有人說，不懂得拒絕無關(guān)緊要的事情，你就慢慢變成一個(gè)不重要的人。如果你不懂得拒絕一些東西，你就永遠(yuǎn)忙不完，而且忙人還總是做糊涂事，也做不了真實(shí)的自己。說白了，費(fèi)力還不討好。在人們的心中沒有威信，自然而然的變成，很隨和，好打?qū)Φ娜?。那么，別讓不好意思害了你，最佳的辦法，就是知道自己必須在什么時(shí)候說“不”——向任何一個(gè)人，包括自己。

會(huì)拒絕，就是成功地做自己。該拒絕時(shí)會(huì)拒絕是一種能力，不該拒絕時(shí)絕對不拒絕則是一種智慧，知道什么時(shí)候該拒絕，什么時(shí)候不該拒絕是一種成熟。該吃的飯局，一個(gè)也不落；不該吃的飯局，請客也不去。能辦到的事，搶著辦，不能辦或?yàn)殡y辦到的事，求我也沒用。

不會(huì)拒絕，說白點(diǎn)，有時(shí)候就是礙于情面。哎呀，這不合適吧，如果這次同學(xué)聚會(huì)我不去，他們非得在背后罵死我。其實(shí)你沒想想，沒有你的存在，他們一樣玩得很開心。哪人人前不說人，誰人身后無人說，誰還在乎這個(gè)。哎呀，這樣不太好吧，人家既然都開口了，我也不好意思回絕。其實(shí)你該想想，像這樣隨隨便便，張口閉口，凡事都求人的朋友，你又有多少的儲(chǔ)備精力去伺候他呢？我們對于那些不懂替他人考慮感受的人，不會(huì)設(shè)身處地的想想他人又有多為難的人，就拒絕，沒二話。不要礙于情面，就委屈自己。

在《怪誕心理學(xué)》一書中有這樣的一則實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中，研究人員扮成義工，挨家挨戶解釋，由于附近的交通事故頻繁，就請附近的居民在他們的院子里樹立“小心駕駛”的標(biāo)志牌。由于標(biāo)志牌非常大，豎在院子里明顯會(huì)破壞花園的景觀。不出意外，很少有居民愿意這么做。在實(shí)驗(yàn)的下一階段，研究人員去到另外的小區(qū)，這次請居民在院子中豎立一塊“做個(gè)安全駕駛員”的標(biāo)志牌。這次的標(biāo)志牌只有3英寸見方，所以幾乎所有居民都樂意這么做。兩周后，研究人員再次到訪，請第二組接受豎立標(biāo)志牌的居民換成更大一些的標(biāo)志牌。令人吃驚的是，有超過七成多的人愿意豎立那個(gè)又大又丑的標(biāo)志牌。這一概念，被稱做“登堂入室”。它首先讓對方接受一種可以接受的東西，然后慢慢換成更加夸張的要求。

一個(gè)人如果接受了別人的一個(gè)小要求，那么別人在此基礎(chǔ)上再提一個(gè)更高點(diǎn)兒的要求，這個(gè)人也會(huì)傾向于接受。心理學(xué)上把這叫做“登門檻效應(yīng)”，也叫“得寸進(jìn)尺效應(yīng)”。

經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)研究后，他們得出結(jié)論：認(rèn)同較小請求的人，往往將自己看做一個(gè)樂于助人或樂善好施者，而這種自我感覺使其在下一次被要求更多的情況下仍愿意提供幫助。別人有求于你，而你也因?yàn)槭切⌒∫蟊恪安缓靡馑肌本芙^，便接受了，而在你接受之后絕對會(huì)產(chǎn)生自己很樂于助人的“幻覺”，再考慮大要求時(shí)，往往就不愿意讓這種樂于助人的“幻覺”破滅，也就“不好意思”再拒絕了，心理學(xué)上叫做“認(rèn)知不協(xié)調(diào)”。

這一辦法后來為融資者所大量運(yùn)用，他們總是在第一次上門時(shí)求取一點(diǎn)點(diǎn)，而后再來求取更大的份額，結(jié)果是屢試不爽，收益多多。直到今天，一些金融機(jī)構(gòu)仍然在玩弄著這套把戲：什么金卡、銀卡，透支消費(fèi)，刷卡送保險(xiǎn)等，先用一些小恩小惠將你引誘過來，然后再將你徹底套牢。筆者最近看的《吸金廣告》一書中，更是發(fā)現(xiàn)這種基于人們“不好意思”心理上的“經(jīng)濟(jì)手腕”，鋪天蓋地，屢見不鮮，而我們大多數(shù)人，又都渾然不知。有時(shí)候想想，我們是否正躺在一口將要燒開水的鍋里？是否只有正真覺得燙的時(shí)候，真正被坑之后，才發(fā)覺其實(shí)這真就是一個(gè)騙局，而我們還是一如既往的不好意思。而筆者又想問問，你是否早已被“不好意思”習(xí)得性無助？

其實(shí)，你選擇不好意思，就是選擇了不看清事物的本態(tài)，覺得自己虧點(diǎn)就虧點(diǎn)，一種得過且過的態(tài)度，然而事實(shí)又并非如此，那么我們又該如何面對和解決，我們眼中的“盛情難卻”呢？

應(yīng)該保持清醒的頭腦。記住“天上不會(huì)掉餡餅”，該拒之門外就要果斷地拒之門外。在心理學(xué)上，“不好意思”是一種無法確定的情緒，這個(gè)情緒會(huì)被別人操縱，最終使你做出被動(dòng)的選擇，從而導(dǎo)致你的利益受損。

避免愚昧的一致性。“承諾一致性原理”就是一旦我們作出了一個(gè)決定，或選擇了一個(gè)立場，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心以及來自外部的壓力來迫使我們與此保持一致。在大多數(shù)情況下，“保持一致”都是一種最具適應(yīng)性、最受尊重的行為，“前后不一”通常被認(rèn)為是不良的品行。美國作家曾說過：“愚昧的一致性是小心眼中的妖精”。隨著事情的進(jìn)展，一旦發(fā)現(xiàn)自己的利益將會(huì)受損時(shí)，就不能再堅(jiān)持這一原則，否則就是愚昧的。

給自己定一個(gè)底限?！暗紫蕖奔醋畹偷臈l件或限度。做事一定要有底限，超出底限要堅(jiān)決地說“不”，不可總是“不好意思”拒絕別人，不能總是一味地被別人牽著鼻子走。否則，利益受損的永遠(yuǎn)是自己。

不輕易承諾，三思而后行。在我們開口說話之前一定要慎重思考，三思而后行，切不可輕易作出承諾。對于自己根本就沒有能力做，不打算做或不應(yīng)該做的事情，絕不能去承諾。

杜絕“不好意思”，拉下那張準(zhǔn)備讓他看的“驢臉”，斬釘截鐵的告訴他，“我不嘛”！他要問你是何理由，你大可義憤填膺的告訴他，“不會(huì)讓不好意思害了我”。

來源：十點(diǎn)讀書