1.您是否常覺得早上小腿比較細(xì)，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，鞋子也變緊?

　　2.早上起來發(fā)現(xiàn)自己兩頰或眼下浮腫。

　　3.小腿前內(nèi)側(cè)用拇指按壓3秒后放開，皮膚陷下一個(gè)小凹洞，過一陣子才浮起來。

　　4.經(jīng)前容易水腫甚至可能體重上下超過~2公斤。

　　5.原來濕氣重也和肥胖有關(guān)!?濕氣重的人容易發(fā)胖，肉肉松軟，而脂肪在中醫(yī)觀點(diǎn)看來也是一種痰濕的表現(xiàn)。

　　6.常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。

　　7.四肢沉重?zé)o力，尤其是下雨天的時(shí)候。

　　8.大便稀軟，有時(shí)不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。

　　9.腸子在不餓的時(shí)候也會叫，中醫(yī)稱為腸鳴，肚子容易脹氣。

　　10.女生分泌物多，甚至?xí)r常感染，有異味及搔癢。

　　11.照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。

　　12.皮膚經(jīng)常反覆濕疹、搔癢、時(shí)常起紅疹、水泡，雨天加重。

　　1.久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

　　2.久坐或久站，缺少運(yùn)動。

　　3.常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

　　4.重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因?yàn)橹乜谖秾?dǎo)致水分滯留(偏濕熱)。

　　5.時(shí)常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

　　6.經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

　　7.懷孕期間因?yàn)楦共垦?、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導(dǎo)致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過補(bǔ)，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機(jī)流通，如果濕邪侵犯頭部，會出現(xiàn)頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾;侵犯四肢，則會出現(xiàn)四肢酸重?zé)o力等癥狀;侵犯腸胃，則會出現(xiàn)胃腸脹氣、腸鳴、食欲不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等癥狀;侵犯關(guān)節(jié)，則會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛等癥狀;侵犯肌膚，則會出現(xiàn)皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等癥狀。濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現(xiàn)以下癥狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

　　體內(nèi)濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是為什么濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節(jié)，濕濁阻遏氣機(jī)與清陽，時(shí)常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重?zé)o力、大便變的軟黏的排不乾淨(jìng)、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什么味覺，甚至皮膚濕疹發(fā)作或搔癢加重的原因。

　　從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，水腫病與肺、脾、腎三臟關(guān)系最大，身體的水分代謝是透過肺的通調(diào)水道、脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和腎的溫化蒸動等生理功能協(xié)調(diào)下完成，而中醫(yī)在治療水腫原則，有「腰以上腫發(fā)汗、腰以下腫利小便」一說，再搭配不同病因病機(jī)去調(diào)理。

　　臨床癥狀：眼瞼或顏面浮腫，或者四肢及全身皆腫，膚色光亮，按之凹陷即起，多半是突然發(fā)生，常伴隨惡風(fēng)發(fā)熱、肢節(jié)酸楚。舌苔薄白，脈浮或緊。如水腫較嚴(yán)重，也可能出現(xiàn)沉脈。

　　治則處方：風(fēng)水兼有表虛，在表的衛(wèi)氣虛容易怕風(fēng)汗出，防己黃耆湯可補(bǔ)衛(wèi)固表，利水除濕。風(fēng)水夾熱，肺胃郁熱而口渴，越婢湯可散風(fēng)清熱，宣肺行水。

　　臨床癥狀：面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨(jìng)，女生常見分泌物多，經(jīng)期腹瀉，經(jīng)行量多或延后、色淡質(zhì)稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈儒弱。

　　治療原則：健脾益氣、利濕消腫。

　　治療處方：五苓散、苓桂術(shù)甘湯、香砂六君子湯加減。

　　臨床癥狀：面浮身腫，腰以下比較嚴(yán)重，小便不利，腰痛酸重，腿軟無力，心悸氣短，頭暈?zāi)垦＃闹?，怕冷，容易疲倦，舌貿(mào)胖淡，苔白、脈沉遲。

　　治療原則：溫腎助陽，利水去濕。

　　治療處方：真武湯、濟(jì)生腎氣丸加減。

　　容易水腫的人也有可能是疾病引起的，屬于病理性的水腫，例如腎因性水腫、急、慢性腎小球腎炎、腎病癥候群、心因性水腫、充血性心衰竭、甲狀腺機(jī)能減退、低蛋白血癥，維生素 B1 缺乏癥，嚴(yán)重貧血引起的營養(yǎng)性水腫、原發(fā)性醛固酮增多癥引起的內(nèi)分泌性水腫等疾病都有可能出現(xiàn)的水腫，當(dāng)您出現(xiàn)黃疸現(xiàn)象，或一動就喘或心跳加快、呼吸不暢，或突然小便量明顯減少，甚至全身浮腫，體重不明原因急速上升時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查治療，切勿自我嘗試各種偏方治療以免延誤病情。

　　洗淨(jìng)泡軟(用熱水泡較快軟) 后，放入水中煮沸，再以小火煮 20 分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

　　薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農(nóng)本草經(jīng)》提到：久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔!

　　想加強(qiáng)消暑清心火，養(yǎng)顏美容： 加蓮子(去心) 同煮。

　　如果比較沒胃口，容易拉肚子： 加伏苓、山藥同煮。

　　想減肥的朋友們可不加糖、不吃薏仁，因?yàn)檗踩适堑矸?，吃太多容易發(fā)胖，建議您可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過 500cc，因?yàn)檠e面還是有淀粉溶在水裡，不宜喝過多。

　　注意事項(xiàng)：薏仁性味屬于甘淡微寒，體質(zhì)虛寒的人不要喝太多，一週喝1-2次即可;孕婦想吃薏仁之前應(yīng)先詢問醫(yī)師自己的體質(zhì)是否適合，有研究報(bào)告指出薏仁其性滑利，能促進(jìn)子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，因而有誘發(fā)流産的可能，尤其是曾經(jīng)流產(chǎn)的孕婦。

　　屬于體質(zhì)較虛寒的你，戶外因梅雨季節(jié)悶濕，一進(jìn)辦公室內(nèi)又遇到冷颼颼的空調(diào)，時(shí)常流鼻水，容易感冒，每到下午頭重昏沉，特別疲倦想睡，此時(shí)不妨來杯生姜紅茶，從家裡帶切好的生姜片 2-3 片(建議可以連生姜連皮洗淨(jìng)一起泡，利水消腫功效更強(qiáng)喔)，加入茶包泡好的紅茶中，可以有效的御寒去濕氣。

　　冬瓜偏寒可利水，生姜偏溫也有去濕的功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質(zhì)都適合，不敢直接吃薑的你喝湯也有效喔!

四、耆術(shù)消腫飲

　　材料：黃耆2錢、白術(shù)2錢、甘草1錢、伏苓2錢、陳皮1錢。

　　作法：將藥材洗淨(jìng)，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用;另法可將藥材放入冷水煮沸后再以小火煮15分鐘，功效加倍!

　　功效：健脾益氣，利水消腫。

　　適用對象;下半身或臉部容易水腫、容易發(fā)胖、時(shí)常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

　　水腫體質(zhì)最應(yīng)該拒絕的食物：小心看不見的咸

　　水腫體質(zhì)應(yīng)嚴(yán)格遵守低鹽分飲食，以免水分滯留在體內(nèi)，不只是做菜時(shí)添加鹽分須減少，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，一旦攝入過多就會讓水分滯留在體內(nèi)，出現(xiàn)臉部或者下半身浮腫的現(xiàn)象!

　　以下列舉經(jīng)?？床灰娙菀缀雎詤s鹽分高的食物：辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、番茄醬、乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙薰火腿、香腸、豆腐乳、魚肉松、魚丸、肉丸、面線、蜜餞、豆瓣醬、蠔油等。

　　濕性下注，濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾腎較有關(guān)，因此，按摩脾經(jīng)、腎經(jīng)的穴位更能加強(qiáng)消水腫 ，美化下半身曲線!

脾經(jīng)：三陰交

　　【位置】內(nèi)踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨后緣凹陷處。

　　【功效】促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調(diào)理月經(jīng)，改善婦科諸疾患，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，是婦科要穴!在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

腎經(jīng)：太溪穴

　　【位置】內(nèi)踝尖與跟腱連線中點(diǎn)凹陷處。

　　【功效】利水消腫，美化小腿曲線。