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2015年新增>>>>>>>>>>>>>>>> 1.10月18日 常熟尚湖國際半程馬拉松賽 2.10月31日 蘇州大陽山跑山賽 3.11月1日 平武國際半程馬拉松 4.11月8日 北京鳥巢半程馬拉松賽 5.11月15日 舟山群島國際半程馬拉松 6.11月15日 上饒半程馬拉松賽 7.11月22日 泗洪生態(tài)濕地國際半程馬拉松 8.11月28日 溫州馬拉松 9.12月5日 鎮(zhèn)江國際半程馬拉松賽 10.12月26日 永定河國際馬拉松 2016年新增>>>>>>>>>>>>>>>> 1.4月17日 金山嶺長城馬拉松 2.5月2日 湖北荊門國際馬拉松賽 3.6月12日 首屆鏡泊湖馬拉松賽 時間變更：11月8日 酒泉國際戈壁超級馬拉松賽* 截至今日，通過中國馬拉松信息平臺在中國田協(xié)注冊的全國馬拉松及相關(guān)運動賽事，2015年共計123場，2016年共計16場。其中，獲得賽道認證的賽事62場，獲得A類認證的賽事35場，獲得B類認證的賽事11場，與中國田協(xié)共同主辦的賽事55場。長長馬拉松 步步伴你跑  既然決定了跑馬拉松，就請認真對待，為了你的健康，保持規(guī)律的訓練。平時訓練扎實，才能無傷完賽。那么在做好日常訓練的情況下，還有哪些注意事項呢？ 1、減少訓練，保存實力。 2、保證睡眠質(zhì)量，減少煙酒和娛樂，調(diào)整身體狀態(tài)。 3、有條件的可以提前熟悉賽道，按路線拉練一次。 4、刷脂肪，據(jù)說是提高成績的利器，體重輕跑得快。 1、賽前2小時吃早餐，補充能量。 2、準備適合自己的食物補給，避免出現(xiàn)消化不良。 3、選擇合適的跑鞋、襪子和速干衣褲，不要穿新鞋，新鞋或新襪子容易磨腳。 4、根據(jù)運動習慣攜帶腰包（放水壺）或臂包（手機）。 5、關(guān)注天氣變化，注意防曬（戴空頂帽）和防雨（穿皮膚衣）。 1、起跑點人多擁擠，應(yīng)注意安全，保持冷靜，避免碰撞。 2、起跑要慢，不要受他人影響，找到自己的奔跑節(jié)奏，勻速跑下去。 3、補水少量多次為佳，跑全程的朋友在20KM處可以補給適合自己的食物。 4、有目標的朋友可以找到對應(yīng)的兔子或陪跑的小伙伴，一起跑更有動力。 5、如遇腹痛、頭暈或膝蓋疼痛，應(yīng)慢慢調(diào)整，不能緩解的，可退出比賽，不要逞強。 1、不要立即坐下或躺下，至少慢走5分鐘，拉伸韌帶、活動關(guān)節(jié)。 2、擦干身上的汗水，披上衣物，注意保暖。 3、賽后不要大量飲水、暴飲暴食、飲酒，可適當飲水和補充蔬菜水果。 扎實的訓練，加上賽前準備 順利無傷完賽，完成對自我的一次挑戰(zhàn) 這一次，你準備好了嗎？ |
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