每個(gè)人都會(huì)遇到便秘的情況。有的是偶爾便秘，有的人是幾天才排便一次。偶爾出現(xiàn)的便秘往往跟飲食有直接關(guān)系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都會(huì)引起大便的乾燥，造成便秘。這時(shí)，只要改變一下飲食的習(xí)慣，大便就會(huì)正常了。要注意的是，有的人長(zhǎng)年都是幾天才大便一次，可每次大便並不乾燥，也不費(fèi)勁，這則是個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，不算便秘，更不需要進(jìn)行專門的治療。

有的人已經(jīng)很注意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還積極地鍛煉身體，常做按摩，可還是便秘，那又是為什麼呢？

我們先來(lái)看看容易患上便秘的都是哪些人群：

1.老人易患便秘：在60歲以上的老人中患便秘的人數(shù)已達(dá)20%

2.女士易患便秘：男士與女士患便秘的比例是1：4。

3.孩子易患便秘：很多孩子都存在大便費(fèi)勁的現(xiàn)象，而且這種情況在逐年上升。

4.體質(zhì)虛弱久病、長(zhǎng)期臥床、行動(dòng)不方便的人，患便秘的比例最高。

可以說(shuō)，患便秘的人群就是「老弱病線」：老人氣血衰竭；女士又普遍比男士身體虛弱；孩子身體弱小，尚在發(fā)育之中；久病臥床不起的人更是氣血兩虧、經(jīng)絡(luò)不暢，這說(shuō)明便秘的真正原因是「虛」和「弱」。

便秘這個(gè)毛病，由於我自己並沒(méi)患過(guò)，所以從前並沒(méi)有重視過(guò)它，而對(duì)它有深刻認(rèn)識(shí)是源於我的兒子小時(shí)候的便秘。

兒子生下來(lái)後第一次便秘是出生後2個(gè)月，接種過(guò)卡介苗以後連續(xù)3天都沒(méi)大便。於是趕緊把他抱到醫(yī)院去看，醫(yī)生說(shuō)孩子小，建議不要用任何的藥物，用開(kāi)塞露就可以了，用後一個(gè)星期大便才解了。過(guò)了半個(gè)月後又要吃糖丸，打「百破針」，當(dāng)天又不大便了，只好再用開(kāi)塞露，從此兒子的大便就一直不太正常。當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不知道怎樣處理，只要遇到兒子兩天沒(méi)有大便，肯定用開(kāi)塞露幫忙。兒子大一些後也曾試過(guò)給他多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，但效果都不明顯。有一段時(shí)間每天給兒子吃一個(gè)西紅柿，兒子就能自己大便，可連吃幾天，兒子的口水馬上多了起來(lái)，停了西紅柿，口水就能明顯減少。家裡人也曾給他餵過(guò)香蕉，一吃肯定就能解大便，但我發(fā)現(xiàn)他吃過(guò)後，就沒(méi)有胃口好好吃飯，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢給他多吃。

每年秋天氣候乾燥的時(shí)候，我為了養(yǎng)生，總會(huì)吃黑木耳紅棗糊。這種補(bǔ)品是稀糊狀的，利於吸收，而且在火上燒開(kāi)就可以吃了，營(yíng)養(yǎng)成份流失得少。在下午的時(shí)候吃上小半碗，能除秋燥、消內(nèi)火，而且皮膚也會(huì)潤(rùn)澤。

兒子3歲時(shí)的這年秋天，他看到我在吃黑木耳紅棗糊，也要吃，我沒(méi)敢多餵，只給他吃了3口。第二天我吃的時(shí)候，他又要吃，我又給他吃了3口。沒(méi)想到第三天的時(shí)候，他自己主動(dòng)要拉大便，而且拉得非常順利，大便完全成形，一點(diǎn)都不乾燥。想想這幾天的飲食並沒(méi)有太大的變化，只是餵了他幾口黑木耳紅棗糊，難道這補(bǔ)品治便秘？第四天又給他餵幾口後，一天大便2次，有點(diǎn)稀了，就給他停了。從此兒子再也沒(méi)有便秘過(guò)，偶爾遇到大便有些乾燥的時(shí)候，我就及時(shí)給他餵上幾口黑木耳紅棗糊，很快就能恢復(fù)正常。

沒(méi)想到這麼簡(jiǎn)單的食物是治療小兒便秘的特效藥，以後只要遇到10個(gè)月以上的孩子便秘，我都會(huì)教他們的父母用這一招，個(gè)個(gè)靈驗(yàn)。只有一位家長(zhǎng)跟我說(shuō)，我家孩子吃這個(gè)東西怎麼就不靈呢？我問(wèn)她是如何製作的，她說(shuō)是將黑木耳和紅棗煮熟後再打碎的，吃後沒(méi)效果。我說(shuō)你做反了，是將黑木耳、紅棗生著打碎後再煮，這樣就可以了。她又重新做了，吃後效果馬上就出來(lái)了。

遇到大人便秘時(shí)，我也介紹了這個(gè)方子，效果比孩子要差一些，為什麼會(huì)這樣呢？注意觀察後我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘的全是身體虛弱、氣血兩虧的人，看來(lái)便秘的根本原因還是在一個(gè)「虛」字上。

便秘是由於腸蠕動(dòng)的強(qiáng)度不夠造成的，只要讓腸子有足夠的力量去運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)便秘。而要讓腸子有力量的最好方法，就是要給腸子「吃飽」，讓它有充足的血液供應(yīng)。

黑木耳紅棗粥之所以能治療便秘，就是黑木耳有涼血潤(rùn)腸的作用，紅棗本身有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，所以作用才這樣強(qiáng)。

孩子是純陽(yáng)之體，不需要吃過(guò)多的大補(bǔ)食物，只要給他吃上黑木耳紅棗糊，就能及時(shí)補(bǔ)虛潤(rùn)腸了。

而成人用黑木耳紅棗糊來(lái)補(bǔ)虛癥，就顯得力量不夠了，所以有的人當(dāng)即有效、有的人則不明顯。我想通了這個(gè)道理後，遇到那些用這個(gè)方子不靈的人，都會(huì)讓他們吃固元膏。便秘癥狀嚴(yán)重的，可以再加上松子仁，同時(shí)再讓他們配土當(dāng)歸粉，每天1～2次，一次小半勺，同時(shí)忌一切寒涼之物，吃進(jìn)去的食物盡量做到爛、軟，再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，再頑固的便秘都能治癒。

治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時(shí)針各揉100下就能明顯地幫助排便。

按摩完後，再喝一杯溫開(kāi)水清潔胃、腸，然後在室內(nèi)多活動(dòng)，多走走，很快就會(huì)有要大便的感覺(jué)。

還有兩樣食物對(duì)治療便秘也很有效，一個(gè)是洋蔥，一個(gè)是黃豆。洋蔥氣味重，很多人不願(yuàn)意多吃。其實(shí)洋蔥的藥用價(jià)值非常高，它含有的前列腺素能有效地?cái)U(kuò)張血管，是其他任何植物都不具備的。常吃洋蔥不僅能有效地?cái)U(kuò)張血管，改善心、腦的供血，治療心臟病、腦部的疾病，同時(shí)還能降血壓、降血糖、降血脂，治療慢性腸炎、痢疾。一般人吃洋蔥後一是「屁多」；二是排便順暢，甚至有的人吃了洋蔥後會(huì)拉稀，這都說(shuō)明它對(duì)胃腸的刺激作用很強(qiáng)。只要經(jīng)常食用，就能治療便秘。可以將洋蔥燒熟、燒爛了再吃，刺激性減輕了，但對(duì)腸道的作用依然明顯，對(duì)治療便秘同樣有效。

黃豆吃多了同樣是「屁多」，但是新鮮的黃豆，也就是毛豆，多吃後屁不會(huì)明顯增多，但同樣有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，而且新鮮的嫩毛豆更利於人消化吸收。老人們最好每天買上半斤新鮮毛豆，連皮洗乾淨(jìng)後，將兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生薑，小火煮半個(gè)小時(shí)，就可以吃丁。

有一位老人長(zhǎng)年受高血糖、高血壓、便秘等病癥困擾，他聽(tīng)了我的囑咐，從毛豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下來(lái)，血壓、血糖全部降到正常，而且長(zhǎng)年的便秘也消失了，以後他就每年堅(jiān)持吃半年的新鮮毛豆，身體一直非常健康。

還有，便秘與運(yùn)動(dòng)也有直接關(guān)系，那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人是很少便秘的，所以只要多運(yùn)動(dòng)，就能遠(yuǎn)離便秘困擾。老人不便運(yùn)動(dòng)，可以多散步，每天散步不要少於一個(gè)小時(shí)，不但能舒經(jīng)活絡(luò)，也能治療便秘。