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踮腳尖可以瘦小腿嗎 踮腳尖，這看似很平常的運(yùn)動，可是很好的瘦小腿的方法哦。因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。 而且，踮腳尖還可以活動四肢和頭腦，改善腎臟功能，消除長時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈等毛病，起到很好的養(yǎng)生保健作用呢。 怎么踮腳尖：以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來，令人慢慢的提高，有節(jié)奏的重復(fù)這個(gè)動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。初期最好找一個(gè)東西輔助，保持身體的平衡。 這樣做可以讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性，可以加快消除脂肪的效果。
踮腳尖堅(jiān)持多久才能瘦小腿 踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達(dá)到明顯的瘦小腿目的，并不是說踮一兩天就可以的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持。 一般來說，踮腳尖需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，并且每天堅(jiān)持踮半小時(shí)。
日常踮腳尖瘦小腿法 1、怎么踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路 每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。 踮腳尖特別費(fèi)力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習(xí)的人，會覺得特別的累。因此，初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就可以不用借助外物了。 不過，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人也最好不要踮腳尖走路，以免發(fā)生意外傷害。
2、怎么踮腳尖瘦小腿：坐著踮腳尖 有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯的哦。 坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。
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