心之助（微信：luyuexinli）

情感復(fù)合和情緒管理專家，

幫你提高情商，駕馭婚戀幸福。

文丨盧悅（新浪微博@盧悅盧悅）

嗨！親們周日晚上好。

一個人對于人際距離的定義來自他們長期形成的生活體驗(yàn)。如果他最大的痛苦是父母的嘮叨和控制，那么他最想要的就是自己的空間；相反，如果最大的痛苦是父母不搭理他，那么他最大的愿望就會是找一個可以關(guān)心他的人；而如果父母只是在學(xué)習(xí)生活中關(guān)心他，卻在其他時候忽視他，他就會自相矛盾。

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“我要讓你認(rèn)錯，讓你按照我告訴你的方案去做，不然你就是壞人。”這就不是溝通，是軍令如山倒，是評判。如果進(jìn)入了這樣的狀態(tài)，那你們就已經(jīng)不在溝通了。“我不懂你，我想了解你?！边@是溝通。溝通就是：我不太了解你，我不知道為什么發(fā)生這樣的狀況，我希望我們雙方共同探索出一條路。

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愛，不是一種獲得，而是一種能力的成長。這個過程就像做瑜伽修煉自己一樣，是需要反復(fù)鍛煉的。你需要鍛煉你的“拒絕肌”，發(fā)展出你的邊界，“安全感肌”要鍛煉到有足夠的承受力，才能發(fā)展出深度交流的能力，你還需要用“表達(dá)肌”讓自己“扭虧為盈”，并用“策略肌”有彈性地實(shí)現(xiàn)你的需要。

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有的時候，夫妻間話越來越少，兩個人變得越來越陌生，是因?yàn)槟銈儽舜硕己ε聸_突，試圖用表面的和諧來消滅沖突的發(fā)生，于是距離就會越來越遠(yuǎn)。其實(shí)你們需要一些摩擦，因?yàn)橹挥挟?dāng)你們開始產(chǎn)生摩擦了，你們才有可能了解，那些客氣之后的創(chuàng)傷。

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一旦你說出“你能不能理解理解我？”那溝通也就結(jié)束了。因?yàn)闇贤ú皇切『⒏鷭寢屢坛缘臓顟B(tài)，溝通是一起探索，是雙方都承擔(dān)起責(zé)任。

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你心里是否有一個不停地貶低自己的人，總在說自己如何不好？如果你不能和內(nèi)心的自我攻擊者這部分好好相處，就算他改了名字，天天說愛你，你內(nèi)心的聲音也不會停止。我們往往用外面世界的努力來消滅內(nèi)心沖突，這其實(shí)是緣木求魚，是一種自欺。你真正要問自己的是：為什么我要不停地自我貶低？

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當(dāng)丈夫離開家的時候，矛盾焦慮型的妻子會拼命追丈夫，她可以忘掉她的自我，但一旦丈夫回歸的時候，她的痛苦就涌出來了，她又把丈夫往外推，于是兩人就變成了一種極其錯位的關(guān)系。其實(shí)最好的一個方案是，當(dāng)對方傷害我們的時候，我們第一時間就能夠做出一個保護(hù)自我的狀態(tài)而不必受這個傷。

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很多人的溝通是一種閉合式的溝通，就是越溝通，越確定原來一些非常有偏見的想法，比如男人就是下半身動物，就是榆木疙瘩，女人就是不可理喻的，就是瘋子。這不是溝通是傷害。溝通的一個最大的主題就是非傷害性，也就是我們所有的溝通目標(biāo)都是指向一種更和諧的關(guān)系，這是我們溝通的意義。

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在愛的力學(xué)里，我們會發(fā)現(xiàn)愛有兩種力量，一種是離心力，一種是向心力。離心力就是想要擁有自己的世界的愿望，也就是想擁有自己的時空，不想被人侵犯。向心力就是一個人想要和其他人融合的愿望，想要在一起，而不想體會到自己的孤獨(dú)。人就是在兩者之間反復(fù)的撕扯，最終在某個點(diǎn)形成了平衡。

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我們?nèi)绻胱屢粋€人改正，首先要問，他改的動力是什么？是責(zé)任和情誼嗎？如果你們之間有這么多的情感，他為什么還要去犯這個錯？你們的關(guān)系中一定有一些東西讓你們彼此的需要都不能滿足，才會有人趁虛而入。所以你需要分析，看看你們的關(guān)系到底出了什么問題，而不是單方面地指望對方去改。

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Good night.

——THE END——

由盧悅老師帶領(lǐng)的成長小組報(bào)名開放中

歡迎點(diǎn)擊閱讀原文了解詳情~

（圖為上期小組活動實(shí)景）

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