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達(dá)克 達(dá)無(wú)不克

相信你也有過(guò)這樣的經(jīng)歷——在自己實(shí)力明顯占優(yōu)的情況下，一段時(shí)間內(nèi)，卻總在丟分。很多人都把此歸結(jié)為：不在狀態(tài)。然而，為什么不在狀態(tài)？很多人卻沒(méi)仔細(xì)想過(guò)。

事實(shí)上，據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理實(shí)驗(yàn)的調(diào)查，其中很大部分原因在于——運(yùn)動(dòng)員注意力渙散。因此，如何解決在比賽中，更好地集中注意力成了贏得比賽的關(guān)鍵因素。就像那本暢銷了三十多年的心理圣經(jīng)——《THE INNER GAME OF Tennis》所提到的，乒乓球競(jìng)賽，同樣也是一種內(nèi)心游戲。用我的俗話說(shuō)就是，玩兒的就是心理（這得到了一定層面，當(dāng)然一些經(jīng)常參加業(yè)余比賽的朋友對(duì)此也深有體會(huì)）。下面米國(guó)專家總結(jié)了一些如何提高打乒乓球注意力的經(jīng)驗(yàn)，下次試試！

▌1. 關(guān)鍵字法

用關(guān)鍵字，或詞來(lái)提醒自己。它可以是針對(duì)技術(shù)動(dòng)作的，比如，你擊球總是缺乏推送的動(dòng)作，你就可以在擊球瞬間心里默念“前推”；它也可以是針對(duì)個(gè)人情緒、動(dòng)機(jī)的，比如，比賽打著打著你就容易煩躁，腦子里一片空白，想不盡問(wèn)題，你可以在分與分之間的短暫時(shí)間里，背對(duì)對(duì)手不斷告訴自己“冷靜”、“冷靜”。

▌2. 目空一切

球場(chǎng)對(duì)面老有走動(dòng)的路人甲乙丙丁，隔壁場(chǎng)地的雙打比賽激戰(zhàn)正酣，也許旁邊正好還有美女、帥哥經(jīng)過(guò)……這些都是能讓你分神的事。怎么辦？最好的辦法只有一個(gè)：集中注意力到一點(diǎn)上！在分與分的間隙之間，你只盯著這個(gè)點(diǎn)看。比如，像大多數(shù)職業(yè)選手最常用的：分與分之間，拿起球拍、低著頭，盯著球拍的拍面看看，這會(huì)有助于他們重新集中精力，進(jìn)入下一分的比賽。

▌3. 超越環(huán)境

既然有些客觀條件不能隨我們的意愿而改變，那我們就不得不做出調(diào)整去適應(yīng)它。例如：平常練習(xí)，或者比賽，你可以有意地挑選一些對(duì)你視聽(tīng)干擾比較大的球場(chǎng)，最好是天氣再相對(duì)惡劣一些。假如你在這樣的條件下都能照常發(fā)揮，那么，到了正式比賽上，你可以將外界對(duì)你的干擾降到最低。

打乒乓球注意力不集中怎么辦，以上3個(gè)方法，你記住了嗎？

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