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太極拳整體動作中的若干要點 一、心靜用意 練太極拳最重要的原則是“心靜用意”，并貫串在練拳的全過程中。這就是說，在練拳時，思想要集中，用意識不斷地指導(dǎo)動作，并且靈活地變換，使任何動作都有一定的指向，不能有顧此失彼的亂動、無根基的漂動、沒目標(biāo)的擺動、隨著音樂的舞動。 （一）用意指導(dǎo)動作 練拳時，未動之前，端正姿勢，呼吸自然，意想臍下小腹部位，摒除雜念，處于一種無思無慮的狀態(tài)。一切安排就緒，自覺全身放松，心平氣和，然后開始動作。既動之后就要全神貫注，并不斷地用意識來指導(dǎo)每一動作的正確性，動作過程中，內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求“上下相隨，內(nèi)外合一”，意想勁到，動必合法。 太極拳家把精神鍛煉和肉體鍛煉看作同樣重要，甚至把前者看得更為重要，提出了“用意不用力”的原則，使所有動作，在意識連續(xù)貫注下輕輕運動，不使拙力，從而提高鍛煉的效果。 “心靜用意”就是要把全部精神用在指揮動作上去，做到“意動形隨”。意不中斷，動作也就不會中斷，這就是用意指導(dǎo)動作的練法。這種練法到一定程度后，會使練習(xí)者本人感到意趣橫生，使觀者覺得動作柔和優(yōu)美，好象“行云流水”，風(fēng)吹楊柳那樣自然、活潑。 初學(xué)太極拳時，由于邊想邊做，動作上往往顧此失彼，精神容易緊張。待動作熟練以后，思想就容易專一，心意自然會靜下來，并且越練越寧靜。太極拳功夫越深，練得就會越寧靜。表演時，純靜專一，氣勢騰挪，開合有致，能把觀眾的情緒安定下來，專心欣賞。 （二）練太極拳多年后的內(nèi)體感覺 如果能夠認(rèn)真做到心靜用意，長年堅持練太極拳，則會使有關(guān)部位的神經(jīng)都處于一定程度的興奮狀態(tài)，而其它部位的神經(jīng)則都處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致氣血循環(huán)加速，經(jīng)膜和毛細(xì)血管擴(kuò)張，開始出現(xiàn)熱感、發(fā)脹或出汗，手指肚比平時飽滿。隨著動作的伸縮旋轉(zhuǎn)，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，進(jìn)一步會出現(xiàn)有如螞蟻爬行般刺癢的內(nèi)體感覺，手足運動時有如以小棍撥水似地簌簌抖動的內(nèi)體感覺，運動時手指肚似有無數(shù)針尖往外發(fā)射的感覺，會陰、涌泉等穴位和小腹部有震動和沖擊的感覺，甚至?xí)欢瘸霈F(xiàn)周身氣流有似蛇行極為快速的感覺。這些暢通氣血的生理現(xiàn)象，隨著功夫的繼續(xù)深化，會逐漸消失，但其后練拳的興致更好，體內(nèi)融融和和，體會到：有空松圓活的意趣，時常會感到別有一番意味。這樣，練拳就成為自覺的要求了。上述種種反 |
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