導(dǎo)引是中國人自己發(fā)明的養(yǎng)生技術(shù),二千多年前《莊子》的書中已出現(xiàn)導(dǎo)引一詞?！肚f子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。此道引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。”中醫(yī)的經(jīng)典《素問》中也出現(xiàn)導(dǎo)引，如《異法方宜論》“中央者，……其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺”。唐代的慧琳《一切經(jīng)音義》對(duì)導(dǎo)引有解釋：“凡人自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名為導(dǎo)引?！彼€不像氣功三調(diào)的概念，是借鑒佛家的。因此值得我們學(xué)習(xí)推廣。敬慎山房導(dǎo)引圖是總結(jié)了兩千來的導(dǎo)引實(shí)踐而精工繪制的美圖，出現(xiàn)于清代末年，距今200年了。它有二十四法：補(bǔ)氣養(yǎng)血法、融合正氣法、活血化瘀法、補(bǔ)氣強(qiáng)身法、健脾補(bǔ)腎法、返老還童法、扶正節(jié)欲法、和氣止痛法、按摩腰疾法、止暈寧眩法、諸經(jīng)卻病法、清心寡欲法、補(bǔ)虛扶羸法、疏通氣郁法、鎮(zhèn)咳寧嗽法、冶煉元神法、保養(yǎng)精血法、驅(qū)寒除熱法、固精止遺法、保養(yǎng)精氣法、散邪消食法、除濕消腫法、竣補(bǔ)元?dú)夥?、榮精種子法。

此圖為：按摩腰疾法

平立以兩手摩腎經(jīng)命門百下后，在腰間運(yùn)氣者痛愈，并治腰疼疝氣。

備注：

命門：第二腰椎棘突下，雙手摩腎大概就是雙手反復(fù)搓揉腰部，大概100下左右。