乒乓球意識，是指運(yùn)動員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球意識的最顯著特點(diǎn)是它的能動性，也可以理解為是一個思路或觀點(diǎn)，它只是讓你自覺地想著這個問題。至于怎樣想、用什么方法去解決這個問題，那是技術(shù)問題了。研究乒乓球意識，應(yīng)從意識內(nèi)容來加以分析。

一般人都能打乒乓球，但卻不是誰都能打好。乒乓球運(yùn)動有其自身的客觀規(guī)律。欲打好，則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運(yùn)動的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷地總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識（采用時代可能提供的先進(jìn)思想和先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)方法、手段），不斷地探求乒乓球運(yùn)動的規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導(dǎo)自己的實(shí)踐。

沒有一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員是不苦練的，但卻不是所有苦練者都能成為優(yōu)秀運(yùn)動員。乒乓球運(yùn)動有其自身的規(guī)律，只有當(dāng)人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律，并用此來指導(dǎo)自己，這就是巧。所以，誰要想打好乒乓球，就必須苦練與巧練相結(jié)合。沒有巧練的苦練，是傻練，甚至在一定意義上可說是白練；沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。

對付不同的來球，應(yīng)用不同的打法。若想打好球，首先應(yīng)對來球作出及時、準(zhǔn)確的判斷。這是正確還擊來球的前提。

盯球，是正確判斷的基礎(chǔ)。不少人對來球判斷不及時或錯誤，都是因?yàn)槎⑶虿粔颉＿\(yùn)動員每打完一板球后，都應(yīng)隨球密切注視對方擊球的動作（尤其是擊球瞬間的動作），并緊盯對方擊出球的弧線。

對方來球落點(diǎn)和節(jié)奏不定，為確保在最佳的位置和時間擊球，或最大限度地發(fā)揮個人的特長技術(shù)（如反手位用側(cè)身攻），必須移步擊球。應(yīng)明確，打乒乓球絕不是單純的手法問題，隨技術(shù)水平的提高，腳步移動的重要性將越來越明顯、它是爭取主動、搶先進(jìn)攻的有力保證。

所謂的擊球點(diǎn)位置，即擊球點(diǎn)與身體的相對位置。各種技術(shù)動作，都有一個最適宜的擊球位置。它雖有個一般的規(guī)律，但因人而宜十分重要。所以，運(yùn)動員在打球的實(shí)踐中必須不斷地琢磨與研究自己擊球時最適宜的位置……

打乒乓球有兩個最基本的力，一個是撞擊球的力，簡稱為打；另一個是摩擦球之力，簡稱為摩。除近網(wǎng)大高球，可以用單純的打外，打其它的球，都必須是打與摩的結(jié)合。細(xì)究起來，這里還有兩層意思。

快抽時，以打?yàn)橹?，摩擦為輔。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球產(chǎn)生上旋，上旋有利于制造合理的擊球弧線。制造旋轉(zhuǎn)時（如拉弧圈球），應(yīng)以摩擦球?yàn)橹鳌５且晃蹲非竽Σ?，勢必物極必反。擦球太薄，反而用不上力，自然難以打出旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球來。應(yīng)先打后摩，即以打的動作將球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。 調(diào)節(jié)意識。無論哪種技術(shù)動作，在還擊不同性能的來球時，都必須自覺地調(diào)節(jié)動作。

具體可細(xì)分為：

根據(jù)來球情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的發(fā)力。來球慢且高，發(fā)大力；攻對方搓過來的下旋球，自己發(fā)力為主，稍借對方來球之力；對方拉沖不特別兇、球略向前拱時，借力中發(fā)力；對方發(fā)力抽或沖時，自己應(yīng)借力擋一板或?qū)Ω兑话?，不宜發(fā)大力。

應(yīng)視來球旋轉(zhuǎn)與高低，適當(dāng)調(diào)節(jié)拍形。來球低或帶強(qiáng)烈下旋時，拍形稍后仰；來球不轉(zhuǎn)或與可網(wǎng)高時，拍形與臺面垂直；來球上旋或高于球時，拍形前傾；

應(yīng)視來球的快慢、高低、旋轉(zhuǎn)等變化，相應(yīng)調(diào)整引拍動作的快慢、大小和高低，切忌習(xí)慣性引拍（即不看來球，打完一板球后就習(xí)慣地將球拍引至原來位置）。如，對方拉過強(qiáng)烈上旋的弧圈球來，應(yīng)高手引拍，并及時向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍動作）；對方來球下旋且低，應(yīng)低手引拍；對方來球很快，應(yīng)減小引拍動作幅度，加快引拍速度；來球慢且高，應(yīng)適當(dāng)加大引拍幅度，以利加力抽殺。

打乒乓球，無論身體何部位發(fā)力，最后都要通過手指作用于球拍。手指是身體發(fā)力時離球最近的部位，感覺最敏銳。在發(fā)力時，手指有如長鞭之梢兒，往往起到畫龍點(diǎn)睛的作用。尤其是在發(fā)球時，觸球瞬間的技巧全在手腕、手指的發(fā)力上。

打球時，應(yīng)視不同來球，注意調(diào)節(jié)用力方向。如，攻下旋低球，應(yīng)多向上用力；攻不轉(zhuǎn)球，以向前打?yàn)橹?；攻打上旋?qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球時，應(yīng)向前并稍向下用力。

每打完一板球后，應(yīng)迅速調(diào)整重心，將身體盡量還原至接近準(zhǔn)備姿勢，以為還擊下一板球做好準(zhǔn)備。有些人因缺乏此意識，打完一板球后，身體重心、手臂和球拍較長時間地停留在結(jié)束動作上，待對方將球還擊過來，往往有來不及的感覺。 體會擊球動作的意識。每打一板球，都要對整個擊球動作有清晰的肌肉感覺和表象，尤其是拍觸球瞬間的發(fā)力情況應(yīng)該清清楚楚。打丟一板球，應(yīng)立刻回憶動作，哪兒錯了？怎樣才算正確？隨著技術(shù)水平的提高，動腦筋還應(yīng)越來越細(xì)。如攻球出界了，出界多少？剛才的擊球動作為什么把球打出界這么遠(yuǎn)？有了這種意識，練技術(shù)才會有收獲。否則，一點(diǎn)體會沒有，技術(shù)怎么能進(jìn)步？ 掌握擊球動作實(shí)質(zhì)的意識。研究技術(shù)動作，要注意它的外形，但尤為重要的是應(yīng)分析擊球動作的實(shí)質(zhì)。擺速快、能發(fā)力、打摩結(jié)合好、命中率高、適應(yīng)來球的范圍廣（即能依打不同來球的要求相應(yīng)調(diào)整動作），這樣的動作，就是好動作。

分析技術(shù)動作，應(yīng)從兩方面入手。一是時間節(jié)奏方面，如快帶弧圈，上升期擊球；攻打弧圈球，上升后期擊球；拉下旋球，下降期擊球。二是空間位置（或幾何圖形的變化）。如揮拍路線、拍形、用力方法等。在時間節(jié)奏上，還要特別講究從引拍到向前揮拍擊球這段時間與來球的節(jié)奏合拍，這樣才能

打出又快又狠的球來。即在自己發(fā)力的同時，又充分借用了對方來球之力。研究與掌握這個節(jié)奏非常重要。 動作不斷分化的意識。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)不斷將對方的來球總結(jié)分類，并明確回?fù)裘恳活悂砬虻姆椒ê妥⒁馐马?xiàng)。不少運(yùn)動員樂于打順手球，來球突變，失誤一球，甚為不快。其實(shí)，這時應(yīng)好好想想，此球與順手球有什么不同，長了、短了？旋轉(zhuǎn)強(qiáng)了？還是節(jié)奏變了？弄清楚此球特點(diǎn)，繼而明確打此類球的方法。這樣不斷將對方來球區(qū)分、歸類，并明確打每一類球的不同方法，就可以使自己的技術(shù)越來越精細(xì)，水平亦越來越高。

來球變了，打球動作應(yīng)隨之而變；但打同類球的動作，則是越固定越好。掌握與提高技術(shù)的整個過程是，對來球的區(qū)分越來越細(xì)，相應(yīng)打球的動作也越分化越細(xì)；但打同類球的動作，又越來越固定。這“固定”與“變化”的統(tǒng)一，就促進(jìn)了技術(shù)水平的不斷提高。

實(shí)踐中有兩層含義。一是注意研究在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的方法。因?yàn)橹挥泻侠淼剡\(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，才能使技術(shù)充分發(fā)揮。二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)。拿最簡單的右方斜線對攻作例。有人在練習(xí)右斜對攻時，能把比賽中的打大角和攻追身的戰(zhàn)術(shù)聯(lián)系起來，有意打大角度或時而打?qū)Ψ街新芬话?。另一人只是一味地盲目攻斜線。很明顯，前者帶著戰(zhàn)術(shù)意識練習(xí)技術(shù)的效果要好。

在訓(xùn)練中，尤其是在比賽中，要有一個全局觀念。如一年中有幾次比賽？哪個比賽最重要？每個比賽的目的和任務(wù)都是什么？有時為參加某次有決定意義的大賽，還會有意放棄一些小的比賽。又如，對參加一次大賽而言，確立參賽人員和明確重點(diǎn)突破口（是團(tuán)體、單打，還是雙打？），則屬帶全局性的戰(zhàn)略問題，必須認(rèn)真對待。如果這些大題目未解決好，盡管你費(fèi)了很大的氣力，其結(jié)果也難以如愿。

充分認(rèn)識到旋轉(zhuǎn)是乒乓球的重要制勝因素之一。在訓(xùn)練中，要自覺地提高發(fā)球、搓球、拉球、放高球等技術(shù)的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度和變化。在比賽中，要善于利用旋轉(zhuǎn)變化來擾亂以至戰(zhàn)勝對方。

應(yīng)充分認(rèn)識到速度是我國快攻打法的靈魂。中國選手要戰(zhàn)勝外國選手，主要靠的仍是速度——提早擊球時間，重視手腕、手指的力量，能快則快，不能快時，先過渡一板，爭取機(jī)會再轉(zhuǎn)入快。

應(yīng)充分認(rèn)識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一，自覺、主動地變化擊球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)和弧線。比賽中，雙方都在為形成利我、不利對方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術(shù)，誰的觀察能力強(qiáng)，能及時察覺對方的戰(zhàn)術(shù)意圖，迅速變換相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，誰就容易獲取勝利。

比賽中，不僅應(yīng)主動變化落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等，而且應(yīng)主動變化擊球的節(jié)奏。如原來都是上升或高點(diǎn)期的搶沖，現(xiàn)主動將擊球時間后移，拉一板上旋強(qiáng)烈的加轉(zhuǎn)弧圈球。對方已熟悉了你原來快沖的節(jié)奏，突然變成慢一拍的加轉(zhuǎn)弧圈，往往就會上當(dāng)，又如，同一類發(fā)球，有節(jié)奏較慢的，有節(jié)奏特快的，若再能

保持拍觸球前的動作盡量一致，則效果更好，這都是有變化節(jié)奏意識的表現(xiàn)。

這是積極主動的指導(dǎo)思想，力爭搶攻在先（即平常說的先上手），能搶則搶、實(shí)在不能搶時，控制一板，爭取下板搶。這種意識很重要。如有人的側(cè)身攻球技術(shù)很不錯，但就因缺乏搶攻意識，所以使他的側(cè)身攻球技術(shù)英雄無用武之地。兵書講：“兩強(qiáng)相遇，勇者勝。”這“勇”字的一個重要含義就是先發(fā)制人。在弧圈球風(fēng)靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻攻的打法，即是搶攻意識強(qiáng)的表現(xiàn)。

近年來，世界乒乓球技術(shù)朝著更加積極主動的方向發(fā)展，不僅要求搶攻在先，而且應(yīng)該盡量爭取先發(fā)力，以使自己更加主動。 連續(xù)進(jìn)攻的意識。發(fā)起進(jìn)攻后，應(yīng)連續(xù)進(jìn)攻，乘勝追擊，直至得分。切忌攻一板后，再無繼續(xù)進(jìn)攻的準(zhǔn)備，將已到手的主動又變成了相持、甚至被動。

在不能主動進(jìn)攻或?qū)Ψ綋尮ヒ庾R極強(qiáng)時，應(yīng)注意控制對方，并做好防守的準(zhǔn)備。在防守或相持中，一旦有機(jī)會，應(yīng)立即轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

我的所有技術(shù)都比對方強(qiáng)，這叫絕對優(yōu)勢。比賽中自然怎么打都行。但在實(shí)踐中，這種情況比較少見。多數(shù)情況是相對優(yōu)勢。這就要求運(yùn)動員在比賽中應(yīng)自覺地爭取局部優(yōu)勢。能以己之長，打?qū)Ψ街?，?dāng)然最好。但有時不一定能實(shí)現(xiàn)此策。如，我發(fā)球的特長是轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，而對方的特短是接高拋發(fā)球

。我之特長對不上對方的特短。高拋發(fā)球雖為我之特短，但與對方接此球相比，我還占便宜。此時用我之特短打?qū)Ψ教囟叹褪亲詈玫膽?zhàn)術(shù)。因?yàn)槲耀@得了局部優(yōu)勢。

比賽時，要有意記雙方戰(zhàn)術(shù)變化的過程，對方發(fā)的什么球，我怎么回的，他又怎么打的……從一個球，到整個戰(zhàn)局的變化，要自覺地記。時間長了，就會大大提高自己的戰(zhàn)術(shù)意識。

比賽中“怕”是相互的。你怕他，他也怕你。誰能透過現(xiàn)象看到本質(zhì)，誰能想得好一點(diǎn)，誰就容易主動。在緊張時，應(yīng)多想對自己有利的方面，多想對方是多么怕你，多想戰(zhàn)術(shù)，這樣就可以長自己志氣，滅對方威風(fēng)。 戰(zhàn)略上藐視對手、戰(zhàn)術(shù)上重視對手的意識。戰(zhàn)略者，戰(zhàn)爭的全局也；戰(zhàn)術(shù)者，戰(zhàn)爭的局部也。運(yùn)動員應(yīng)樹立在全局或總體上藐視對手、藐視困難，而在具體的局部上應(yīng)重視對手、重視困難的指導(dǎo)思想。如對某某比賽，首先應(yīng)相信自己能戰(zhàn)勝對方，并認(rèn)真地分析對手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體和心理特點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上制訂自己的戰(zhàn)術(shù)，如發(fā)什么球，怎么搶攻，接發(fā)球注意什么，相持、領(lǐng)先或落后怎么打等等，一步一步、詳詳細(xì)細(xì)。

在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中、應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)樹立正確的技術(shù)風(fēng)格。技術(shù)風(fēng)格，常被喻為運(yùn)動員的技術(shù)“靈魂”。培養(yǎng)什么樣的技術(shù)風(fēng)格，將直接關(guān)系到運(yùn)動員的發(fā)展方向和可能達(dá)到的水平。無數(shù)事實(shí)證明，一個沒有鮮明技術(shù)風(fēng)格的選手，要攀登世界乒壇的高峰是不可能的！ 全面訓(xùn)練的意識。運(yùn)動員應(yīng)明確決定其

競技能力的諸因素（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等），并自覺地提高之。這里，應(yīng)反對狹隘的技術(shù)論。有人以為，要提高乒乓球運(yùn)動成績，就應(yīng)該全力抓技術(shù)，什么身體素質(zhì)、心理等統(tǒng)統(tǒng)不問。結(jié)果，盡管訓(xùn)練時間練的都是技術(shù)，但技術(shù)水平的提高卻難以如愿。運(yùn)動員一定要樹立全面訓(xùn)練的觀點(diǎn)。

每一名運(yùn)動員在某一時期必有一個主要矛盾影響著他整體水平的提高。誰善于捕捉之，并設(shè)法解決，誰就會獲得明顯的進(jìn)步。如中國乒乓隊(duì)在1957年參加第二十三屆世乒賽后，發(fā)現(xiàn)自己的打法因缺乏準(zhǔn)確性而使快速、兇狠的優(yōu)點(diǎn)難以發(fā)揮作用。之后，狠抓了提高擊球準(zhǔn)確性的訓(xùn)練，很快就見到了明顯的效果。不善于抓主要矛盾的人，不是漫無邊際，什么都抓，就是雖有重點(diǎn)，但抓得不準(zhǔn)。其結(jié)果都是一樣——費(fèi)力不討好！

乒乓球的技術(shù)各種各樣，每個人的打法又各具特點(diǎn)，但凡在比賽中有實(shí)用價值的技術(shù)，無不同時具備威脅性（兇）和準(zhǔn)確性（穩(wěn)）。威脅性，即打出的球給對方回球造成困難，甚至使對方失誤。準(zhǔn)確性，即擊球不失誤。二者相互依存，并在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化。我們在訓(xùn)練或比賽中，一定要注意二者的結(jié)合，決不可以偏蓋全。

一個運(yùn)動員的技術(shù)一定要有特長，即絕招，否則往往難以給對方造成威脅，也難以攀登技術(shù)高峰。絕招，可根據(jù)個人打法的特點(diǎn)、身體素質(zhì)的特點(diǎn)、心理特點(diǎn)和所用球拍的性能等因素有目的地確立?！皞涫?，不如斷其一指?！苯^招就是起碼能斷其一指的技術(shù)。

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