|
男：待我胸肌成塊，嫁我可好？   如何練出人魚線馬甲線?9張動(dòng)態(tài)圖一目了然! 以下每個(gè)動(dòng)作做3-5組，每組15-20次，組間休息30秒，平板支撐每次堅(jiān)持30秒?？筛鶕?jù)自身情況，每周鍛煉四次左右，配以適度的有氧練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月，出腹肌效果明顯哦!   播放GIF動(dòng)態(tài)圖一  播放GIF動(dòng)態(tài)圖二  播放GIF動(dòng)態(tài)圖三  播放GIF動(dòng)態(tài)圖四  播放GIF動(dòng)態(tài)圖五 播放GIF動(dòng)態(tài)圖六 播放GIF動(dòng)態(tài)圖七 播放GIF動(dòng)態(tài)圖八 播放GIF動(dòng)態(tài)圖九 注意事項(xiàng)： 仰臥起坐時(shí)，脖子不要過于用力； 要感覺到是腹肌在帶動(dòng)上半身或雙腿在動(dòng)，而不是利用慣性。 雖然一開始可能會(huì)覺得很難，但是堅(jiān)持下來一定會(huì)有收獲。 (本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場) |
|
|
