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這樣的步伐練習(xí)，如果堅持，肯定有效！

 boai1976 2015-12-21


肯定有效


起動步的練習(xí)

后分腿跳

原地快頻跑

前后交叉快頻跑

原地高抬腿跑

左右分腿轉(zhuǎn)踝

弓步前后跳

正手接殺步

墊步蹬跨步

反手接殺步

沖刺加上網(wǎng)蹬步

摸單打連線往返跑

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