人體最重要的食物消化和營養(yǎng)吸收器官就是我們的脾胃，中醫(yī)認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。生活中的飲食不節(jié)、饑飽不均、偏食、心事重重等都有可能傷及脾胃。那么脾胃虛弱者該如何調養(yǎng)?冬季該如何護養(yǎng)脾胃?

中醫(yī)脾胃虛弱可以分為三種：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

脾胃氣虛者多表現(xiàn)為頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、少食、飯后飽脹、面色萎黃等。

脾陽虛的表現(xiàn)是胃腹冷痛，吃了生冷油膩的食物就會腹痛、腹瀉。

胃陰虛主要表現(xiàn)為口干，易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡?？赏ㄟ^以下幾種方式來進行調理。

中醫(yī)醫(yī)生提醒，合理的膳食是健康的根本。應盡量做到規(guī)律飲食，一日三餐，定時定量，不可暴飲暴食。多吃容易消化的食物，少吃刺激性較大并且難消化的食物，例如平時可以多喝點粥，少吃油炸、酸辣、干硬或者黏性大的食物，生冷的食物也盡量少吃。常見健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、大棗、白扁豆等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。

在通過飲食調理的同時，堅持體育鍛煉，保持良好的心情也是保護脾胃的關鍵。適度的運動可以增強人體胃腸道功能，促進胃腸道蠕動，增加消化液分泌，更好的進行食物的消化和營養(yǎng)的吸收。還能夠改善胃腸道的血液循環(huán)，促進機體新陳代謝，延緩各組織系統(tǒng)的老化?？梢远嘧鲎?span>八段錦，尤其是第三式：調理脾胃須單舉，經(jīng)常鍛煉，能很好地幫助消化吸收，調理脾胃。

中醫(yī)醫(yī)生建議，可以用按摩穴位的方法來養(yǎng)護脾胃：每天順時針按摩腳趾肚50-80次，尤其是第二個腳趾，對胃痛有很好的緩解作用。每天上床后，雙手搓熱，掌心(勞宮穴)貼在肚臍和胃上，順時針按摩30-40次;早起或晚上臨睡前，雙手重疊，按順時針和逆時針方向按摩肚臍部位50次以上，至腹部感覺到發(fā)熱為止。結束后，用手指按壓足三里穴(膝關節(jié)外側膝眼下3寸兩骨之間)。

以上幾點，只要長期堅持，就能很好地調理脾胃，幫助身體消化吸收，而且還能改善肌膚功能。冬季了，我們的胃很脆弱，請大家一定要悉心照料它，來年才能繼續(xù)吃好喝好！