瑪卡的品質(zhì)是決定效果的主要因素，真正的好瑪卡對生長環(huán)境、加工環(huán)節(jié)等要求苛刻。

如果生長在低海拔、晝夜溫差較小的地區(qū)的瑪卡，相比高海拔、晝夜溫差大的地區(qū)的瑪卡效果大大減弱。同時(shí)，在加工過程中，烘干、凍干等方式，相比自然晾干會大大損害瑪卡中的營養(yǎng)成分。

瑪卡行業(yè)規(guī)范尚不完善，部分商家借低價(jià)的幌子，銷售劣質(zhì)瑪卡。因此，在購買過程中，需辨別好瑪卡的品質(zhì)，以品質(zhì)為基礎(chǔ)才會有好效果。

買上半斤八兩，吃了試試看。是很多消費(fèi)者的心態(tài)。

但瑪卡本質(zhì)上是食物，它對身體的改善作用效果的顯現(xiàn)，是逐步積累的周期過程。

經(jīng)長期觀察表明，吃瑪卡15-30天為身體適應(yīng)期，30-60天為瑪卡功效作用期，60~90天為身體變化期；90-120天為鞏固期；

所以，吃瑪卡至少2~3個(gè)月以上！

理想的狀態(tài)是每天吃15~20g的瑪卡，來持續(xù)不斷地為身體補(bǔ)充能量，改善各項(xiàng)生理機(jī)能。特別是對長期高強(qiáng)度工作的人群。

但很多人，有規(guī)律地吃一到兩周，感受到效果后，就懈怠了，不再按時(shí)按量服用，但這個(gè)時(shí)候瑪卡對你的調(diào)節(jié)還沒有到鞏固期。一段時(shí)間后，你又回到原有的狀態(tài)。

或者，一開始服用就沒有規(guī)律，三天打魚兩天曬網(wǎng)，導(dǎo)致瑪卡對你的作用無法“可持續(xù)發(fā)展”。

有的人剛開始吃就過于追求速效，超指定劑量服用，身體吸收不了那么多，反而認(rèn)為是瑪卡不起作用。

過多劑量攝入，可能還會引起上火等反應(yīng)，身體不適應(yīng)后又過多減量服用，這樣就造成要么劑量太多吸收不了，要么劑量太少，不夠用的狀態(tài)。

瑪卡干果干片如果保存不當(dāng)，很容易受潮、生蟲、霉變等，導(dǎo)致瑪卡的營養(yǎng)成分流失，健康價(jià)值大大折扣。

首先，瑪卡不能放在冰箱等潮濕的地方。對于特殊季節(jié)或氣候濕潤的地區(qū)，一定要做好防潮措施，開了包裝的瑪咖用2層防潮材料包裹嚴(yán)密后放在陰涼干燥地方。

同時(shí)，每20~~30天檢查一下瑪卡是否變質(zhì)，定期拿出來曬曬太陽，是最好的防潮殺菌措施。

有部分求速效的人士，在服用瑪卡的時(shí)候，同時(shí)服用其他壯陽產(chǎn)品，這會影響到瑪卡功效的發(fā)揮，反而達(dá)不到理想的效果。

或者在服用瑪卡的同時(shí)，食用大量的辛辣、酸性物質(zhì)（包括過量吸煙和喝酒）瑪卡中有大量的生物堿，一旦遇到酸性物質(zhì)就會減弱功效。

體質(zhì)不同，身體對營養(yǎng)的吸收能力也不同，導(dǎo)致不同的人見效速度不一樣。

比如，陽虛的人夏天吃瑪卡可冬病夏治，而陰虛的人吃瑪卡比較容易上火；腸胃吸收能力好的人，更容易感受到瑪卡的效果。脾胃功能差的人，則需要較長的時(shí)間。

了解個(gè)人體質(zhì)差異，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇钆洹?/strong>

瑪卡是純天然食品，但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)差異，或瑪卡對身體改善過程中出現(xiàn)的一些“不適應(yīng)”反應(yīng)，誤以為是瑪卡的副作用。

只要是質(zhì)量合格的瑪卡，不會對身體造成任何傷害，甚至一些“不適應(yīng)”反應(yīng)恰好是瑪卡發(fā)揮效果，身體開始好轉(zhuǎn)的征兆。這個(gè)時(shí)候停止服用大大地影響了瑪卡的效果表現(xiàn)。

建議，有不適反應(yīng)的人，找相關(guān)人士咨詢或查閱資料了解，不要輕易停服瑪卡。

瑪卡營養(yǎng)豐富，含有很多物質(zhì)對部分慢性疾病有一定的改善調(diào)理左右。但瑪卡不是藥，一些消費(fèi)者或出于理解不當(dāng)，或被商家誤導(dǎo)，誤把瑪卡當(dāng)成藥物來“治療”， “治療”不當(dāng)則認(rèn)為沒有效果。

吃瑪卡類似于一種健康投資，沒有問題的時(shí)候可以預(yù)防問題，提高人的精神狀態(tài)等；有問題的時(shí)候，可以起到緩解、改善的作用，減少傷害。這些都不在“治療”范圍內(nèi)，需要你理性看待，正確認(rèn)識。

瑪卡抗疲勞、提高抵抗力、補(bǔ)充五臟營養(yǎng)……效果諸多。于是很多人把瑪卡當(dāng)“萬金油”來看待，在不改變酗酒、暴飲暴食、長期熬夜……傷害身體健康的習(xí)慣下，以為服用瑪卡就可以保住健康。

但瑪卡不是“萬金油”，它可以改善不良生活習(xí)慣對你身體的傷害，但不可能代替你的身體本身。

因此，服用瑪卡的同時(shí)需要回歸健康本質(zhì)，改變不良的生活習(xí)慣，才能讓瑪卡真正改善你的健康。