男女這出現縱紋必定短命

家人的身體健康是我們每個人都希望的事情，身體的哪個部位會透露著我們身體的健康狀況呢?生活中，我們應該如何健康養(yǎng)生呢?特別是，天氣漸漸變冷，我們需要知道哪些健康小常識呢?下面一起來看看吧!

俗話說“手是人的第二張臉”，中醫(yī)看病就講究望、聞、問、切，這也就更能說明人的身體好與壞都可以表現在身體表面，手也是其表現形式之一。一個人的健康與否，是可以通過手來判別的。

主要依據以下四點

指甲現縱紋——心臟運行不暢

健康的指甲面應該是光滑，沒有明顯的橫、縱紋，如果指甲不夠平滑，那就可能是操勞過度的表現，而如果指甲一起出現縱紋的話，那就心臟運行不暢的征兆，假設浮現橫紋則表明氣血缺乏。

指甲的“半月圈”——身體的健康圈

有過養(yǎng)生經驗的人都知道，人的指甲上的半月圈就代表著人的氣血，正常的半月圈應是指甲的五分之一，過多過少都是病態(tài)的表現。

同時指甲半月痕也是陰陽經脈界限，是身體精氣的代表，所以它也被稱為身體健康圈。

正常的半月圈十指加起來有8–10個，奶白色最完美，越白則表明精神越壯。如果10個手指甲根治尚未或僅唯一一點點半月痕時，這就說明此人身體屬寒性，手腳特別怕寒，有明顯的手腳冰涼現象。

指甲易斷——養(yǎng)分不良

正常的指甲應是硬度適中，不易斷裂，如果指甲易斷，則是營養(yǎng)不良或缺乏維生素A的表現。

經常指甲易斷裂，可能是有偏食的習慣。

健康的指甲：呈粉赤色，不會有斑點和紋路。

白色指甲：說明氣血虧虛，一般有貧血現象。如果指甲呈現全白色，則可能是肝臟出了問題。

黃色指甲：長期抽煙的人指甲偏黃是正常的，不過長期吸煙的人肺部肯定是有一定問題的。

如果指甲是呈黃色且黯淡無光澤，指甲變得厚且生長速度慢，那可能就是腎功能出了問題。

紫色指甲：可能是動脈硬化，血脂高，或心臟滯阻的征兆。

黑色指甲：中毒會導致人的指甲呈現黑色，臨床中患慢性腎功能衰竭者可有指甲遠端發(fā)黑。

指周脫皮——血液不暢

冬季的到來，倒刺也隨而來。如果老人指緣四周老是有倒刺，這就代表指甲末端血液來回不暢。

因為指甲根部聚積了大多數微血管，當體內血液變濃時就很難經過這些細小的微血管，會招致指甲根部的肌膚因血液來回不暢而脫皮或者翻翹。

通過手的四個方面，可以看出老人的身體健康情況，這也可以及時了解自己的身體情況，及時作出補救。

其實每個人的手都是健康的“晴雨表”，我們要時刻關注自己的身體狀況，對家里的老人也要加倍關注。

冬季養(yǎng)生保健的原則及方法

保持室內空氣流通

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

人在這樣環(huán)境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。

另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

斂陰護陽

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。

冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。

老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。

冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間，減少外出次數。

如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。

因此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

手腳冰涼的原因

很多人怕冷，手腳冰涼，在中醫(yī)體質學上稱為陽虛體質。

陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現怕冷的狀態(tài)。

這種體質的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元氣不足的典型表現。

中老年人出現的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由于疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。

艾灸穴位暖手暖腳

1、大椎穴施灸方法

大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

功效：屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

2、命門穴施灸方法

可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

功效：補腎灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

3、神闕穴施灸方法

可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

功效：都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

4、涌泉穴施灸方法

可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾綁在兩個足底的涌泉穴。

功效：《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

5、足三里施灸方法

艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

功效：足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。

這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。

有關研究發(fā)現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

各位怕冷、手腳冰涼的朋友們，可以試試以上為大家介紹的艾灸穴位來實現暖手暖腳，是一個很不錯的、可以溫暖的度過寒冷冬天的方法。而且堅持下去還會起到很好的療效哦。

結語：身體的每一處的變化，都有其原因，都是一種信號。有時候，如果你不能發(fā)現身體的疾病信號，可能就會釀成大禍。所以，生活中我們應該多關注自己的身體變化，養(yǎng)成良好的生活習慣，經常進行有氧運動。