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霧霾是污染嗎？
首先，霧霾在氣象學(xué)上，算是兩種天氣氣象（注意霧和霾是不同的，詳細(xì)可見(jiàn)百科） 、特征就是濕度和低能見(jiàn)度。霧霾的形成，因?yàn)橹饕菨穸群痛髿夥€(wěn)定度影響，造成了平時(shí)我們呼吸的大氣環(huán)境中本來(lái)就很濃重的空氣污染物（NOx、SO2、VOCs等）難以在短時(shí)間內(nèi)稀釋、擴(kuò)散，而極高的濃度存在在煙塵中。這兩天，帝都等城市開(kāi)始再現(xiàn)霧霾，從現(xiàn)在的各大城市的污染情況，幾乎到了最嚴(yán)重的時(shí)刻，入冬11月份到次年3月份也是最容易出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾的季節(jié)。
霧霾對(duì)身體有多大危害？
身體上的話，要說(shuō)霧霾天氣，必須認(rèn)識(shí)到是霧霾天氣下的污染物的危害。什么天氣咱們都在呼吸，都在吸入污染物，這個(gè)是我們?nèi)斯し蔚墓δ芰恕Ｖ皇窃陟F霾天氣更加惡劣，目前比較關(guān)注的PM2.5，也就是細(xì)顆粒物，或者就叫做可入肺顆粒物，定義的話再次參見(jiàn)百科。其對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)有著很大的影響。PM2.5的來(lái)源，包括一次顆粒物和二次顆粒物。一次顆粒物由燃煤煙塵、工業(yè)粉塵、機(jī)動(dòng)車排氣、建筑及道路揚(yáng)塵等污染源直接排放；二次顆粒物由排放到大氣中硫氧化物、氮氧化物、氨、揮發(fā)性有機(jī)物等通過(guò)發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生。PM2.5一般可直接進(jìn)入肺泡，不溶部分沉積在肺部，誘發(fā)或加重多種呼吸系統(tǒng)疾病，可溶部分則通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入全身，影響心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等全身多個(gè)系統(tǒng)的健康。
如何保護(hù)呼吸系統(tǒng)？
1、保持平常心。霧霾天氣大家都一樣在呼吸，你少吸上兩口試試。如果恐慌了估計(jì)就去搶口罩吧，呵呵。
2、接著說(shuō)戴口罩?，F(xiàn)在說(shuō)的KN90、N95口罩，其實(shí)是針對(duì)PM2.5說(shuō)的，定義上如果口罩對(duì)小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%，則為KN90,如果捕獲能力為95%，則為N95。這兩個(gè)都管用，也屬于醫(yī)用的防護(hù)口罩。注意換洗，否則易產(chǎn)生二次污染。
3、減少戶外運(yùn)動(dòng)。對(duì)于毒霧天氣，大眾還是多待在室內(nèi)好點(diǎn)，這里就涉及到室內(nèi)環(huán)境的改善了，空氣凈化器、加濕器什么的也可以，關(guān)了門(mén)窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友，還是多在家，減少霧霾天氣的戶外運(yùn)動(dòng)為好。
4、飲食清淡。呼吸難受的時(shí)候，你可不是吃嘛嘛香了，清淡為好，多飲水。
5、提倡保護(hù)環(huán)境，國(guó)家必須重視，污染企業(yè)必須嚴(yán)查嚴(yán)懲，藍(lán)天白云必須還給我們...心情如何好—— 容易壓抑、煩躁的話，還是多跟身邊的朋友聊聊天、談?wù)勑谋容^好，調(diào)節(jié)精力和時(shí)間，做有意義的事兒。
6、等待再次大風(fēng)吹過(guò)，蟄伏春天，準(zhǔn)備享受最熱情的夏天。
跑步會(huì)比走路吸入更多污染物嗎？
跑步時(shí)肯定會(huì)吸入更多的污染物。如果一個(gè)人以70%的最大攝氧量跑步（相對(duì)輕松的跑步）三小時(shí)，所吸入的空氣量相當(dāng)于他靜坐兩天吸入的空氣量。短期來(lái)看吸入更多的廢氣對(duì)身體會(huì)造成更大的傷害。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，長(zhǎng)期鍛煉能夠很好的抵消污染帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。如果污染不是特別嚴(yán)重，基本可以得出這樣的結(jié)論：干凈環(huán)境下鍛煉>污染環(huán)境下鍛煉>污染環(huán)境下不鍛煉
關(guān)起門(mén)窗，就能阻絕外界霧霾嗎？
對(duì)于室外污染的隔絕效果，與樓宇本身的密閉性有很直接的關(guān)聯(lián)。我們開(kāi)展的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：對(duì)于普通民宅，關(guān)閉門(mén)窗對(duì)于灰霾的隔絕效果不是很明顯。在近期，我們選擇在室外空氣污染嚴(yán)重的時(shí)間段，測(cè)試了CAAC辦公室以及居家公寓內(nèi)的空氣中顆粒物的濃度，結(jié)果顯示室內(nèi)與室外的PM濃度沒(méi)有太大的差別（測(cè)試選用了DYLOS DC1700 PM測(cè)試儀）。
在沒(méi)有凈化措施的情況下，僅僅依靠關(guān)閉門(mén)窗，無(wú)法有效降低室內(nèi)的pm2.5污染。但是，關(guān)窗對(duì)降低pm10污染物的濃度，是十分有效的。在霧霾時(shí)，關(guān)閉門(mén)窗并盡量避免戶外活動(dòng)，仍然是最基本的防護(hù)手段。呆在室內(nèi)，當(dāng)然比跑到霧霾嚴(yán)重的室外強(qiáng)。這個(gè)不用置疑。因?yàn)殪F霾，也就是污染源在外面??！隔斷了污染源（無(wú)論隔斷效果好壞），室內(nèi)的空氣質(zhì)量肯定會(huì)越來(lái)越好（無(wú)論是不是開(kāi)啟空氣凈化器），因?yàn)檫@些顆粒、漂浮物都會(huì)慢慢沉降、被室內(nèi)的各種表面吸附（窗簾、墻面、桌面、衣服，尤其是表面積大的如毛絨玩具、毛線衣、毛巾之類）、被室內(nèi)的人的呼吸而吸附。
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