時候都鋪著墊子——褥子，身上蓋著被子。甚至鋪著野草，蓋著野草。無論春夏秋冬都是這樣。所以床墊的選擇就必須認真了。下面我就介紹一些床墊的知識。
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軟硬度
床的軟硬度與個人偏好及主觀判斷有關，因此，也不能單以床墊的軟硬度來衡量睡眠品質(zhì)的優(yōu)劣，但一般而言，不管軟硬，高品質(zhì)的「獨立筒袋裝彈簧」都能提供適當?shù)闹瘟ΑＯM者宜要求親身試躺，來感受，須注意的是，過軟的床無法支撐身體，而過硬的床會壓迫身體，兩者對人體健康皆會造成負面影響。
2 結構
床墊的選購重點是在結構上要注意應符合人體工學，考慮是否能提供人體適當?shù)闹巍Ｗ詈檬沁x擇能單獨撐托身體的每一個部位，能完全順應人體曲線、干擾性低的「獨立筒型」的彈簧床墊。
“睡元素THER·A·PEDIC”的「獨立筒型袋裝彈簧」床墊，正是您的最佳選擇。
3 尺寸
在選購床墊時，除了基本的舒適、健康要求之外，還應考慮個人體型大小、寢室空間的安排配置，以及未來使用的延伸考量等。
4 外觀設計
床墊設計一般多為傳統(tǒng)的矩形，較符合人體尺寸的需求；床面襯墊不宜使用過厚的填充材料，以免消弱獨立筒密切支撐貼合的功能。床面布料，未必講究華麗花俏，而應以透氣性高的布料為佳。
5 價格
選購床墊時，萬不可只因價格考量，而選擇品質(zhì)不良的劣質(zhì)床墊！試想，您如果睡臥其上，長久之后將對您的背部脊椎的健康造成何等巨大的影響？！
相信您真正要的是一張有益于脊椎健康、有助于睡眠品質(zhì)、產(chǎn)品優(yōu)良的“睡元素THER·A·PEDIC”床墊。
6 品牌信譽
選擇知名且信譽卓著的專業(yè)品牌寢具，消費者使用起來也較安心。“睡元素THER·A·PEDIC”不僅全球知名、品牌卓著，能提供全系列尺寸的床墊供消費者選擇外，還不斷持續(xù)研發(fā)，并且提供專業(yè)的睡眠相關知識給消費大眾。
一張床能夠改變一個人的生活質(zhì)量3月21日世界睡眠日剛剛過去，對于睡眠質(zhì)量問題的討論卻沒有結束。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對身體的關愛也提到議事日程，但對睡眠質(zhì)量卻常常忽視。殊不知，人們常有的腰酸背疼的毛病與沒有充分的睡眠也有很大關系，而這又多與床的質(zhì)量和床的擺放有密切的關系。
床與睡眠息息相關。忙碌了一星期之后，人們對家的依戀更加迫切起來。最喜愛的是慵懶在一張溫暖的大床里做著美麗的夢，享受著健康睡眠，充分放松與休息。
因此，為自己精心挑選到一張可心的床具非常重要。床并非越硬越好，床墊并非越厚越好，應該軟硬適中，否則對肩和手臂都有影響，嚴重的還影響腰椎健康。如果床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常弧度，肩膀和臀部就會受到擠壓，因為經(jīng)常要倚靠著，床頭要以舒適為主，床頭的設計決定了背頸的舒適。床頭最好要有儲藏的功能，可以滿足閱讀等功能，床頭是應該隨時能夠提供照明的，同時照明的控制最好伸手可及、隨意調(diào)節(jié)。而在床的擺放上，床的擺放以南北向為好，床頭不要放在窗下，也不要設在臥室門或窗的通風處。不要睡高低不平的床。
如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。彈簧床墊以厚12至18厘米的彈簧最為理想。床下最好不要堆放雜物。以免因為受潮發(fā)霉而滋生細菌。
床的式樣繁多，種類也在不斷地推陳出新，除一般的床外，按功能分又有沙發(fā)床、電動床、可調(diào)節(jié)的健康軟床以及懸臂式活動床等。對于目前越來越受人們喜愛的超標準大床，專家認為，如果臥室的空間足夠大，挑選各種尺寸的床具都沒有什么問題。但如果僅僅是十平米左右的小臥室，配上大床就會顯得非常擁擠。而對于居住在小居室里的年輕夫婦來說，多功能家具很關鍵，一張沙發(fā)床在夜晚可以拉開當床待客，連柜床可以擺放臺燈、書刊、小裝飾品等物。而對睡眠影響比較關鍵的床底架，主要分為整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。選購時要根據(jù)個人不同的身體需要來選擇。選擇符合個人生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的床具，以不影響身體生長發(fā)育、保持脊柱天然彎曲、避免身體局部受壓和不影響血液循環(huán)為宗旨。
床墊質(zhì)量對人體健康的影響
床墊對居室環(huán)境及人體的污染和慢性侵害，主要來源于床墊墊層的填充物及所用的面料。床墊的墊層里大都包含棕氈。棕氈在制作過程中要使用膠粘劑，會釋放游離甲醛。人睡眠時甲醛濃度超標，則通過呼吸道對人體構成一定的危害。聚氨酯泡沫是床墊墊層及復合面料內(nèi)必不可少的部分。泡沫的發(fā)泡劑中含有氟立昂，對環(huán)境和人體都有損害。泡沫中另一種有害物質(zhì)TDI（甲苯二異氰酸脂），對人體健康亦構成潛在的威脅。一般床墊所使用的面料由于印染的緣故，重金屬（可溶性鉛、鎘、鉻、汞）含量往往難以避免超標，每天接觸對人的皮膚及呼吸系統(tǒng)會形成不良刺激。床墊除以環(huán)保性保障人的健康外，其內(nèi)膽結構及彈簧分布是否科學合理也對人體健康有著不可忽視的影響。內(nèi)膽品質(zhì)如何，主要看兩點：一是適宜多種睡眠姿勢，使人體脊柱能始終處于自然放松狀態(tài)；二是壓強要均等，床墊隨人體移動凹凸起伏貼合自然。
優(yōu)質(zhì)床墊注重綠色環(huán)保
在追求高品質(zhì)生活的今天，理智地選擇一張綠色床墊，提升睡眠質(zhì)量，強身健體，精力充沛地面對事業(yè)、工作和生活，對每一個消費者都是很重要的。凡是通過ISO14001環(huán)境管理體系認證的企業(yè)，家具是北京市消費者協(xié)會推介的“綠色消費品”。床墊的一些床墊相比，最突出的特點就是它實實在在的綠色環(huán)保性。床墊不使用棕氈，而以針刺工藝連綴成一定厚度的純天然黃紅麻氈代替它。無膠也就沒有游離甲醛釋放，對人體十分安全，而且透氣性好，有助于人體皮膚的呼吸。床墊所采用的泡沫系無氟發(fā)泡，TDI經(jīng)過24小時時效處理也達到了國家環(huán)保標準。床墊采用的是環(huán)保面料，并且在經(jīng)過意大利電腦絎縫機裥花制作復合面料的工藝過程中還要再通過一遍全程的紫外線照射消毒，清除偶然存在的微量有害物質(zhì)，保證人在睡眠時的健康。
好床墊實施人性化設計
床墊的內(nèi)膽依據(jù)人體工程學原理，突出人性化設計，彈簧覆蓋率為72％，整體平面呈均衡蜂巢狀。床墊從圓簧高度、直徑、個數(shù)、排列到殘余回彈量都經(jīng)過嚴謹科學的論證及精確計算，能挺實而又柔韌地承托人體，使身體各部位都能與床墊輕松自如地貼合。身體翻轉挪動時，數(shù)百個圓簧隨著人體自然曲線的變化移動調(diào)整，使脊椎始終保持舒展，無論何種睡姿都處于舒適的睡眠狀態(tài)。如此睡眠質(zhì)量自然對消費者的健康大有裨益。讓我們大家攜手共建一個良好的睡眠。
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