視頻：正手拉球時(shí)如何全身協(xié)調(diào)發(fā)力

判別自己拉球動(dòng)作好壞的簡單方法

判別自己拉球動(dòng)作好壞的簡單方法 就是拍下自己的拉球視頻 存到電腦 用格放 或者 慢動(dòng)作撥放仔細(xì)看看 , 觸球之前 小臂是否先行收縮 發(fā)力. 大臂是否已經(jīng)自個(gè)兒往前甩.如果犯了這兩個(gè)毛病, 那就還要多練練 多體會(huì)。

標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是-- 觸球前 要蹬轉(zhuǎn)迎前 手不發(fā)力. 用身體的力量帶著手臂去找球 . 為什么? 在這就不多說了 其他文章已經(jīng)說的夠細(xì)了 .觸球之前的主要力量來源-- 蹬轉(zhuǎn)迎前 . 此時(shí)手臂打開加大迴轉(zhuǎn)半徑,放松不發(fā)力. 這個(gè)階段是 腰臂合一 的迎前. (來自蹬腿挺臗的輔助力量就不在此多談) . 迎前發(fā)力做的好,力量充分傳遞到拍子上, 自然就能打透海綿。

也許多人沒注意到,柳 觸球前 蹬轉(zhuǎn)迎前 動(dòng)作, 拍子移動(dòng)距離就有 六分之一圓 這么大的幅度. 柳的迎前動(dòng)作大 加上 大臂打的直, 儲(chǔ)蓄了很大的能量, 這就是柳拉球比較爆的原因.

觸球后以小臂收縮動(dòng)作為主,注重的是吃球咬球的摩擦細(xì)節(jié) . 迎前速度越快,小臂承接的能量越大收縮就越有力. 觸球后的轉(zhuǎn)腰跟大臂移動(dòng) 屬于慣性動(dòng)作,幅度不大.

各位可以很明顯看出, 大臂 小臂 都必須先放松,不主動(dòng)發(fā)力. 從起拍到觸球之間的發(fā)力,就是要運(yùn)用身體重心的力量 結(jié)合 轉(zhuǎn)腰的力量 帶動(dòng)手臂先有第一段的加速, 儲(chǔ)蓄能量給小臂收縮 進(jìn)行兩段式加速.

另外也請(qǐng)大家再注意一個(gè)細(xì)節(jié).柳在還原引拍的過程 手臂是彎曲的.. 在起拍迎前的過程才把手臂展開 加大揮拍半徑, 符合小弟以前文章"肩比臂先行"的說法,也充分顯示 柳 的拉球動(dòng)作 手臂是呈現(xiàn)放松的程度.

一般業(yè)余朋友的拉球 引拍結(jié)束 手臂就想著發(fā)力了, 不但沒有充分放松手臂 打開夾角, 甚至是縮小大小臂的夾角 提前收臂發(fā)力. 不夠放松的情況下, 不但不利于"吃住球"的手感 觸球時(shí) 力氣殆盡, 觸球后要再加速收臂 發(fā)力摩擦 也就難了.同樣的理念,國家隊(duì)教練吳敬平在拉球文章中 也說的很明白。

正手拉球的基本要點(diǎn)

基本站位： 兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)（以右手為例），重心放在右腳上，在轉(zhuǎn)腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放松，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉(zhuǎn)不同而調(diào)整。

擊球原理：擊球的時(shí)候，以右手為例，首先是腿上發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉(zhuǎn)換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然后是腰上發(fā)力，用腰帶動(dòng)大臂轉(zhuǎn)動(dòng)，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。

教你一招：正手拉球的擊球部位

正確的擊球部位，是保證拉球質(zhì)量的重要因素。最近，在給一些業(yè)余愛好者和少年兒童運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行輔導(dǎo)時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于對(duì)擊球部位的理解和掌握不夠準(zhǔn)確，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，有時(shí)還帶有很強(qiáng)的普遍性。

對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來說，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個(gè)誤解是，認(rèn)為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個(gè)因素構(gòu)成的。如果在拉球時(shí)過分強(qiáng)調(diào)摩擦效果，易對(duì)撞擊力重視不夠的話，勢(shì)必要影響球的前進(jìn)速度，同時(shí)，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球。

有鑒于此，在練習(xí)拉球的最初階段，要控制板形不要過于前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的后部一些，保證球板對(duì)球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件。

拉球的擊球點(diǎn)過多地在球的側(cè)面是另一個(gè)容易犯的錯(cuò)誤。有些初學(xué)者和業(yè)余愛好者，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈，進(jìn)而進(jìn)行模仿。久而久之，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋，已很難再提高拉球的質(zhì)量了。還有些人是因?yàn)閯?dòng)作本身有毛病，影響擊球的準(zhǔn)確部位。

正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對(duì)拉球的認(rèn)識(shí)，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個(gè)基本的弧圈球后，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類的球。否則，將會(huì)影響拉球的進(jìn)步潛力。其次要注意拉球的動(dòng)作要領(lǐng)。在進(jìn)行重心交換時(shí)，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會(huì)分散向前的力量，同時(shí)，也難以做到接觸球的后中部。準(zhǔn)備拉球時(shí)，重心平動(dòng)，能夠移到右腳即可（以右手為例）。

手臂運(yùn)動(dòng)的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要過分后拉，使手臂前后運(yùn)動(dòng)；要適當(dāng)打開前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動(dòng)作，使球板對(duì)球產(chǎn)生較好的摩擦效果。

最后一點(diǎn)是，拉球過程中，重心不要下蹲。這樣會(huì)因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過低，怕影響拉球的準(zhǔn)確性，不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計(jì)。從而影響拉球力量。適當(dāng)提高重心，不僅有利于調(diào)整擊球部位，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時(shí)尚。