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#胸肌   不用器械，我們?cè)撊绾五戝€胸肌呢？下面這8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)15-20下，動(dòng)作間休息15秒，每次練胸日可根據(jù)個(gè)人情況做2-3組！動(dòng)作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦！         #鮮肉王字腹肌  光有胸器，沒(méi)有腹怎麼行？所以推薦一套鮮肉都在堅(jiān)持的虐腹教程，每個(gè)動(dòng)作20下，動(dòng)作間休息10秒，連續(xù)做完為一組，根據(jù)個(gè)人情況，每天做2-3組，組間可休息1-2分鐘。赤裸裸的練出名副其實(shí)的王字腹?。?/span> Source：men's uno MY
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來(lái)自： cheukfung1990 > 《待分類(lèi)》
